Styrketräning
Kan tyvärr inte alls tyda om du är sarkastisk eller ej, men tror 10/10 fysioterapeuter har invändningar mot den tekniken
Citat från ALLMIGHT:
Eftersöker folk som tränar hemma! Som inte har ett helt hemmagym. Börjar tappa min motivation + att jag misstänker att mina nya antidepp gör mig hungrigare så atteeh :)))
Följer blogilates sedan ett par år tbx och kör det varje/varannan dag (hon har träningskalender osv, och uppdaterar med nya klipp ofta)
Vill typ testa något nytt kanske... så det känns roligare. Så om ni vet om youtubekanaler med träning man enkelt kan göra hemma så tar jag tacksamt emot tips på det.
Jag kör mycket hemmaträning då jag precis fått en vovve jag inte kan lämna själv ännu.
Kettlebells, gummiband och man är ganska klar faktiskt. Finns otroligt mycket man kan göra med bara band på kort tid dessutom.
Citat från Lifestalker:
^ Han använder U-tekniken. En avancerad manöver där du rullar in stången mot dig och sedan bara slappnar av i bålen och kröker dig ovanför skivstången som en skrämd katt, sedan bara slit den rakt upp tills du får stången över knäskålarna, sedan squatta ner och börja hitcha för kung och fosterland. Detta leder till brutala ryggkotgains. Dom flesta klarar bara av C-formen som värst, U-formen är high tier. Sista steget är O-formen, dvs att komma full circle. En metafysisk nivå av marklyftande där du omsluter dig själv i evigheten, rakt upp i Nirvana.
You may not like it, but this is what peak performance looks like
Citat från Lifestalker:
^ Han använder U-tekniken. En avancerad manöver där du rullar in stången mot dig och sedan bara slappnar av i bålen och kröker dig ovanför skivstången som en skrämd katt, sedan bara slit den rakt upp tills du får stången över knäskålarna, sedan squatta ner och börja hitcha för kung och fosterland. Detta leder till brutala ryggkotgains. Dom flesta klarar bara av C-formen som värst, U-formen är high tier. Sista steget är O-formen, dvs att komma full circle. En metafysisk nivå av marklyftande där du omsluter dig själv i evigheten, rakt upp i Nirvana.
är så jävla trött på att ingen vågar säga det här längre, skönt att du står upp för bra form för snabba gains!!
Försöker träna och stretcha bort "Anterior pelvic tilt" och rundande axlar, orsakat av 13 års dataspelande.
Stel är bara förordet.
Citat från Lifestalker:
Citat från NxN:
I gruppchatten på Facebook
Damn, har inte använt FB på åratal, sedan läckan och det där. Bestämde att det var slutzuccat då.
Har iaf en ny /fit/-hjälte på tuben.
Alltså, frontböjarna är ju GOALS *hjärtögon*.
Citat från GG:
Citat från Lifestalker:
Citat från NxN:
I gruppchatten på Facebook
Damn, har inte använt FB på åratal, sedan läckan och det där. Bestämde att det var slutzuccat då.
Har iaf en ny /fit/-hjälte på tuben.
Alltså, frontböjarna är ju GOALS *hjärtögon*.
Haha, vem behöver en ryggrad anyway? Eller kanske vi är in the wrong och att lyfta som ett fiskespö leder till granitvertebrae.
Citat från Lifestalker:
Citat från GG:
Citat från Lifestalker:
Citat från NxN:
I gruppchatten på Facebook
Damn, har inte använt FB på åratal, sedan läckan och det där. Bestämde att det var slutzuccat då.
Har iaf en ny /fit/-hjälte på tuben.
Alltså, frontböjarna är ju GOALS *hjärtögon*.
Haha, vem behöver en ryggrad anyway? Eller kanske vi är in the wrong och att lyfta som ett fiskespö leder till granitvertebrae.
Det är lite det jag känner. Snubben böjer ju ändå 8 reps på 90 kg där ryggen blir mer och mer krummad för varje rep. En annan skulle ju ha gått sönder direkt.
Jag tänker att om man skiter i allt vad har med stabilitet att göra på låg vikt och jobbar sig uppåt kanske man får en stålrygg?
Hm, nån mer än jag som har problem med overhead press?
jag kan som liksom inte komma förbi 52.5 kg, och jag klarar då bara 1 rep. det är också bara på den övningen jag nåt en gräns, allt annat gör jag finfin progress på och nya personbästa kommer varje vecka. jag äter bra och sover bra.
hjälp mig emocore, är jag dömd till ett liv med svag ohp? finns det nån bra övning att göra på sidan av för att göra det lyftet starkare? det är när stången når ca min panna som lyftet inte går längre.
Citat från pereskia:
Hm, nån mer än jag som har problem med overhead press?
jag kan som liksom inte komma förbi 52.5 kg, och jag klarar då bara 1 rep. det är också bara på den övningen jag nåt en gräns, allt annat gör jag finfin progress på och nya personbästa kommer varje vecka. jag äter bra och sover bra.
hjälp mig emocore, är jag dömd till ett liv med svag ohp? finns det nån bra övning att göra på sidan av för att göra det lyftet starkare? det är när stången når ca min panna som lyftet inte går längre.
Är också sjukt svag i ohp, kan dock bero på att jag aldrig kör det pga problem med axeln lmao. Men det var jag innan också såååå. Hitta en program för att få upp styrkan, tror styrkelabbet har ett program för ohp.
Citat från pereskia:
Hm, nån mer än jag som har problem med overhead press?
jag kan som liksom inte komma förbi 52.5 kg, och jag klarar då bara 1 rep. det är också bara på den övningen jag nåt en gräns, allt annat gör jag finfin progress på och nya personbästa kommer varje vecka. jag äter bra och sover bra.
hjälp mig emocore, är jag dömd till ett liv med svag ohp? finns det nån bra övning att göra på sidan av för att göra det lyftet starkare? det är när stången når ca min panna som lyftet inte går längre.
Rekommenderar att köra incline bench i olika vinklar några veckor, du kan dessutom lägga till lite sittande hantelpress och pressa över huvudet. Swappa gärna mellan lite högre rep och högre set (lättare vikt) och lite tyngre vikt lägre rep mellan ungefär varannan vecka. Efter nån månad eller två av detta återgå till skivstångsOHP och börja ifrån 80% av ditt gamla 1RM och börja bygg upp igen nu med ökad muskelmassa. Jag rekommenderar att äta i ett litet överskott också medan du gör detta.
"när stången ca når min panna så kan ja inte längre"
låter som att du inte klarar av att göra lock out med triceps då
u know the rest om d e fallet
fast hade också gjort det liffan sa pga vem vill inte ha starkare upper pec?
en till grej, om du kollar va som händer i ohp i sista portionen över huvudet så e d också traps som hjälper till att dra ihop armarna. så lek med det å känn efter var du arbetar å kom på nån övning som funkar för dig i just det rörelsemönstret
+ hej liffan lord of legs :-)
/jord på emocore
Citat från Malins_bloggmaskin:
"när stången ca når min panna så kan ja inte längre"
låter som att du inte klarar av att göra lock out med triceps då
u know the rest om d e fallet
fast hade också gjort det liffan sa pga vem vill inte ha starkare upper pec?
en till grej, om du kollar va som händer i ohp i sista portionen över huvudet så e d också traps som hjälper till att dra ihop armarna. så lek med det å känn efter var du arbetar å kom på nån övning som funkar för dig i just det rörelsemönstret
+ hej liffan lord of legs :-)
/jord på emocore
Tjoflöjt Malin- jag menar Jord. I am all legs no torso. Byggd som en triangel!
Citat från pereskia:
Hm, nån mer än jag som har problem med overhead press?
jag kan som liksom inte komma förbi 52.5 kg, och jag klarar då bara 1 rep. det är också bara på den övningen jag nåt en gräns, allt annat gör jag finfin progress på och nya personbästa kommer varje vecka. jag äter bra och sover bra.
hjälp mig emocore, är jag dömd till ett liv med svag ohp? finns det nån bra övning att göra på sidan av för att göra det lyftet starkare? det är när stången når ca min panna som lyftet inte går längre.
Pinpress om du har möjlighet. Öva från den position du är svag i alltså. Sedan håller jag med ovanstående om att köra incline också.
Den här videon adresserar specifikt utlåsningen vid rak bänk, men tror den kan vara användbar även för OHP. Hela serien av videor är bra.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet