Styrketräning
I will not be a victim to my genetics
they will be a victim to me
>:)
Nytt pb i frontböj på 100 kg idag!!
också nytt pb i frivändning på 70 kg med yyyytterst tveksam teknik, och överstöten efteråt rasade väntat nog rakt ner i min panna efteråt :(
still tho' im getting there
Bra jobbat, 100kg frontböj var en riktigt nice achievement för min del. Kanske dammar av frontböjen efter Jul när jag börjar böja 3 ggr i veckan. Tror 120kg kan vara ett mål.
Citat från pereskia:
Nytt pb i frontböj på 100 kg idag!!
också nytt pb i frivändning på 70 kg med yyyytterst tveksam teknik, och överstöten efteråt rasade väntat nog rakt ner i min panna efteråt :(
still tho' im getting there
Fyfan va snyggt, jag skulle nog klara av att frontböja 30kg, det är verkligen inte mitt lyft
tack kingz! 150 är mitt mål för 2020 hehe
har ni satt några mål för 2020 ännu
Jag vill komma tillbaka till 185kg i mark, och sen fortsätta på mitt mål att nå 200kg. Annars är det stående målet sen flera år tillbaka att försöka att inte hata min kropp så mycket lmao am i rite bois got'em
Generellt bli thiccer (speciellt överkroppen och specifikt ryggen/bröstet). Vill jobba mot x3 bw marklyft och x2.5 bw knäböj. Men dom är långsiktiga mål för det kommer ta lite tid att nå dom. 180kg böj, 200 mark, 110 bänk flera rep vore trevliga achievements.
Äh jag är väl bara stark.
mitt mål är att tävla i tyngdlyftning för första gången
lär inte bli av
vill också dra upp mitt ryck till 80 och min stöt till 110. det skulle bli ungefär 50% ökning av nuvarande siffror. vill också kanske knäböja 170.
ni liffor som lyfter de stora övningarna!! bva heter de the big 5? squat, deads, bänk, ohp och ???
vad tycker ni om barbell rows? tycker den borde ingå
sett massa folk som drar massa vikt från golvet marklyft!!! men har ändå kissryggar. å sen tänker ja på d här med att folk e så himla starka i vissa moves men så himla svaga i rows, d känns väldigt off att en e så mkt svagare i rows när de e starkare tuffare muskler. sen e d ju mer muskler i deads, ben osv som hjälper, men känns ändå som att ens row borde upp högre så en kan få en köttbyllerygg
fett lame å dra vi säger 180 dead å sen bara 60-80 i bb rows, :(/
tror det är bbrow?? kanske styrkefrivändning eller power clean som amerikanarna säger
bb rowar fan i mig starkare än jag dödslyfter
Jag tycker rodd helt klart är med i samlingen stora basövningar. Jag är starkast i pendlayrow för den går att fuska mer med body english/momentum. Kan köra ganska strikt pendlay upp till 70kg, sen efter det blir min ryggvinkel för upprätt. Gillar dock verkligen att komboa pendlays (död vikt) med bbrows från ställning supinerad. Dussintal set kombinerat, höga rep. Ryggen tål hög volym bra. 5x5 templaten funkade inte bra för mig i att öka rowsen, jag behövde variera mig med hantlar, tempon, rep ranges, köra mer pullups/chins, vända och vrida på vinklar för att öka min roddstyrka och således ryggstorlek.
Jag hade feta erectors och glutes ganska tidigt in, men övre ryggen laggade helt klart efter. Min rodd var typ 40kg för 5 rep medan marken var 140 för flera repp och den inbalansen är ju helt enkelt inte acceptabel. Det hade mycket att göra med min build dock (långa ben, långa armar) vilket gjorde mark lätt och rodd svårare. Men när jag koncentrerade mig på att stärka rodden och ryggen så blev både bänk och mark starkare.
rodd e nice... bra att göra
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet