Styrketräning

id say go read about nutrition cycles och leptin å ghrelin så fattar en snabbt hur en effektivast bränner fett å sen tar reboundeffekten å får 20000% proteinsyntes

u know about rebound, när bodybuilders rippat ner sig inför en tävling så e dom fett depleted å deras kroppar skriker efter näring. så den första tiden efter en competition har dom lvl en miljon proteinsyntes å näringsupptag. kopiera det genom att cykla så du hormonmaipulerar å optimerar näringsupptagsförmågan. den stagnerar efter några veckor.

mitt bästa gain nånsin var när ja gick opp 4 kilo på en månad antar löst att d var +2 kilo muskler å resten h2o å FETT.
did gvt ¨å cyklade, 2 kilo muskel på en månad enjoy. en hel biceps väger inte ens 1 kg ;D;D;D;;D edgy edge over here

(mina quads tillsammans väger 1 kilo)
(obs ja var med i en bilolycka å benen flög av)

Jag brukar kunna hålla me dig jord men nu är vi ute på så djupt postironiskt vatten att jag inte följer längre :"(

förlåt mig jag ska bättra mig :- )

När det går för långt.

I'm back, babes!

Ryggpasset blev ett bra utlopp för kaoset som hände igår lel

Tren bby :*
Någon som vet ett proteinpulver med lite kalcium i? Ska börja äta tetralysal och man ska undvika kalsium och tablett tillsammans (man kan äta mjölkprodukter och kalcium osv tre timmar efter)
Första tanken är typ soja protein, kan de va nått? Behöver absolut inte proteinpulver men är.så jävla smidig frukost ofta.

soja innehåller 277 mg kalcium per 100 gram, mjölk 125 mg/100 g, så nja. dock är väl kalciumupptaget från mjölk skit så kör på vassle isf

ärt- och risprotein har annars ett betydligt lägre kalciuminnehåll (ärta 25 mg/100 g och ris bara 10 mg/100 g). om du blandar dom och förtär tillsammans så tweakar du upp aminosyrerna till en väldigr bra profil eftersom att de kompletterar varandraa tillkortakommanden

Tack för svar ! Hur är det med Kasein? Sjukt snällt att du även skrev mängden kalcium i båda. Funtar på att annars bara köra en shake på vatten, råa ägg och jordnötssmör samt något att smaksätta med :)

haha, kalciuminnehållet är dock taget från dess ursprungliga form (dvs mjölk, böna, ärta etc) och inte som proteinisolat. däremot kan man ju rimligtvis anta att sojaprotein kommer ha ett högre kalciuminnehåll än tex ris- och ärtprotein.

vet inte angående kasein. läste att det har förmåga att binda kalcium, men vet inte om det är bra eller dåligt i det här fallet. är ganska dålig på animalier överlag pga ointresse eftersom att jag själv är vegan

angående shaken så lät det mest fruktansvärt äckligt :D men mina shakes smakar inte gott heller och allting går ner bara man halsar och sköljer ner med något annat efteråt så

Har en påse kasein jag kan läsa på när jag kommer hem, orkar inte googla i mobilen hahah

Har gjort liknande Shakes förr. Det är faktiskt inte så hemskt. Har dock kört med mjölk då.
Smaksätta kan man göra med O'boy eller vaniljpulver.

Sjukt segt att behöva göra om lite av ens diet. Alla mejeri produkter ska undvikas tre timmar efter intag av medicinen och medicin ska tas två gånger dagligen :(

nice att
dricka ägg
svälja äggula och strängen som håller gulan på plats i ägget
hur välmixat blir ägget innan det sväljs? spyr bara ja tänker på det

rocky egg eating e btw rysk roulette. skönt för dig att du klarat dig hittills (i guess). råa ägg kan vara ruttna å salmonellabärare. har du otur så får du i dig ett sånt ägg.

äsch, det e en bra utmaning. har du svårt att veta vad du ska äta om du inte får äta mejeri så se det bara som ett tillfälle för utveckling gällande matkännedom aka gå till affären å kolla på hyllor du inte brukar kolla på å hitta nya livsmedel du kan använda dig av. d e bra i d stora med så du slipper äta mkt av samma.

b positive :- )

Blir ingen träning på 6-8 veckor.
Armbrytning slutade i bokstavligen armbrytning.