Styrketräning
Möjligtvis första gången i mitt liv som jag har sjukligt brutal träningsverk i triceps.
någon som har något tips för att träna rumpan?
Citat från tjugolapp
någon som har något tips för att träna rumpan?
knäböj atg
Mot 30 reps på 100kg i bänk och 50 reps på 100kg i böj (Y)
Tittade på kai greene härma dagen och han sa att han aldrig kommer bli en "weightlifter" utan att han alltid kommer vara en bodybuilder. Skillnaden mellan dessa var att "weightlifter" brydde sig inte om vilka muskler han fick pump i medans en bodybuilder inriktar sig på en under ett specifikt lyft. Så jag undrar vad klassar ni er som?
Den som bara drar upp vikten med allt ni kan?
Eller kanske den som fokuserar på att få pump i en speciell del i kroppen?
:)
Är Am fotbolls spelare så såklart att få upp vikter.
tog förövrigt 200kgx6 idag i 5 set
Citat från kraken
Så jag undrar vad klassar ni er som?
Den som bara drar upp vikten med allt ni kan?
Eller kanske den som fokuserar på att få pump i en speciell del i kroppen?
:)
Kör mycket lats, rygg och triceps, mycket för att hålla explosivitet i boxningen. Börjat sega ned på träningarna och kör mest kroppsbyggning, hoppar över nästan alla träningsmatcher då jag inte har orken eller tid. Blir nog mer aktiviteter och sådant mot våren då jag ska hoppa in i deffningen (igen..).
BEBEP: Mjo men de är nog förståeligt!
Wragh: Låter grymt ju, vad kör du för tränings splittar osv?
Citat från teletubbie
någon som har något tips för att träna rumpan?
benpress är bästa sättet
om du inte kan gå till ett gym så är det typ knäböj, och typ lite awkward ställnignar man typ ligger i , man kan typ stå som en hund o typ lyfta upp benen i taket om du förstår, googla det. men benpress är absolut effektivast
Citat från Sara
Citat från teletubbie
någon som har något tips för att träna rumpan?
benpress är bästa sättet
om du inte kan gå till ett gym så är det typ knäböj, och typ lite awkward ställnignar man typ ligger i , man kan typ stå som en hund o typ lyfta upp benen i taket om du förstår, googla det. men benpress är absolut effektivast
Du menar förutom att man aktiverar gluteus maximus mer i knäböj?
^ de beror på uppställning av benen och din form?
Citat från kraken
^ de beror på uppställning av benen och din form?
Korrekt form. Men visst benpress med benen långt särade är en bra övning för rumpan, men böj är snäppet vassare. Men även mycket svårare tekniskt, men inget hindrar från att träna båda :)
Sen är raka marklyft en himla bra övning för rumpa med.
Edit: Benpress är en bra övning, borde sluta vara så ''one sided'' ^^
Funderar på att starta en journal här, då jag blev ip bannad där jag hade min förra.. Men då måste du Lantis börja uppdatera din! Blir ensamt och gay ensam :(
Lantis har nog slutat uppdatera sin!
Han är förövrigt i Indonesien och deffar utan träning nu! Förväntar mig att träffa ett benrangel i Januari.
Citat från Charliedahlie
Lantis har nog slutat uppdatera sin!
Han är förövrigt i Indonesien och deffar utan träning nu! Förväntar mig att träffa ett benrangel i Januari.
Haha, vad fan har han för sig där? Kamsportsläger (tänker att han är utan styrke..)?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet