Styrketräning
Jag är också built fat liffan! No shame i det! Bänkar fortfarande 100kg och squattar 140 för reps så.jag e nöjd (hehe Alex hehe).
Gillar att vara powerfaf, performancefat borde det kallas. Har mer energi för strength pursuits tack vare det. The fat is a helper!
Jag minns att du pratade om att gå full bodybuilder 2018, men har du växlat om mer till styrka?
säger inte victor att han ska ditt å datt typ minst fem gånger per år efter att ha sett en motiverande video på ämnet
Citat från Tren:
Citat från FilmNoir:
Citat från Tren:
Citat från FilmNoir:
Träningsvärk uppträder när man gör något annorlunda kroppen inte är van vid (rörelsemönster, volym, vikt, reps, m.fl) och betyder nödvändigtvis inte att det var ett bättre träningspass.
Du kan läsa mer om det genom att läsa om DOMS (Delayed onset muscle soreness).
Så precis det jag skrev ska fucking döda dig skitunge
Och jag behövde uppenbarligen skriva det igen för ingen bryr sig om vad du säger.
Du vet alltid precis vad du ska säga för att såra mig...
Så går det när du tar vitamin S......
mhm.,.
Citat från Lifestalker:
Gillar att vara powerfaf, performancefat borde det kallas. Har mer energi för strength pursuits tack vare det. The fat is a helper!
Jag minns att du pratade om att gå full bodybuilder 2018, men har du växlat om mer till styrka?
Jag blev sambo och började jobba natt
+ jag gick full bodybuilder, cyklade + var nere på typ 82kg innan jag träffade bruttan så Käften viKtor
nu ska vi nt bråka grabar.,,
slut amed de !
Nice man! Ska börja satsa mer på böjen nu när jag återgår till low bar squats igen. Körde exklusivt high bar sedan i höstas. Har jobbat bort min tendens att framåttippa out of the hole. Squats ska vara upprätta goddammit... Är lite starkare med low bar mekaniskt sett dock, så kör det nu igen så kommer jag väl segla förbi mitt gamla max på 170kg inom sin tid.
Failade 200 mark i helgen btw, hold me bros. Failade det för 6 månader sedan också, så finns ingen ursäkt att inte kunna lyfta 10kg mer efter ett halvår lmao. Har programmerat min träning dåligt på markfronten helt enkelt. Men fokuserar på böjen tills vidare så kan jag gå tillbaka till 200 mark målet när jag är starkare across the board.
Tack mannen! Har alltid kört high bar pga min långa överkropp och kortare ben. Har alltid fungerar bäst mekaniskt för mig.
Tråkigt att höra om dina fails. Jag har själv helt avfärdat mark sedan jag flyttade då mitt nuvarande gym inte riktigt tillåter mark utrymmesmässigt och mitt liv inte tillåter det tidsmässigt. Jag borde dock köra supplementerande övningar för ländryggen så som good mornings eller liknande.
Helvete
Good stuff man, hook grip is love, hook grip is life. x3 bw deadlift på det också. Hade jag klarat 200 så hade jag haft x2.5 bw diddly, och det hade jag varit mycket nöjd med. Så x3 is a whole new level!
Mixed grip utfört rätt och med varierande pronation på sidorna är inte farligt. Det är när man börjar ta hjälp av biceps av någon anledning det kan gå åt helvete. Med det sagt så är jag pussy och kör med straps när jag går över 150kg.
I agree, min stora caveat med mixed grip var att med tunga vinter brukade skivstången börja drifta ut åt ena hållet, a la helikoptereffekten. Samt att jag föredrog att köra pronerat åt ena hållet alltid ifall det var tunga vikter. Sedan började jag istället hooka och började med lättare vikter sedan jobbade mig upp tills huden revs upp gång på gång och till slut läkte. Idag kan jag hooka maxvikter smärtfritt. För mig är det bästa med tumlåset att stången ligger stabilt i handen vid utlåsningen och att det är lättare att bryta stången och hålla den nära under lyftet. Huden har idag härdats mellan tumme och pekfinger.
Jag greppar min hook ganska djupt i handen. Verkligen kurvar runt fingrarna och klämmer åt hårt. Massvis med magnesium är ett måste, speciellt i den där skåran jag nämnde.
Citat från Fade:
Thx my fellow lifters! Double overhand, hook grip is the only way 2 go! En grabb från min klubb fick nyligen en bicep tear (google that shit) pga mixed grip så snälla undvik mixed grip när ni kör marklyft för eran säkerhet!
Just därför jag vägrar mixed, fyfan va hemskt det ser ut. Och vilket jävla lyft, snyggt jobbat!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet