Styrketräning
får ont i mina knän bara av att se hur hon hyper extendar sina
knäskålarna vill ju ba ploppa ur och flytta hemifrån på varsitt håll förfan
Citat från sebbe_pnag:
Citat från Clen:
Sojabönan är nog den bästa bönan.. Innehåller full aminosyreprofil om jag inte minns fel?
exakt alla livsmedel innehåller en komplett aminosyreprofil, men ration är inte jämt/optimalt fördelad för det mesta, men äter man en blandad och balanserad måltid så är det inget man behöver oroa sig för. det räcker dessutom att kombinera bönor/ärter med grains eller ris så balanserar dom upp varandras tillkortakommanden. imo så även om du äter kött så tycker jag du ska inkludera legumer av många orsaker även utöver att det kompletterar risets/pastans/quinoans/mathavrets lr wtf man än äters aminosyror
poängen är cirka att ifall man äter en varierad och balanserad kost med flera ingredienser behöver man inte oroa sig. tho vågar jag bet my left nut på att cirka alla i den här tråden borde äta mer färsk frukt och grönsaker, även om fryst broccoli-memen goes a long way :b
edit: obv innehåller inte saker som oljor och rent socker en komplett aminosyreuppsättning, men livsmedel ur ett whole food-perspektiv lr what not man ska säg gör det
Sorry att jag citerar långt men äter nog 200 gram grönsaker om dagen.
http://www.mabra.com/darfor-ar-frysta-gronsaker-lika-bra-som-farska/
Kul artikel också.
Citat från Jord:
Nu känner jag inte henne så kan ofc inte döma henne personligen. Men över lag vet jag att folk ofta neglectar vadträning och framförallt också är väldigt dåliga på att förstå sig på hur vadträning ska gå till.
Det finns en bodybuilder som rankat nr 5-7 eller något på olympia, aka en av världens bästa, big ramy. han har troligen samtidens största lår av alla kända bodybuilders i alla fall. Han har problem med vaderna, dom är hans största issue. Och han vet ofc hur vader ska tränas, men ändå går det inte att få upp dom så dom matchar låren. Vader är kanske den mest genetiskt styrda muskeln, så vissa kan helt enkelt inte få symmetriska vader om låren outsize:ar vadern.
Ramy tränar med all sannolikhet troligen vader hårdare än någon annan just eftersom det är hans största svaghet. Medan andra får sjukt stora vader av väldigt enkel träning. Vissa föds tex med mycket mer vadmuskelmassa än andra, å många av dom tränar aldrig någonsin sina vader, ändå är dom långt mkt större än folk som tränar dom så bra dom bara förmår. Det e så orättvist :D Synd om alla som har dödsdömd vadgenetik.
Ja, du ser ju :p stackare
Bild: http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=572733.0;attach=617264;image
Sen så trycker ju den där killen roids så det är inte så konstigt att han får sina vader att växa lol
Mvh små vader
clen: yeh skulle ha skrivit att d inkluderar fryst frukt och grönt med. menade mest angående broccoli att många som tränar kan bara stava till broccoli i grönsaksväg
sen e ju färskt ofta hundra ggr godare än fryst också tyvärr
Mor och far odlar alltid egna grönsaker på sommaren, det är nirre
Citat från sebbe_pnag:
clen: yeh skulle ha skrivit att d inkluderar fryst frukt och grönt med. menade mest angående broccoli att många som tränar kan bara stava till broccoli i grönsaksväg
sen e ju färskt ofta hundra ggr godare än fryst också tyvärr
True!
Kör dock steamade grönsaker i mikro. Går snabbt o de tappar inte mycket näring då, kryddar med salt och vitlökspulver. Ibland pressad vitlök på, lite smaklös kokosolja.. eller så gör jag spenat :)
Jonnie Canditos 6-veckors program är färdigt nu för min del. Jag tänker inte köra programmet igen. Bänken gick upp 7,5 kilo i mitt 1RM. Men Knäböj och Marklyft var exakt detsamma som dom var före programmet. Jag byggde muskler och förbättrade troligtvis formen (mer övning = mer färdighet). Men utöver det så tyckte jag att Madcow var ett mycket bättre program för mig, eftersom det håller tilläggsövningarna minimala i programmet (helt frivilliga), och vikterna är tunga och svåra med mindre volym än Canditoprogrammet hade.
Det sorgliga är att mitt 160kg x 1 marklyft för 6 veckor sedan var enklare än det 160kg marklyftet jag gjorde i slutet av det här programmet i söndags. Så i princip har jag snurrat hjul/gått i cirklar i 6 veckors tid vad gäller mitt marklyft :/. En stor besvikelse för mig. Jag märkte det tidigt in i Canditoprogrammet att marklyftsvikterna och knäböjsvikterna var alldeles för lätta för mig. Det enda som var "jobbigt" under träningen var att jag gjorde 8+ rep och många set, men det var inte direkt vikter som jag behövde kämpa med tyngdmässigt. Eftersom mitt mål är att bli starkare i dom tre lyften så tyckte jag att programmet var under förväntan där. Kanske det bara är jag som svarar dåligt på programmets struktur. Oavsett så tänker jag inte köra det igen på länge. Men det funkade bra för vanlig muskeltillväxt och bänkpressgains eftersom det hade hög frekvens och volym.
Surt att göra Krille!!! Hoppa tillbaka på madcow eller TM så skaru se på lite jävlar anamma.
Är själv inne på min femte vecka av en klassisk brosplit i PPL-format. Sa i början av programmet att jag skulle sluta efter femte veckan men nu vet jag inte längre om jag är redo för tunga compounds igen. Fotleden har inte fått tillbaka rörligheten och efter en lång arbetsdag och mycket belastning så haltar jag pga smärta i fotleden. Överväger att investera i ett par lyftarskor med upphöjd häl för att kompensera för den nedsatta rörligheten men har ännu inte bestämt mig.
Kan också vara gynnsamt för aestheticsen att fortsätta köra PPL sommaren ut.
Citat från Pudzianowski:
Surt att göra Krille!!! Hoppa tillbaka på madcow eller TM så skaru se på lite jävlar anamma.
Är själv inne på min femte vecka av en klassisk brosplit i PPL-format. Sa i början av programmet att jag skulle sluta efter femte veckan men nu vet jag inte längre om jag är redo för tunga compounds igen. Fotleden har inte fått tillbaka rörligheten och efter en lång arbetsdag och mycket belastning så haltar jag pga smärta i fotleden. Överväger att investera i ett par lyftarskor med upphöjd häl för att kompensera för den nedsatta rörligheten men har ännu inte bestämt mig.
Kan också vara gynnsamt för aestheticsen att fortsätta köra PPL sommaren ut.
Ye, låter smart att avvakta med tunga vikter. Låt fotleden ta sin tid att återhämta sig. Jag minns för typ 2 somrar sedan (tror det var 2015 eller 2016) då du var på Bråvalla och Zyzzade dig med nån annan bro. Jag tyckte att det lät som en riktigt skön grej att göra lol. Kanske fortsätta med aestheticsspåret och flexa igen på nån sommarfestival?
Har redan biljetter till en EDM-festival och har ögonen på en andra ;)
Jujimufu. Vilken galning haha.
achievable natty?
Citat från Pudzianowski:
achievable natty?
Nope. Han har medgett steroidanvändande.
Han är fan mitt Spirits animal Hah, så underbar !
Älskar jujumufu, han var gymnast och började lyfta <3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet