Styrketräning
Citat från Fenrisulven
Kan för övrigt starkt rekommendera böckerna "Effektiv Bodybuilding" (finns även träningsfilm där han visar alla de övningar han har med i boken) av Ove Rytter (+Avancerad Bodybuilding för de som är ännu seriösare och har lite större mål med sin träning), Ove Rytter kan sin grej med att förtydliga bodybuilding/kroppsbyggande på svenska.
5/5 \,,/ får de av mig!
Vad är det som är så bra i böckerna då? :)
Citat från blow
AbeS du säger att musklerna blir stela? jag undrar då fan hur NFL spelare kan vara typ bland de snabbaste och mest atletiska personer du kan hitta i världen....
Dat dere broscience
Citat från AbeS
Citat från blow
AbeS du säger att musklerna blir stela? jag undrar då fan hur NFL spelare kan vara typ bland de snabbaste och mest atletiska personer du kan hitta i världen....
NFL spelare är ju inte snabba för att de kör benpress på gymmet, de springer rätt mycket du vet.
Vad menar du med stela/sega muskler?
Ah de kör typ intervaller på max 100 yards så du vet, jag spelar amerikansk fotboll själv och går ett Elitidrottsprogram för det så vet en hel del.
Om du läste där uppe har vi till och med haft en gammal NFL spelare här och lärt oss saker och han sa till och med att de bygger sin snabbhet i gymmet , för alla lyft handlar om explosivitet precis som allt man gör på planen handlar om.
Citat från blow
Ah de kör typ intervaller på max 100 yards så du vet, jag spelar amerikansk fotboll själv och går ett Elitidrottsprogram för det så vet en hel del.
Om du läste där uppe har vi till och med haft en gammal NFL spelare här och lärt oss saker och han sa till och med att de bygger sin snabbhet i gymmet , för alla lyft handlar om explosivitet precis som allt man gör på planen handlar om.
Låter kul! Vilken skola? :)
Arlandagymnasium Elitidrott för Amerikansk fotboll :) är Samhälle Elitidrott så du vet, finns typ de flesta sporter tror jag, vi kör träning varje morgon sen när man har specialidrott D så har man 2 träningspass dagen typ :)
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Citat från blow
AbeS du säger att musklerna blir stela? jag undrar då fan hur NFL spelare kan vara typ bland de snabbaste och mest atletiska personer du kan hitta i världen....
NFL spelare är ju inte snabba för att de kör benpress på gymmet, de springer rätt mycket du vet.
Vad menar du med stela/sega muskler?
Med t.ex. benpress kan du få riktigt tjocka och starka ben, men det kommer inte bli till stor nytta om du t.ex. försöker springa lite nån gång, eftersom musklerna kommer inte att vara "vana" vid den rörelsen. När man styrketränar så är det ändå rätt viktigt att veta vad man siktar på, om du bara siktar på att få stora ben så är det ju bra med BP/KB, men om du vill bli allmänt vältränad och fit, då är det bra att träna upp benen genom mer atletisk träning som att cykla eller springa ( kortare sträckor med hög intensitet då )
Fast du behöver fortfarande Knäböjen och allt sånt , du vet att på sättet vi lär oss springa så har vi användning av all kraft vi kan använda ifrån benmusklerna i styrka då.
menar vi springer 1 gång i veckan och gymmar 4 typ , det måste ju ha en anledning eller hur? kan säga att vi har amerikanska coacher som varit College coacher så de vet vad de gör med
Och förresten så behöver du inte bli stel bara för du kör Knäböj och sånt, du strechar ju eller hur? menar jag strechar före och efter varje gympass/träning med skydd eller springning
Citat från blow
Fast du behöver fortfarande Knäböjen och allt sånt , du vet att på sättet vi lär oss springa så har vi användning av all kraft vi kan använda ifrån benmusklerna i styrka då.
menar vi springer 1 gång i veckan och gymmar 4 typ , det måste ju ha en anledning eller hur? kan säga att vi har amerikanska coacher som varit College coacher så de vet vad de gör med
fattar vad du menar, jag syftade mer på de som bara tränar på gymmet 2-3 gånger i veckan och det enda gången de tränar benen på nått sätt är med knäböjen och benpress
De behöver fortfarande inte bli stela som jag skrev, strechar du så blir du inte stel, kolla bara de som tävlar i styrkelyft etc etc
Citat från AbeS
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Citat från blow
AbeS du säger att musklerna blir stela? jag undrar då fan hur NFL spelare kan vara typ bland de snabbaste och mest atletiska personer du kan hitta i världen....
NFL spelare är ju inte snabba för att de kör benpress på gymmet, de springer rätt mycket du vet.
Vad menar du med stela/sega muskler?
Med t.ex. benpress kan du få riktigt tjocka och starka ben, men det kommer inte bli till stor nytta om du t.ex. försöker springa lite nån gång, eftersom musklerna kommer inte att vara "vana" vid den rörelsen. När man styrketränar så är det ändå rätt viktigt att veta vad man siktar på, om du bara siktar på att få stora ben så är det ju bra med BP/KB, men om du vill bli allmänt vältränad och fit, då är det bra att träna upp benen genom mer atletisk träning som att cykla eller springa ( kortare sträckor med hög intensitet då )
Så du vill vara atletisk tränad i underkroppen men inte i överkroppen?
Citat från Fenrisulven
Citat från morotskakan
Citat från Fenrisulven
Kan för övrigt starkt rekommendera böckerna "Effektiv Bodybuilding" (finns även träningsfilm där han visar alla de övningar han har med i boken) av Ove Rytter (+Avancerad Bodybuilding för de som är ännu seriösare och har lite större mål med sin träning), Ove Rytter kan sin grej med att förtydliga bodybuilding/kroppsbyggande på svenska.
5/5 \,,/ får de av mig!
Vad är det som är så bra i böckerna då? :)
Effektiv Bodybuilding: Han tar med allt man behöver veta, tips och tricks. Ett bra startpaket för en nybörjare som behöver lite coaching för att förstå filosofin bakom styrketräning.
Avancerad Bodybuilding: Den är främst fokuserad på ifall man tävlar som kroppsbyggare, hur man bör deffa, motivering och mål med sitt tävlande etc. Även en del övningar också som kan vara vettiga att lägga in i sitt träningsschema.
Hittade de två böckerna i bokhyllan när jag skulle börja gymma och känner att de var till stor nytta för min framgång då det är en tekniksport där man får köra till stor del solo-mode! :P
Mäh, kanske inte så värt att betala för när allt sånt och mycket mer finns gratis online men säkert bra böcker :)
överkroppen använder jag inte till nåt sånt, men att cykla och springa gillar jag väldigt mycket
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet