Styrketräning
Dagens värsta.
Min matlåda sprack och jag tappade den för jag höll den i kanten för jag pratade i telefon med en kund som verkade vara otroligt berusad.
All mat på golvet, köpte pannkakor nu på jobbet och en nocco :(
"A moment of silence for mah gainz" PLS
Rip in peace gains :((
vill ta steget in i fria vikter-världen men vet inte riktigt var man börjar. med maskiner är det lätt eftersom övningarna man gör är tydliga, men jag kan liksom inga övningar utan maskiner. har någon tips på något nybörjarvänligt för typ armar, axlar eller rygg?
Citat från Cyan:
vill ta steget in i fria vikter-världen men vet inte riktigt var man börjar. med maskiner är det lätt eftersom övningarna man gör är tydliga, men jag kan liksom inga övningar utan maskiner. har någon tips på något nybörjarvänligt för typ armar, axlar eller rygg?
Om det finns möjlighet så gå en tidig morgon eller senare på kvällen.. Större chans att vara lite mer själv.
Övningar är något man lär sig men youtube är ett sjukt bra fenomen när det kommer till att lära sig nytt, Skickar mer än gärna tips till dig om du vill ha övningar också =)
Men lätt sagt så "Push/tryckrörelser" arbetar ofta triceps, axlar och bröst. "Row/pull/dragrörelser använder man till rygg, biceps och andra muskelgrupper som sitter i rygg =)
Lat raises är en pull-rörelse och den tar på axlar, facepulls likaså :/
hahah facepulls ser asläskiga ut :(
Vet inte om jag är helt fel ute, men använder mig mycket av pinterest för idé och inspo när jag ska testa nya grejer. När jag började släppa maskiner lite och arbeta mer med typ hantlar och liknande så använde jag mig mycket av sådana här charts.
Mest för att få lite idéer kring vad man kan hitta på liksom. Sedan anpassar jag det efter vad jag är ute efter att träna osv. Kollar upp övningarna på youtube för att se hur man ska göra ifall bilderna är otydliga och så.
Förlåt om detta var helt fel vad du var ute efter!
Haha man behöver ju inte följa allt till punkt och pricka! Jag kör inte enligt det som dom säger utan mest för att få inspo kring hur jag kan lägga upp mina olika pass haha :D
Nej såklart inte! Det såg bara..ganska tokigt ut för mina ögon ! Inspo är sjukt bra! Jag själv hittade alltid hokuspokus-övningar på youtube som jag testade att mixa med andra hokuspokus.övningar i supersett eller bara i samma pass.
Tror det tog kanske något år innan jag började lägga upp mina pass själv utan att kolla på typ "Chest workout for mass" Osv och körde utifrån det.
Skriver för det mesta ner mina workouts på papper och ritar en ful roidgubbe. Men det är alltid nice att googla ekker youtuba för att se om man hittar något nytt eller lite bortglömt!
Ja men verkligen! Känner mig fortfarande inte helt rutti så det är skönt att ha lite bra grejer att kolla på när fantasin tryter haha. Sjukt hjälpsamt när man ska köra något första gången också, så man vet att man gör fel och inte typ förstör sin kropp haha.
hahahaha<33
Lungor?
Skrattar
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet