Styrketräning
skippos
Kille, 29 år
Citat från Lantis
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Lantis
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Lägg dieten före träning strukturera upp din diet innan du satsar på träningen. Ät 4-5 mål om dagen där du alltid har en proteinkälla. lägg dig på överskott i kcal och håll dig borta från sötsaker. När du lyckats med detta och håller det kan du gärna köpa Gainer som du dricker innan och efter träning för att gå upp i vikt och öka ditt protein intag.
''håll dig borta från sötsaker'' ''Drick gainer''
lololololololollo
Huh? :S
Kan du ens något om näringslära????
P.S. Skulle aldrig följa råden du gav till mig när du själv har sagt att du gfick upp från 70kg - 90kg på ett år.. Mycket fett där vad körde du då egentligen? Gick du bara och snaska godis och sket i allt annat eller? :S
Irl garv.. Gainer är sött. Och nä inte speciellt mycket fett. Och har inte ens givit dig några råd?
JWL
Kille, 34 år
Förstår inte hur jag kan ta så lite i knäböj, måste ha kass teknik.
Gett
Kille, 32 år
Hur mycket tar du och hur djupa göra du?
Gett
Kille, 32 år
ah du ligger nog rätt mkt efter haha :c
Ponppis
Kille, 31 år
träna är inte min grej, gillar min kropp som den är ^^
Gett
Kille, 32 år
"okej"
JWL
Kille, 34 år
:PpPpPpPPP
Gett
Kille, 32 år
JWL, vet iof inte hur du ligger till i annat men gissar att du inte är så stark i mark även då
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Lantis
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Lantis
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Lägg dieten före träning strukturera upp din diet innan du satsar på träningen. Ät 4-5 mål om dagen där du alltid har en proteinkälla. lägg dig på överskott i kcal och håll dig borta från sötsaker. När du lyckats med detta och håller det kan du gärna köpa Gainer som du dricker innan och efter träning för att gå upp i vikt och öka ditt protein intag.
''håll dig borta från sötsaker'' ''Drick gainer''
lololololololollo
Huh? :S
Kan du ens något om näringslära????
P.S. Skulle aldrig följa råden du gav till mig när du själv har sagt att du gfick upp från 70kg - 90kg på ett år.. Mycket fett där vad körde du då egentligen? Gick du bara och snaska godis och sket i allt annat eller? :S
Irl garv.. Gainer är sött. Och nä inte speciellt mycket fett. Och har inte ens givit dig några råd?
Säger du till mig att du har gått upp 20kg på 1 år och det är inte mycket fett? xD Hahahahahaha det är omöjligt att öka så mycket muskelmassa på 1 år. Vet du ens vad du sanckar om? ^^
Citat från blow
Lantis, jag sa att jag har små problem och det betyder inte att det är problem mer att jag har problem att äta mat :) Jag får liksom ångest och sånt om jag äter för mycket. Men om vi tar det såhär, jag äter middag så tar jag oftast typ 4-5kycklingfilér och sen lite ris och grönsaker.
men då har jag inte ätit något sen min frukost på morgonen som består av gröt,linfrön,mjölk :)
Och förövrigt 76-90kg låter väldigt mkt håller jag med om, min polare har gått upp ifrån 80-95 kg på två år då har druckit gainer och andra saker. och då har han inte tänkt något på maten kan jag väl säga så du måste ha ätit massor av mat ...
Varför äter du inte under dagen, verkligen inte bra för musklerna och fettförbränningen om du skiter i maten under dagen! ^^
Citat från BetterOffDead
jag brukar landa på 100g om dan bara på shakes sen blir det 10 - 14 äggvitor och 2 middagar utöver det, så jag får i mig mer än vad det sägs att mina 76kg ska ha men jag har hafft riktigt bra progress så desto mer desto bättre enligt mig ^.^ kanske inte behöver göra som Pete http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc blir ganska dyrt i längden c;
Kroppen tar inte upp allt protein om dutrycker i dig exp 600g utan du kommer kissa ut det.
Aestheticz
Kille, 30 år
JWL:
du behöver inte köra dem så djupa. eller beror ju ioförsig vilken muskel du vill aktivera, och det vet jag inte.
BetterOffDead:
Varför kör du inte hela ägget? :O Du vet väl att du missar typ hela meningen med ägget när du inte käkar gulan?
skippos
Kille, 29 år
@ Lantis
Så det är omöjligt att gå upp 20 kg på 1,5 år när man ligger kaloriplus,är puberteten och även växer på längden?
Svara på min fråga nu och sluta med den dryga attityden.
JWL
Kille, 34 år
Citat från Lantis
JWL:
du behöver inte köra dem så djupa. eller beror ju ioförsig vilken muskel du vill aktivera, och det vet jag inte.
Jag tycker att det känns som att man fuskar om man inte går hela vägen ner.
Det är min basövning när jag tränar ben så jag vill att den ska ta så mycket som möjligt.
skippos
Kille, 29 år
Citat från JWL
Citat från Lantis
JWL:
du behöver inte köra dem så djupa. eller beror ju ioförsig vilken muskel du vill aktivera, och det vet jag inte.
Jag tycker att det känns som att man fuskar om man inte går hela vägen ner.
Det är min basövning när jag tränar ben så jag vill att den ska ta så mycket som möjligt.
Forsätt köra på bara! Ökningar kommer med tiden.
De här filmerna är annars guld.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet