Styrketräning
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Om du tycker att du inte får i dig tillräckligt protien så köp vassle(efter träning/mellanmål) eller keasin(kvällen/mellanmål). Om du inte äter fet fisk köp omega 3.
Säger såhär, börja få in en rutin först så du vet att du kommer fortsätta träna sen efter du fått det köp dig protein eller aminosyror
Citat från vadevad
3g protein per kg muskler*
fast det blir ganska mucket ändå
Stackars barn....
Det är allt ifrån 1-2,5g protein per kilo... Om du får i dig förmycket så kommer du kissa ut det.
Med 3g protein per kg muskler kommer du förmodligen få i dig för lite.
SluytCitat från salamander
Citat från Zabbo
Citat från Lantis
I mina ögon ser det där väldigt väldigt plågsamt ut och värkar se ut som det kan ta ett bra tag att köra igenom...
Det ska vara plågsamt, vad är det annars för mening?
Man bygger inte av plågsam träning. Man bygger inte av utmattning. Man bygger utav överbelastning, mat och vila.
Var just pväg att skriva samma sak xD
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Lägg dieten före träning strukturera upp din diet innan du satsar på träningen. Ät 4-5 mål om dagen där du alltid har en proteinkälla. lägg dig på överskott i kcal och håll dig borta från sötsaker. När du lyckats med detta och håller det kan du gärna köpa Gainer som du dricker innan och efter träning för att gå upp i vikt och öka ditt protein intag.
Citat från Lantis
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Lägg dieten före träning strukturera upp din diet innan du satsar på träningen. Ät 4-5 mål om dagen där du alltid har en proteinkälla. lägg dig på överskott i kcal och håll dig borta från sötsaker. När du lyckats med detta och håller det kan du gärna köpa Gainer som du dricker innan och efter träning för att gå upp i vikt och öka ditt protein intag.
''håll dig borta från sötsaker'' ''Drick gainer''
lololololololollo
det e svårt o capa protein utan tillskott tycker jag....
det skulle va dumt om valkarna krävde protein för att.... underhållas?
socker e sjukt nice 2h post träning, annars e de typ överskattat xD
och de ska göra ont att gymma!!!!!!!!!! asså inte i lederna och så, men musklerna ska vara så råpumpade att de nästan XPLODERAR!
Finns ju inget skönare imo än att känna att man tränat, då man känner att kroppen inte pallar mer .
Och angående protein så kan jag säga att jag själv har problem då jag har problem att äta för mkt mat så jag dricker ungefär 2-3 st proteinshakes utöver den jag tar oftast före och efter träningen.
Hur kan du inte få i dig 160g protein om dagen?
Planera dina må så får du lätt i dig över 200g per dag.
Citat från ertwerwerwerw
Citat från Lantis
Citat från ANCHOR
Tänker börja satsa seriöst på att gymma. Ska försöka få tummen ur och göra det minst 3 gånger i veckan.
Har alltid varit smal och lång men tycker att de fan får räcka nu!
Tycker ni jag ska börja använda kosttillskott på en gång eller ska jag få in en rutin med själva tränandet först?
Vilka kosttillskott är bra för nybörjare, prisvärda, etc.?
Lägg dieten före träning strukturera upp din diet innan du satsar på träningen. Ät 4-5 mål om dagen där du alltid har en proteinkälla. lägg dig på överskott i kcal och håll dig borta från sötsaker. När du lyckats med detta och håller det kan du gärna köpa Gainer som du dricker innan och efter träning för att gå upp i vikt och öka ditt protein intag.
''håll dig borta från sötsaker'' ''Drick gainer''
lololololololollo
Huh? :S
Kan du ens något om näringslära????
P.S. Skulle aldrig följa råden du gav till mig när du själv har sagt att du gfick upp från 70kg - 90kg på ett år.. Mycket fett där vad körde du då egentligen? Gick du bara och snaska godis och sket i allt annat eller? :S
jag brukar landa på 100g om dan bara på shakes sen blir det 10 - 14 äggvitor och 2 middagar utöver det, så jag får i mig mer än vad det sägs att mina 76kg ska ha men jag har hafft riktigt bra progress så desto mer desto bättre enligt mig ^.^ kanske inte behöver göra som Pete http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc blir ganska dyrt i längden c;
Lantis, jag sa att jag har små problem och det betyder inte att det är problem mer att jag har problem att äta mat :) Jag får liksom ångest och sånt om jag äter för mycket. Men om vi tar det såhär, jag äter middag så tar jag oftast typ 4-5kycklingfilér och sen lite ris och grönsaker.
men då har jag inte ätit något sen min frukost på morgonen som består av gröt,linfrön,mjölk :)
Och förövrigt 76-90kg låter väldigt mkt håller jag med om, min polare har gått upp ifrån 80-95 kg på två år då har druckit gainer och andra saker. och då har han inte tänkt något på maten kan jag väl säga så du måste ha ätit massor av mat ...
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet