Styrketräning
Indeed, lämna mänskligheten bakom sig
Hon bänkar 145kg. Holy shit. Jen Thompson och Kimberly Walford med sitt 260kg marklyft är bland dom starkaste kvinnliga styrkelyftarna jag har sett.
Satte inte sofia loft världsrekord rätt nyligen eller har jag helt inbillat mig det?
Citat från Pudzianowski:
Satte inte sofia loft världsrekord rätt nyligen eller har jag helt inbillat mig det?
Juniordivisionen.
Någon som har en hum om varför jag spänner lats vid curls och hur jag kan motverka detta? Ping jord
1 hum: för att hålla axeln på plats om du curlar en vikt som e så pass tung att den vill framåt å inåtrotera axeln när vikten sänks
2 hum: "för svaga" rhomboideus och/eller även för svaga infraspinatur och teres minor (små muskler som roterar ut/bak axeln som i det här sammanhanget skulle bidra med att stabilisera axeln så den inte roteras inåt och framåt när en curlar), eftersom du vill hålla bak och ihop skulderbladen när du curlar, om du inte gör inåtroterade curls med flit för att träna yttre biceps mer fokuserat.
3 hum: om du gör unilaterala curls aka en arm i taget spänner sig latsen för att kompensera balansskillnaden, tex som när du bär en matkasse i en hand men inte den andra = du spänner latsen och andra muskler, tex sneda obliker, för att inte tappa hållningen.
Noterat.
Följdfråga: Är det negativt och isåfall hur kan jag motverka det? Köra lättare vikt? Stärka stabiliserande muskler?
Om det är så att teres minor, romber och infraspinatus är för svaga i relation till andra muskler kan det bli problematiskt i längden då det leder till att andra muskler överkompenserar, tex att just latsen tar över för att hålla axeln på plats. Men det behöver inte vara så i ditt fall heller. Använder du så pass tung vikt i relation till din förmåga att stabilisera kroppen att du behöver support från latsen men fortfarade använder infra, romber å teres som dom ska användas, så är det inget konstigt med det. De tre muskelgrupperna är rätt svaga, så om en står å curlar tex 12 kg hantlar som konstant ändrar tyngdpunkten eftersom dom är i svingande rörelse framför kroppen är det inte konstigt om latsen behöver hoppa in och hjälpa till.
Det e bara ett problem om du får slitagevärk av det å det gör ont på fel sätt. Du borde inte få ont på rätt sätt häller, för det e inte precis stimulans nog att skapa träningsvärk.
Men aa, alltid bra att stärka dom små finjusterande musklerna, dock tråkigt haha :D som tur är används teres minor i tex rows, likaså romberna om du också fokuserar på att dra ihop skulderbladen hårt i rowen. Tänk att grundställingen i alla övningar som inte är push är att dra bak och ner skilerblad och axlar just för att stabilisera å se till att inte fel muskler används.
Försök hitta isolations övningar för biceps. Där allt annat kan slappna av. Typ..Liggandes på lutande bänk med lättare vikter. Eller en spidercurl typ :)
D e bot på symptom å inte orsak :O
Citat från Dunderkuk:
Citat från Pudzianowski:
Satte inte sofia loft världsrekord rätt nyligen eller har jag helt inbillat mig det?
Juniordivisionen.
Junior när man är närmare 30 än 20?
Ta det lugnt i benpressen :d
Citat från BIGSOULJA:
Citat från Dunderkuk:
Citat från Pudzianowski:
Satte inte sofia loft världsrekord rätt nyligen eller har jag helt inbillat mig det?
Juniordivisionen.
Junior när man är närmare 30 än 20?
My bad, trodde hon var yngre än så. Tror isf att det kan röra sig om olika viktklasser för Jen & Sofia.
Skrattar på alla scrublords på Youtube som gör en 10k challenge
Snarare en challenge att INTE äta 10k på en dag
Permabulk på 10k kcal om dagen erryday. Whaterver it takes goddamnit! Right babe?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet