Styrketräning
Med huvud som ännu inte är infekterat med negativa tankar due to tidig morgon så insåg jag att jag har gjort enorma framsteg aesthetically och därmed bestämde jag mig för att fortsätta på min 5 dagars PPL-split tills sommarsäsongen är över.
Sorry to let you down about them stronglifts krille p!
Citat från Pudzianowski:
Med huvud som ännu inte är infekterat med negativa tankar due to tidig morgon så insåg jag att jag har gjort enorma framsteg aesthetically och därmed bestämde jag mig för att fortsätta på min 5 dagars PPL-split tills sommarsäsongen är över.
Sorry to let you down about them stronglifts krille p!
Haha, ingen fara mannen. Även jag kör bodysplits och hypertrofi under vissa träningsblock. Gör vad ditt hjärta än förmår.
hhahahaha fått träningsvärk av att curla en 3 kilos hantel non stop i 2 minuter and thats it
så e livet efter 6 månader off
Time under tension? Lul
Du e snart in i gamet också ska du se
aa körde ett set om 2 min med båda armarna samtidigt utan viloläge i botten, som han öhh... vad heter han... :PP kali muscles också nämnde i nån video nån posta för ett tag sen. bara lite nalle puhs morgongymnastik edit för att inte ruttna bort av för mkt stillastittande. gör lite sån rörelseträning bara för att undvika inre död som annars skulle uppstå om ja bara satt stolen 24/7 å låg sängen andra halvan av 24/7. En månad kvar, sen ja bo i sthlm igen hurra :D
måste också försvara min gymheder å tydliggöra att jag absolut inte lärde mig det i hans video där för nån vecka sen lol. menar bara att han snackade om det sättet att hantera tension på. något folk verkligen borde applicera på squattande med. ta 40 kg "bara" å gör 15 reps utan att gå upp å låsa vid toppen av varje rep.
Det är härligt, brukar avsluta mina armpass med 15kg ez-bar och ba curla tills armarna ger upp
Citat från Pudzianowski:
Det är härligt, brukar avsluta mina armpass med 15kg ez-bar och ba curla tills armarna ger upp
Det ska jag lätt testa idag
Ye, det är en överblåst myt att det är cardio bara för att man gör över 12-15 rep. Många av mina hypertrofiorienterade träningsprogram har haft rep ranges mellan 20-30 repetitioner. Det bränner ordentligt i musklerna vill jag lova.
hahaha
asså... dorian yates, mr olympia 6 ggr, använde rep range 6 in average och ofta bara 1 set. tex tog hans bicepsträning bara 8 minuter.
ronnie coleman, gjorde många reps å använde tex upp till 30 reps vid bentränings i vissa övningar å körde 20 x 5 leg extensions
skit i siffrorna med andra ord. leta efter en känsla å hitta den med den tekniken du personligen bemästrar bäst. i regel behöver stora muskelgrupper fler reps och små färre, om målet är muskeltillväxt.
enligt mkt forskning är också 40 sekunder tut optimalt för muskeltillväxt
och den viktigaste lärdomen är god muskelkontakt.
träffat massa folk som påstår sig ha bra muskelkontakt, men det har dom inte. det tar tid att optimera, och det går att utveckla hur bra kontakten är nästan hela tiden för de flesta som inte nått sin peak genom att vara en uber olympia.
Brukar köra Scott Hermans "mercy 30" för biceps.. det är 10 reps gånger tre supersett med olika greppbredd. Alltså 30 reps Innan vila. En stor favorit...Älskar dock supersett till armarna.
supersets över lag e kul, all volym e kul :D skönaste å roligaste tycker ja e att köra slut en muskel tills du gråter blod å gör 50 reps till efter den punkten¨
synd bara att d inte e gynnsamt för d ändamål ja har med min träning å mest blir slitage på leder :D aja i never do that, men aaaa mmm
vad är ända målet ?
Leave humanity behind
Leave humanity behind, goddamnit. Whatever it takes.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet