Styrketräning
Btw på tal om någonting helt annat, har ni tänkt på hur mycket hip flexors bidrar till att ett par ben ser swole ut? Rent estetiskt. Man kan nästan se när en person har cheatat med squatsen trots att de har stora quads.
Citat från amfb:
Btw på tal om någonting helt annat, har ni tänkt på hur mycket hip flexors bidrar till att ett par ben ser swole ut? Rent estetiskt. Man kan nästan se när en person har cheatat med squatsen trots att de har stora quads.
Hahah yes det jag har jag faktiskt funderat på.
Det är rätt skoj att se folks muskler som kör fuskreps x)
Oh, boy! Har den senaste tiden valt att träna vid 6 på morgonen för att kunna umgås med folk efter jobbet.
Det är däremot inte det relevanta här, utan det är personen jag ser varje gång på gymmet vid 6 på morgonen:
Måndag: Bröst och biceps - bara supersets
Tisdag: Bröst och biceps - bara supersets
Onsdag: Bröst och biceps - bara supersets (gotta confuse the body! Right, babe?!)
Torsdag: Bröst och biceps - bara supersets
Fredag: Bröst och biceps - bara supersets.
Han verkar dock köra vilodag, eller träna någon annan tid, på lördagar (söndagar vilar jag själv på).
Egentligen hade jag inte märkt av honom om det inte varit för att han kör alla bicepsövningar som Dom Mazzetti: 1/4-reps med små "eh-tse, eh-tse, eh-tse"-stön för varje rep.
Nu har jag gnällt av mig nog om honom.
Köttade push idag (inga biceps), och det känns djävligt nice att jag sedan jag ändrade från 5x5 till 4x8 i bänk nu har kommit om min 5x5-vikt.
Mina titties börjar även äntligen ta den form jag eftersträvar! Det är lång väg kvar, men att ens ha titties från att jag en gång eftersträvade en helt transparent bröstkorg känns rätt big.
Citat från KillTheSleeper:
Oh, boy! Har den senaste tiden valt att träna vid 6 på morgonen för att kunna umgås med folk efter jobbet.
Det är däremot inte det relevanta här, utan det är personen jag ser varje gång på gymmet vid 6 på morgonen:
Måndag: Bröst och biceps - bara supersets
Tisdag: Bröst och biceps - bara supersets
Onsdag: Bröst och biceps - bara supersets (gotta confuse the body! Right, babe?!)
Torsdag: Bröst och biceps - bara supersets
Fredag: Bröst och biceps - bara supersets.
Han verkar dock köra vilodag, eller träna någon annan tid, på lördagar (söndagar vilar jag själv på).
Egentligen hade jag inte märkt av honom om det inte varit för att han kör alla bicepsövningar som Dom Mazzetti: 1/4-reps med små "eh-tse, eh-tse, eh-tse"-stön för varje rep.
Nu har jag gnällt av mig nog om honom.
Köttade push idag (inga biceps), och det känns djävligt nice att jag sedan jag ändrade från 5x5 till 4x8 i bänk nu har kommit om min 5x5-vikt.
Mina titties börjar även äntligen ta den form jag eftersträvar! Det är lång väg kvar, men att ens ha titties från att jag en gång eftersträvade en helt transparent bröstkorg känns rätt big.
Hahaha, vilken hjälte
@killthesleeper : För det första.. fan va bra jobbat med repsen och bänken. Känner detsamma när det gäller mina boobies. Gått från plattis som knappt palade bänka 40 kg på 5 reps.. Till well..helt ok form (Behöver mer flyyyyyes) Och kan reppa tior på 80 kg och tillomed gjort en 20 reppare på 60 kg O: Starkt jobbat iaf och know that feel breh.
Angående Mr B (Boobs And Biceps) FYFAN Skrattade rakt ut asså <3
På tal om idiotier osv.. Vad är det dummaste ni gjort på gymmet.. Något ni rent av bara tittar tillbaka på och suckar.. Själv Trodde jag att Millitärpress för hantlar var bra för biceps... CRINGE
10:or på 80 är fan grymt! Det är mitt mål för 2017!
Jag har gjort så djävla mycket dumt på gymmet. Alltså allt från att tro att vissa muskler även jobbade expanderande (typ, att biceps jobbade som sekundär muskelgrupp vid tricepspress) till att fler reps = moar gainz!
När jag började träna körde jag knappt några set under 25 reps för att jag tänkte att fler reps på lägre vikt gav mer kvalitetsmuskler än de "noob gains" man skulle få på 6-12 reps.
Sen har jag ju gudarna att tacka att jag tränat vid så udda tider när jag inte kommit upp ur botten på en squat och fick krabbgånga mig till änden av stången så att jag kunde landminepressa bort den.
Eller gången jag råkade tappa alla plattor på ena sidan när jag squattade och stången i sin tur flög iväg åt helvete.
Haha aww <3 Mitt mål på 2017 är 110 kg i bänk Ett rep..eller 5 x 100 kg.
Failade dock på bänkpress för kanske 5 månader sedan.. Vad ensam dock (PHEW) Och fick inte upp stången.. Lutande den åt sidan så vikterna åkte av och sedan gick allt fint!
Har du inga säkerhets-stångar när du squatar? Asså som ett riktigt rack har :O
Min största tabbe rör inte gymutrustningen utav var i omklädningsrummet. Skulle efter mitt benpass göra iordning lite bcaa, skakar men har inte satt på locket ordentligt. Så det flyger halvt utblandat pulver och vatten typ på hela golvet. Sedan så skulle jag skölja ur shakern samtidigt som jag torkade upp det som spillts på golvet. Men då hade jag ställt shakern så den liksom stod i höjd med handfatets kant, så medan jag är på golvet och frenetiskt torkar upp bcaa så svämmar shakern i handfatet över och det bara forsar vatten ner på golvet. Var helt död då jag nyss typ förstört mina ben så var så äckligt jobbigt att böja sig ner. Så fick panik hahha och ville inte att någon skulle komma in och bara men wtf händer här??? Så slängde ner mig på golvet och la papper på vattnet och sedan lubbade jag ut innan någon hann komma in.
Det var pinsamt även fast ingen såg haha.
Jodå, jag lär mig av mina misstag. Sedan krabbgångsincidenten har jag alltid säkerhetsstängerna på, och jag kör även alltid med lås när jag squattar.
Men att bli mos under stången vid bänkpress är något jag känner till allt för väl. Dock är det väl lite skillnad på att bli det vid mina mesvikter och 100 kg. Brukar försöka rulla ned stången över magen när det händer.
mandis: Haha, fy fan! Själv har jag haft turen att bara skaka en öppen shaker när jag varit hemma.
Har behövt rulla av skivstången två gånger när jag i te kört med spotter och varit kaxig i tron om att jag borde klara sista reppet hahahh
Sen noobmisstaget att gå för djupt i dips och inte ha dragit ihop skulderbladen och lite annat sånt. Den roligaste utvecklingen sen jag började träna är mind-muscle connection, i början var den rätt keff haha.
Har också skakat en full shaker kasein på jobbet med dåligt fastskruvat lock och sprutade ned diskstället och diskbänken. Fick diska om allt och städa sate, det var den rasten liksom, hahah<3
Mandis Fyyyy... Har hänt några gånger med proteinpulver. Ni vet smartshake behållaren under? Hade en sån med två skopor intryckt proteinpulver. Allt hamnade på golvet.
Sen en gång skulle jag från gymmet lite snabbt till bussen för att åka till jobbet.. Hade blandat 4 skopor gainer och var fett pepp på att klunka i mig den på bussen... Little did I know... Locket var inte på. Gainer i hela väskan och i röven =) Så..Fick åka hem och ta en senare buss lel.
HAHA det sista<33
HAHA helvete Clen
Kom ihåg när jag kubbade till bussen en gång och hade träningspåsen var på ryggen, locket på svenskt kosttillskott-shakern (vilken som tur var bara hade en slatt kvar) flög av så mina läderstraps och handledslindor fick bada i peanutbutter chocolate <33
Blev jätteledsen för det var faktiskt en god gainer och är rätt säker på att jag inte hade mer av den smaken efter :((( Men nu är det faktiskt något man kan skratta åt !
Fyfasen Viruset, Tur där att det bara var lite kvar.. Har hänt mig också på mina handledslindor men dom sög och jag ville ha nya ändå x)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet