Styrketräning
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Vet inte om jag håller med
Böjer du 200+ om cykling är riktigt bra då?
Hur mycket man böjer är inte relevant, muskeluppbyggnaden i låret blir olika beroende på vad man kör för träning, om man tränar ben genom KB och BP så kommer man få mycket stelare musklar än om man uppnår samma storlek genom cykling, säger inte att det ena är bättre än det andra, det är bara annorlunda.
Konditionsträning aktiverar signalmekanismer som motverkar styrketräningens muskeluppbyggande signalering.
Vadå stelare muskler? Förklara dig.
Musklerna blir segare av att växa genom träning som BP/KB eftersom de är anpassade till just den rörelsen. Cykling kan man göra på olika sätt, kortare sträckor, under kortare tid fast hög växel och bra intensitet är inte direkt konditionsträning, det är som att säga att att springa är konditionsträning, beror på, om man springer 25-30km, ja, om man kör 100m sprint, nej.
Bara för att kolla detta nu lite, menar ni alltså att benen blir stora av att knäböja,benpressa, marklyfta, frivända, frontsquatzzz and so on?
Är det bara för mig isf jag absolut inte får stora ben? Jag är stark, i hela kroppen. Men är så liten mot mina vikter, någon som har förslag på vad man kan göra? Käkar konstant sover minst 8 timmar per natt, strechar, springer, tränar 3 dagar splitt plus skol gympa ibland mer men aldrig mindre, kör cykles, low, mid och high, tränat i över ett år. Hjälp uppskattas starkt!
det kommer, som du säger så har du bara tränat i över ett år alltså inte mer än 2 om jag fattar dig rätt?
Men jag vet inte, jag har otroligt lätt att bygga massa så
Citat från blow
det kommer, som du säger så har du bara tränat i över ett år alltså inte mer än 2 om jag fattar dig rätt?
Men jag vet inte, jag har otroligt lätt att bygga massa så
1-1 och ett halv _TILL OCH FRÅN_ haft massa sjukdomar och skador -.- men är lång 194cm om inte mer nu så ser rätt tunn ut..
Beror mycket på gener också, vissa har svårt för att bygga muskelmassa oberoende på hur bra de äter/tränar/vilar.
Den går att bryta så bara ligga i! tänk bara på att om du vill ha stora muskler är det bra med "pumpsets" med så du kör typ knäböj kör du bara boxsquats eller liknande.
Men gissar att du även har svårt att lägga på dig vikt?
Blow: du är helt otrolig, tänkte precis fråga om jag skulle satsa på boxsquatzzz, och japp, jag har otroligt svårt att gå upp i vikt!, men 20kg sen jag börja träna!
Du kan göra allt som bara är "halva" övningar typ på alla muskler som att köra towelbenchpress och på sådana sätt så blir du även starkare.
som jag skrev jag har lätt att lägga på mig massa och är bara 179 lång och väger runt 85-88 kg (inte stått på en våg på över 2 månader dock) så vet inte vad jag väger men allt jag gör är att äta stora portioner och tränar dagligen (vardagar).
Dock så behöver jag inte lägga upp vad jag ska träna eftersom jag har coacher som säger åt mig att köra det här och det där, men sen även så vet jag inte om du blivit sagt det här men då du kör knäböj och sånt använder höfterna och tryck upp vikten ( som om du skulle helt enkelt knulla en tjej) en sån rörelse . Och det där har vi blivit lärd av en gammal NFL spelare som var här och lärde oss lite saker så det funkar.
Citat från Fenrisulven
Citat från Fenrisulven
Citat från kraken
Bara för att kolla detta nu lite, menar ni alltså att benen blir stora av att knäböja,benpressa, marklyfta, frivända, frontsquatzzz and so on?
Är det bara för mig isf jag absolut inte får stora ben? Jag är stark, i hela kroppen. Men är så liten mot mina vikter, någon som har förslag på vad man kan göra? Käkar konstant sover minst 8 timmar per natt, strechar, springer, tränar 3 dagar splitt plus skol gympa ibland mer men aldrig mindre, kör cykles, low, mid och high, tränat i över ett år. Hjälp uppskattas starkt!
För att blir större måste du använda dig av vikter som belastar de musklerna tungt nog (med runt 6-12 reps per set) för att aktivera ett slags självförsvarssystem som kroppen har som säger "Nej detta försvaret funkade fan inte, bygg en större och starkare mur för i helvete!", men sen är även din "kroppstyp" en förklaring för hur musklerna anpassar sig, du är en lång person (som förmodligen tillhör den Ectomorpha kroppstypen) så därför är dina muskler också "långa" och "dras ut mer" än om du vore 1,50cm lång för då "samlas de mer ihop av den kortare längden". Hoppas det fanns något vettigt svar i detta på din fråga! :)
Tackar för detta, ska försöka att utgå från detta när jag bygger muskler! :)
Fortfarande gofika hemma hos mig. Just so you know.
D:
Citat från AbeS
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Citat från morotskakan
Citat från AbeS
Vet inte om jag håller med
Böjer du 200+ om cykling är riktigt bra då?
Hur mycket man böjer är inte relevant, muskeluppbyggnaden i låret blir olika beroende på vad man kör för träning, om man tränar ben genom KB och BP så kommer man få mycket stelare musklar än om man uppnår samma storlek genom cykling, säger inte att det ena är bättre än det andra, det är bara annorlunda.
Konditionsträning aktiverar signalmekanismer som motverkar styrketräningens muskeluppbyggande signalering.
Vadå stelare muskler? Förklara dig.
Musklerna blir segare av att växa genom träning som BP/KB eftersom de är anpassade till just den rörelsen. Cykling kan man göra på olika sätt, kortare sträckor, under kortare tid fast hög växel och bra intensitet är inte direkt konditionsträning, det är som att säga att att springa är konditionsträning, beror på, om man springer 25-30km, ja, om man kör 100m sprint, nej.
Musklerna blir segare av att växa? Segare när man äter det? lol du måste verkligen förklara vad du menar.
Vad är det om inte konditionsträning?
Citat från Fenrisulven
Citat från Lakupiippu
Fortfarande gofika hemma hos mig. Just so you know.
Vi har redan hestfest här med Baileys, öl, spenat, Bamses honung och pannkakor så kommer du här med något fjantigt gofika va? GTFO särring! >:o
Riktiga män lever på proteinpulver blandat i öl och Baileys.
AbeS du säger att musklerna blir stela? jag undrar då fan hur NFL spelare kan vara typ bland de snabbaste och mest atletiska personer du kan hitta i världen....
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet