Styrketräning
Detta är real nice.
Den här killen är imponerande.
Citat från Lifestalker:
Detta är real nice.
Cassandra Martin som är på thumbnailen är min all time wheyfu! Legit hela hennes utseende, ansiktet, håret, ögonen är 100% min drömtjej sen att hon är vältränad är bara grädden på moset.
Chris Herias videos är guld.
varför skulle man behöva träna bröst hemma när typ hela tråden har gymkort e ju frågan
Jag tränar hemma även om jag har gymkort, tycker dock det är lite tragiskt att du utgår efter att vara negativ, det ända jag sa är att hans video var guld.
ifrågasatte bara because att fria vikter är superior på alla sätt och vis, men sure bli salty för allt i världen.
Citat från NxN:
ifrågasatte bara because att fria vikter är superior på alla sätt och vis, men sure bli salty för allt i världen.
Tror du inte jag vet det haha, och det din attityd är det som gör mig salty.
Noice
dog han phil i år? han förlora ju
FlelLEEEExAATrOoOooOooN RHODE!N
phil dog
rip phil
hej hej tänkte ge tips på träningsövning för er som älskar ben, rumpa och en stabil kroppshållning.
har hållit på me mkt lunges walks- variationer senaste månaderna å ja älskar verkligen lunges aka utfallssteg. Brukar ta en ledig gymnastiksal å gå flera längder fram å tbx å så med kettlebells eller feta bulgarian bags. men de flesta gym har bara sucker bulg bags med max 12 kg, så d e ju ingen saga att hänga i julgranen i det långa loppet för den som vill utvecklas beyond. Finns 40 kilos bulg bags har ja sett, men dom kostar typ 5-7 tusen kr hihi ohho, om nån vill köpa egna bags å göra lunges walks utomhus i uppförsbackar tex å va en vinnare i livet.
Men aa. den här övningen kräver bra axelstyrka, statisk. Du håller en vikt/kettlebell i ena armen så utsträckt du orkar men nt helt sträckt ofc för d pallar du ej å d sliter för mkt. Å så gör du lunges walks fram å tbx å turas om att ha vikten i ena å andra armen. Det som e jättebra me d här e att du tränar glut medius massor då och magmuskulaturen för å stabilisera dig. men aa eftersom du har en vikt långt utifrån kroppen på bara en sida så blir d ju stor obalans å glut medius måste parera väldigt mkt. kändes klar å tydlig muskulär aktivitet i medius medan ja gjorde det vs vanliga lunges med vikter i båda händerna/centrerad tyngdpunkt. Å nu dagen efter har ja så vacker träningsvärk i rumpen att jag är så glad så glad :)!
PROV PÅ!
Låter najs. Tyvärr så är utfall en av få övningar jag bara inte fixar. Jag får smärta i svanskotan. Eller kring den regionen snarare, väldigt obehagligt. Jag har provat olika bredd och längd på stegen, vinklar m.m men den gör för ont för mig.
hm va irriterande. den övningen används ofta just för att stärka rumpa å hamstrings å ge ens höft den sunda rotationen den behöver för att bli rak. lix de som har för mkt quads behvöer ju träna upp hams å rumpa så höften slutar va framåtlutad. om du får så pass ont där ksk du har nån skada :o? Eller så är det väldigt tight av att en använt rumpan för lite å överflexat nedre ryggraden ist för att använda rumpan, vilket e vanligt att folk gör i squats å marklyft. kompensation för dålig förmåga att spänna rumpan
m om det inte går i nån variation så e d ju troligen nån skada. en ska ju inte välja en "konstig" position av lunges bara för det gör ont att göra den normala, då e något fel. för korta steg e tex mkt dåligt för knäna, det ska ju va långa bestämda steg.
sök vård för det, låter fett B. har sj problem med smärtor i det området där ryggraden fäster i bäckenbenet. därför ja börjat med massa lunges å bridges å stå på ett ben å luta fram å tbx överkroppen. suger ju verkligen, så hoppas du orkar ta tag i att ta reda på vad som är fel å att du kmr igång me återställningsträning
Måste bara ge ett bra tips när det gäller marklyft. Ok så tänk att spikrak rygg är ett I, och ni kan lyfta typ 120kg med sådan form. Om ni provar att kurva ryggen lite till ett C så kan ni lyfta 150kg istället. Om ni sedan kör med U-formen 200kg. Sedan finns det O-formen vilket också kallas att gå "full circle." Likt typ Oroboros eller Midgårdsormen så har man då nått den ultimata nivån och är då en komplett marklyftare. Ditt max kan då säkert sträcka dig till det tredubbla eller fyrdubbla vad du startade med. Så Eddie Hall-nivå om din I-form alltså då är 120kg.
Jag vill dock varna att det finns en minichans att ni skapar ett svart hål och försvinner in i en singularitet då ni använder O-formen, likt en orm som slukar sin egen svans blir det till en paradox att använda den formen.
Här är ett bra exempel på U-formen in action.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet