Styrketräning
Joinar beach 2022
hatar folk som gymmar för beachen.
nackbryt
Hatar också folk som har ett mål med sin träning.
fyfan
Fysisk och mental hälsa då! :(
^ inga traps på den killen iaf </3
Har precis börjat styrketräna, tänker göra det regelbundet och ofta så att jag tränar upp lite av min spinkiga kropp i alla fall. Någon som har tips på vad man ska tänka på när man tränar, hur ofta, vad man får äta...? (:
3 dagars split, ät tillräckligt med protein 1g per kg kroppsvikt så lär du gå upp ordentligt! :)
Ät som ett hus , träna som ett djur = du kommer bygga och glöm inte att sova bra
skit i alkohol/ciggaretter!!
Tack charlie glömde det!
Happy to help.
Citat från kraken
3 dagars split, ät tillräckligt med protein 1g per kg kroppsvikt så lär du gå upp ordentligt! :)
Mer protein
2-3g protein per kilo kroppsvikt är det väll ändå?
För 70 gram protein per dag låter lite lite för your avarage byggare. (Det är ju i princip en morgonshake)
Citat från Charliedahlie
2-3g protein per kilo kroppsvikt är det väll ändå?
För 70 gram protein per dag låter lite lite för your avarage byggare. (Det är ju i princip en morgonshake)
Just exakt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet