Styrketräning
Citat från Prada:
Citat från Tren:
Ifall det inte ser ut som att ni markar i ett fängelse så gör ni fel
hur många kilon är det där och varför tar du steroider i thailand
Ingen aning vad stången väger, men vikterna blir 130kg tror jag. Och jag är i Kambodja, roids är mycket billigare här
Tillbaka i gymmet efter förkylningen, feelsbadman
haha skojit!
Gått från 110 i bänk till 120 på en månad av att äta bara cheeseburgare och pizza
jag vill se en 20 kg stång med 2 st röda 25 kgs på varje sida, inte en bröstmaskin med pin :)
+ jag är vegan
Absolut, finns dock inte sådana plåtar på mitt gym, kör inte maskiner för bröst
oki om du tycker ja e edgy skeptiker berior det på ditt forumbeteende, du e off å sen kmr du in då å då me nån månads mellanrum å berättar om vilka vikter du kan lyfta :P
vet inget om dig så dömer inte, e bara ett suspekt beteende
Haha jo jag förstår, jag är inte här inne så ofta och har inte riktigt några andra träningsforum jag är på, kul att höra feedback osv
Så, riktigt dålig va denna dock, bakis och 3de dagen i rad jag maxat i bänk
filmade bara för dig jord <3
den va fin :D!
oki två saker:
1. Nån som kan THE SCIENCE BEHIND!!! högfrekventa men lågintensiva pass? Tex att köra rygg 3 ggr i veckan men bara göra 5 x 12 pull ups och så e det allt du gör för ryggen?
Har sett SNUBBAR PÅ INTERNET som säger att dom tränar så å dom har väldigt stora fina ryggar. Det jag inte förstår här är hur den här lama tekniken sku funka, eftersom jag själv är skolad efter överbelastningsprincipen tänker jag så här: Du måste utsätta din kropp för en utmaning som är hårdare än den belastning du utsätter dig för inom din komfortzon, annars finns det inge skäl för kroppen att utvecklas om den bara får göra sånt den ändå redan kan göra.
Att göra 5 x 12 pull ups 3 ggr i veckan är ju absolut ingenting för mig, det är helt å hållet inom min komfortzon, så som jag analyserar det skulle den här metoden bara innebära att jag gör 3 stycken korta lama ryggpass som alla är inom min komfortzon = finns inge skäl för min kropp att utvecklas
Istället kör jag tex en heldag rygg 5 x 10 pull ups, 6 x 12 pull downs olika handles 4 x 12 bb rows 5 x 20 deadlifts. Med den volymen får jag ju möjlighet att tömma all ryggenergi å sen fortsätta köra rygg aka gå utanför komfortzon och trigga kroppen till att växa. Dock kan jag inte köra såna hårda pass fler än 1-2 gång i veckan, och det är väl det som är den stora nackdelen med den här approachen.
De som vurmat för korta pass mer frekvent, 3-4 ggr i veckan, menar på att du gör hög volym totalt sett under hela veckans gång. Men min invändning då är att hur ska det funka då du ändå bara drar för kort belastning som alltid är inom din komfort?
Tex att springa 4 x 10 minuter jogging vs att springa snabbt i utmanande pulsnivå 40 minuter är ju en otrolig skillnad där det första är rätt värdelöst å inte alls kan höja din nivå å utveckla din kapacitet. Samma princip me musklerna ju.
SÅ... ROIDS :P??? nej men seriöst ja fattar verkligen inte hur deras träning kan funka så bra som den gör. Nån som kan förklara med en hållbar förklaring? Jag fattar ju som sagt sj att dom tränar fler ggr i veckan aka högre frekvens och att det är deras +++ medan frekvens är mitt uppläggs svaghet. Men mitt uppläggs styrkor har ju hundra ton mer science behind it. Så hur skulle d kunna väga tyngre än mitt, och/eller missar ja nån aspekt?
2.
har glömt :) återkmr!!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet