Styrketräning
Citat från Tren:
Citat från BIGSOULJA:
Citat från Tren:
Shiiet, det är fan det riktiga terrorbrottet
Fucking osmaklig du är
Bild: https://i.ytimg.com/vi/3h2IPMg1by8/hqdefault.jpg
lol
att plocka fram 5'an från garderoben och sitta och curla och verkligen KÖTTA muscle-mind connection är livet
Låter spännande, man kanska ska hämta upp sina dammiga vikter och kötta lite
Man får en härlig pump! Har för mig att bicepen är en så pass liten muskel att den går att träna varje dag as well, don't quote me on it though
^Hahahah yeeesss
Alla gym borde visa den videon på repeat!
Ja tack! Fredagsfilmkväll med pumping iron och generation iron också
Citat från amfb:
Man får en härlig pump! Har för mig att bicepen är en så pass liten muskel att den går att träna varje dag as well, don't quote me on it though
:O ska va petig, men för din skull.
alla muskler kan "tränas" varje dag, men då ska belastningen vara otroligt låg. den nivån du tränar på kan absolut inte användas på daglig rutin. en pensionär som försöker motverka muskelnedbrytning kan däremot träna slappisträning varje dag.
biceps e små aa, så dom kan tränas mer ofta än lår etc. men det tar mer än en dag för biceps att återhämta sig om du tränar på din seriösa nivå. Om du slutat få träningsvärk så betyder inte det att muskel inte utsätts för nedbrytning. träningen är ju ändå som bekant bara den lilla tiden muskeln utvecklas under, och återhämtningen den stora majoriteten. Om du slutat få träningsvärk är det i sig också ett bra tecken på att det är dags att spice it up för att hitta träningsvärken igen.
För att göra ett exempel kan min benträningsvärk ibland vara över en vecka, å då får ja helt enkelt inte träna benen förrän dom återhämtat sig så värken är över +1-2 dagar efter det, för reparationen är inte klar bara för att värken är över. Och nu är jag inte på nybörjarnivå, så att det ibland kan ta en vecka för recovery på en diet med 250g protein daily är alltså inte noobgains med lång återhämtning pga ovana, utan optimerat utförande som alltid fokuserar på att utsätta kroppen för ny belastning och alltid jaga träningsvärken.
In average skulle jag säga att du kan träna biceps 1-2 ggr i veckan, max 3, men om det e 3 lär nivån vara kass.
huvudsakligen tränade jag 1 gång i veckan, och periodvis 2.
Det enda som händer om en tränar en muskel på slaippsnivå ofta å bara bra nivå ibland, tex ett bra pass i veckan för biceps och sen två pass senare i veckan som inte kan prestera lika bra som på pass 1, är att muskeln aldrig får återhämta sig, samt att du lär om kroppen att det är den här typen av arbete den ska lära sig att hantera. eftersom majoritetn av träningen blir 2/3 lägre nivå, så kommer kroppen alltså ställa in sig på att bli svagare, för den vill alltid anpassa sig efter just den belastning den utsätts för.
Så to summarize; om en kan träna biceps fler än 2 gånger i vecka bör en förmodligen öka intensiteten på sin bicepsträning. Är personen i fråga på en relativt hög natural body building- nivå är det fortfarande rare att klara av två pass i veckan, eftersom passen är så pass kvalitativa att värken sitter i väldigt länge. Och schema som kräver två bicepspass i veckan på den nivån innebär att en behöver träna i princip varje dag för att hinna med, om en inte kompenserar genom att träna två gånger på en dag etc.
tillägg;
om en tränar tung styrka å inte bb, vilket du gör tror ja, är det ännu viktigare att träna biceps sällan, då armbågsledens senor blir svårt belastade av tung bicepsträning. leder osv återhämtar sig också mkt långsammare än muskler. Övrig träning som deadlifts å chins kmr också lida väldigt mkt om det smärtar i armbågsleden, i värsta fall bör det uteslutas helt å hållet för det gör för ont och sliter upp för mycket.
Mat fram till onsdags lunchen klar.
Den här veckan tänker jag absolut inte ligga på samma nivå av träning. Inte så tungt som det går utan den här veckan siktar jag på lättare vikt, time under tension och mind muscle connection.
Haft två vilodagar och känner mig så pepp att gå tillbaks till träningsvärk och allt annat.
Fan så gött!!! Färdigpreppat e the tits
Har ni i tråden någon träningsinstagram förresten, eller känner till några kul?
Skaffade det idag och vore kul att ha lite niz folk att följa. Jujimufu är givet hahah
Citat från Viruset:
Fan så gött!!! Färdigpreppat e the tits
Har ni i tråden någon träningsinstagram förresten, eller känner till några kul?
Skaffade det idag och vore kul att ha lite niz folk att följa. Jujumufu är givet hahah
Jag gillar Rossedgley, JonSkywlaker, Connormurphyofficial och Calumvonmoger! Min egna är VickeTrossing, inte så jävla aktiv men ibland lägger jag upp skit!
följer typ bara brudar :( vet inte om det är jätteintressant för dig Tim! Men i can hook you up om du vill ha bra bootyinspo till din future waifu
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet