Styrketräning
Känner inget alls såvida jag inte belastar och gör just en rear delt fly rörelsen. Alla forum jag läst så är det alltid folk som får ont så det är lite märkligt.
Får se om jag orkar ta mig till en, eller om tiden får försöka fixa det. Får hoppa tillbaka några sidor och läsa haha.
lr så pallrar du dig iväg direkt ist för att låta tiden fucka upp det ännu mer
Hey big boys! Tar ni en eller två skopor whey efter träningen?
Vet att jag läste någon studie där 40g protein endast hade ~50% bättre effekt än 20g protein, men gainz är gainz.
Funderar på att testa en månad eller tre med ökat post-workout-protein för att se om det kan hjälpa mig lite.
Jag kör alltid double scoop när jag än tar en shake!
Nån som vill ha en 100 kr rabattkod på svenskhalsokost.se? vid köp för mer än 500 kr gäller den.
fin sol där btw
Köra bröst efter jobb trots att jag körde ben imorse innan jobb? Gör det isf för att slippa släpa min in till gymmet på fredag då jag är ledig.
Dubbelpass är alltid gött!
Citat från KillTheSleeper:
[i]Hey big boys! Tar ni en eller två skopor whey efter träningen?
Angående protein-intag. Vissa studier säger även att det spelar inte jättestor roll om du tar 20 efter träning eller 40..eller 60 100 osv. Hela ditt dags-intag spelar roll och vad du får i dig 24-48 timmar ( inte säker här).
Skadar det att ta dubbelscoop efter träning? Självklart inte..gillar att ta en shake efter gymmet för att känna mig lite mättare!
Aminosyrorna och proteinet är guld att få i sig efter träning speciellt men som skrivet..
man har kommit framtill att muskler kan ta upp protein lättare mycket längre än vad man tror.. så ingenting att gå och oroa sig för !
Jag kompromissar och tar alltid en och en halv portion whey hahah
Dricker 10g aminosyror innan träning och 10 under också. Möjligen lite overkill eller slösaktigt men jag har råd.
Lel jag sänker 4-5 skopor whey efter träning. Fick lite halvt ångest att allt gått till slösa när jag läste era inlägg
vet inte hur mkt p ni äter daily, men försök äta kanske 5 mål med 40gP per dag så har ni 200 om dagen. tex starta dagen me 40 gram, tex 30 från shake å 10 från yoghurt/oats, sen 40gP shake efter gymmet å sen 2 vanliga matmål som ger 80g, och sen mellis over all som ger 40 med.
behöver inte stacka 60-80gP efter träningen.
Har hört att det är bättre att dela upp skoporna under dagen istället för att trycka i sig dubbla eller mer på ett kör. Men fuck do i know, och man vill ju inte dricka whey typ 4 gånger om dagen, blir lite tröttsamt
EDIT: Jord the omniscient var snabbare och som vanligt bättre
haha tack, söt. ingen som ville ha rabattkoden btw? ://
Haha nä, Tror jag har exakt samma rabattsak :|
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet