Styrketräning
Opererade bort en fettknöl och fick inte träna på en månad men körde en då. Ingen större operation. Diskbråck i nacken var värre.
Vad har du opererat?
Citat från Hahaaaaaaaaaaaaaaa:
hallå fler NoobFrågoR... har läst lite att folk har haft invändningar i vilken ordning olika övningar utförs och att generellt så ska stora övningar som marklyft/knäböj vara i slutet av passet, stämmer det? jag gör i denna ordningen nu: curls, sittande militärpress, bänkpress, rodd, knäböj, marklyft.... låter det rimligt
googla o nån hemsida sa tvärt om............. :O
Jag kör basövningarna innan jag kör assistans lyften. Men jag strävar också efter att bli så stark som jag kan i baslyften så vill vara fräsch inför dem :)
Du vill ju köra större övningar först, annars orkar du inte lyfta lika mycket och riskerar att skada dig då vissa muskler redan är trötta. Ser ingen som helst anledning att börja med isolerande övningar generellt sett.
Heh, jag ca varje dag
Citat från Standards:
Du vill ju köra större övningar först, annars orkar du inte lyfta lika mycket och riskerar att skada dig då vissa muskler redan är trötta. Ser ingen som helst anledning att börja med isolerande övningar generellt sett.
Exakt detta. Alltid flerledslyft aka. compound lifts först.
Citat från Shitlock:
Heh, jag ca varje dag
Bild: https://pics.me.me/northernwinedregs-hi-brain-you-obstinate-fucker-i-drank-the-clear-31067453.png
Haha eller folk som säger "börja träna!!!1" när man säger att man har problem med insomningen....
Mjo, tränar 6 dagar i veckan och kan fortfarande inte sova men tack för tipset typ
Citat från NxN:
Haha eller folk som säger "börja träna!!!1" när man säger att man har problem med insomningen....
Mjo, tränar 6 dagar i veckan och kan fortfarande inte sova men tack för tipset typ
Hahaha japp. Eller när man klagar lite på att man är stressad och får frågan "äter du bra mat då?" ba nä jag käkar endast från donken och har femtioelva flaskor cola i kylen, go figure...
^Vill tillägga en bra poäng jag minns från dig Victor, och det var det där med att träning inte ger mer energi per se som alla oinsatta normans har fått för sig. Visst får du mer styrka och högre generell arbetskapacitet, men enligt mig så blir det ingen förbättring alls i energiaspekten, eller kanske t.o.m smärre försämring eftersom mitt CNS ofta är uttröttat och det får mig oskärpt i sinnet och beat up i kroppen till vardags.
Jäkla vanföreställningar folk har för sig alltså.
Instämmer med ovanstående talare. Efter tunga pass på gymmet vill jag helst av allt gå hem, äta feta mängder pasta dränkt i pesto och sen gå och lägga mig :)
jag vill alltid bara lägga mig ned, gråta och dö. Innan och efter varje gympass. Gör fan ingen skillnad.
men jag e stark
Citat från Testodamp:
Compound övningar brukar generellt vara bäst först. Den rekommenderar jag personligen inte fullkroppspass med whatever you wanna do!
Ser absolut inga fel i att köra tex extensionens för ben sedan böj efter (tröttar ut lite men kan även ge sjukt bra mind muscle connection) och bra överlag för bygg. Marklyft skulle jag dock alltid köra innan jag gör rodd eller annat dock.
alright, jag lyssnar, får skriva om ordningen då. kör fullkroppspass pga tränar bara 1-2 ggr veckan då det blir för stressigt med fler pass, och sen arbetar jag med kroppen så ibland krockar det, undviker gärna träningsvärk om jag ska jobba.
känns lättare att köra allt på samma gång bara. kanske förändras när jag får bättre rutiner.
mitt mål med träningen är inte heller att lyfta jättetungt, utan snarare skapa en bra grundfysik för att jobbet och andra sorters träning ska bli lättare. tänker att det funkar bra med helkroppspass då. venne. u tell me.! :)
tack för alla svar.
Citat från Hahaaaaaaaaaaaaaaa:
Citat från Testodamp:
Compound övningar brukar generellt vara bäst först. Den rekommenderar jag personligen inte fullkroppspass med whatever you wanna do!
Ser absolut inga fel i att köra tex extensionens för ben sedan böj efter (tröttar ut lite men kan även ge sjukt bra mind muscle connection) och bra överlag för bygg. Marklyft skulle jag dock alltid köra innan jag gör rodd eller annat dock.
alright, jag lyssnar, får skriva om ordningen då. kör fullkroppspass pga tränar bara 1-2 ggr veckan då det blir för stressigt med fler pass, och sen arbetar jag med kroppen så ibland krockar det, undviker gärna träningsvärk om jag ska jobba.
känns lättare att köra allt på samma gång bara. kanske förändras när jag får bättre rutiner.
mitt mål med träningen är inte heller att lyfta jättetungt, utan snarare skapa en bra grundfysik för att jobbet och andra sorters träning ska bli lättare. tänker att det funkar bra med helkroppspass då. venne. u tell me.! :)
tack för alla svar.
http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-helkropp/
Där har du något. Kan rekommendera deras podcast, jävligt underhållande & informativ. Träningsvärk är typ oundvikligt men blir mindre med tiden. Sorry om jag bara hoppar in mitt i en diskussion här men förhoppningsvis hjälpte jag dig. :)
Stort plus för styrkelabbet länk. Tänka dela den själv och rekommendera.
Asså vad i helvete?? Här tänkte jag att man skulle köra ett hårt Axel pass, men då ska typ hela stan köra det? Vilken tur man har x.x
Men jag är glad, lyckades ta 130kg i marklyft här om dagen :D
Citat från hubbl3:
Asså vad i helvete?? Här tänkte jag att man skulle köra ett hårt Axel pass, men då ska typ hela stan köra det? Vilken tur man har x.x
Men jag är glad, lyckades ta 130kg i marklyft här om dagen :D
Det är standard för det mesta. Jag tränar på rätt awkward tider som 19.30-21.00 och liknande för att undvika att det är för crowded.
Gratz! 140kg var en milsten för mig minns jag, och det var strax efter jag drog det som jag började skärpa till mig och bli mer konsekvent med min form och träningsplanering. Vet inte varför just det PRet blev katalysatorn, men med varje +10kg inkrement blev det svårare och svårare.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet