Styrketräning
Kört med såna till och från, värt det. låter som klackskor i gymmet men. Kör på underlättar att få bättre bana, om man inte kör styrkeböj.
Kör med ett par Adidas powerlift 3 sedan jag permanent fuckade upp min fotled
skor = steroider
d e nt raw att använda redskap som skor o wrist raps och pussybraces
Citat från Djursadeln:
Ganska lång, men inte onormalt lång. 185. Googlade lite på skor nu, det ser helt klart intressant ut. Någon här som använder sådana?
stretcha fotlederna?
ok det räcker
Citat från Djursadeln:
hamsring som drar bak höften?
oki men hamstring drar som du säger bak höften, vilket skulle ge ig en bakåttippning? det motverkar ju framtippningen. hur har ni kommit fram till att strama hamstrings/glutes som tippar bak å ner höften bidrar till att du åker framåt? möjligen att dom kan va stela, men det e ju fysiskt omöjligt att hams å glutes skulle bidra till framlutning. quads å hip flexors e ju d som tippar fram höfen och hams å glutes e antagonisterna till just det, så känns ju omöjligt? :o kan du gå ner ass to the grass å relaxa där nere med hälarna i marken så har du ju btw bra rörlighet i hams eftersom dom är i sitt maximalt utsträckta läge där nere (utan att sträcka ut underbenet vill säga, maximal vinkel utan utsträcka underben :d)
Citat från rebby:
Citat från Jord:
kul att skämma ut sig genom att upplysa andra om sin egen värdelöshet å totala avsaknad av kreativitet
det e träning i sig d med hoho hihi huuh hehe haha
det där var inte alls snällt sagt av dig varför sa du så
inte heller snällt av dig å repetera "jag förstår inte" skämtet och "beef" skämtet som dragits i typ 1 millennium nu. den värdelösheten triggar mig så ja mår dåligt. oschysst
d va faktiskt en rebus om att bli biff som i muskulös
inte beef som i bråk
Men Ando, jag förstår inte?
Citat från rebby:
d va faktiskt en rebus om att bli biff som i muskulös
inte beef som i bråk
jag fattade det så vrför svarar ddu det där?Citat från shitpostbot:
Men Ando, jag förstår inte?
förlåt mig du har rätt ska sluta
btw djursadeln, dina fysterrar du gymmar med, e det universitetskompisar eller e dom yrkespraktiserande redan (frågetecken)
Ok tack
förstår bokstavligen inte
Åh gud tänkte lite på gym glory days från gymnasiet
när ja va 16 å hade sett pumping iron å börja gymma på gym första gången efter att bara gjort en miljard armhävningar å leg raises å sit ups å bicepcurls hemma i två år innnan haha, såååå, gick ja t gymme då råå då träna ja roligt.
lyssna allti på everybody wants to live forever å så här såg mitt första program ut som ja körde i typ 2 år:
30 min treadmill varje gång, galen i huve som faktiskt gjorde det var galen då tho haha - uppvärmning
sen valde ja 3 övningar för dagens muskel, tränade alltså en muskelgrupp per pass aka 6 pass i veckan
rygg såg tex ut såhär:
3x10 marklyft
3x10 pull up
3x10 rows
sen repetera ja det tre ggr så d blev väl eg 9x10 per övning. aka efter ja gjort mina 3x10 rows så gick ja tbx å gjorde mark 3x10 igen, så tre varv med 3 övningar med 3 set. tog väl 1,5h varje gång asnajs kul roligt å lyssna arnoldmusik å musik från "coola actionfilmer" hahah så bra ja va älskar mig sj
va lyssna ni på hur träna ni när ni börja gymma på gymmeh?
Citat från Jord:
Åh gud tänkte lite på gym glory days från gymnasiet
när ja va 16 å hade sett pumping iron å börja gymma på gym första gången efter att bara gjort en miljard armhävningar å leg raises å sit ups å bicepcurls hemma i två år innnan haha, såååå, gick ja t gymme då råå då träna ja roligt.
lyssna allti på everybody wants to live forever å så här såg mitt första program ut som ja körde i typ 2 år:
30 min treadmill varje gång, galen i huve som faktiskt gjorde det var galen då tho haha - uppvärmning
sen valde ja 3 övningar för dagens muskel, tränade alltså en muskelgrupp per pass aka 6 pass i veckan
rygg såg tex ut såhär:
3x10 marklyft
3x10 pull up
3x10 rows
sen repetera ja det tre ggr så d blev väl eg 9x10 per övning. aka efter ja gjort mina 3x10 rows så gick ja tbx å gjorde mark 3x10 igen, så tre varv med 3 övningar med 3 set. tog väl 1,5h varje gång asnajs kul roligt å lyssna arnoldmusik å musik från "coola actionfilmer" hahah så bra ja va älskar mig sj
va lyssna ni på hur träna ni när ni börja gymma på gymmeh?
Jag hade ingen aning om vad jag höll på med. Körde 3x10 på allt för det hade jag blivit tillsagd att det var det bästa haha! Knapt någon struktur på mina pass utan gick runt till alla olika maskiner å körde. Idag kör jag knappt med maskiner alls
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet