Styrketräning
Citat från Synthol:
Variation är alltid mysigt :3 Enda gången jag kört en 5x5 är nog i böj men är inte ett så stort fan utav det.. kör hellre treor eller tvåor på 90%RM-Isch
Har gått över på en 8x4 där jag alltid kört en 10x3 förut och känner att man kan köra något tyngre vikter..vilket är roligt!
Sen är väl superset / dropsets alltid roligt att slänga in då och då.. blivit ett stort fan utav negativa reps också. Kör Preacher curls med Tren ibland och då lastar vi upp en stång för tugnt för att köra den Koncentriska delen men man håller emot på den excentriska (negativa) i så många sekunder man kan i X antal reps. Funkar med andra övningar också självklart men bra att ha en spotter så man kan få hjälp upp på just curls!
Jag isoleringscurlar bara 10:r för tillfället, har märkt att smärtan i mina underarmar blivit mycket bättre och nästan försvunnit sedan jag började låta dem vila med straps och slutade curla 24:orna, men då kör jag mycket excentrisk träning. Cheatar upp dom mot slutet av settet och försöker att släppa ned dom så långsamt som möjligt, bränner bra efteråt då!
Åh isoleringscurls <3 Kanske blir såna ikväll ! Dat burn när man cheatat upp 3-4 reps i slutet är så win. Körde så med skullcrushers igår.. Tur att bby tren var där och spottade..annars hade jag nog fått en bula !
Citat från olv:
Är det någon här som ägnar en period/mer tid på en viss övning/muskelgrupp?
edit: tips på bcaa? Har druckit optimum nutrition pro bcaa innan men den är lite dyr och vill veta vad ni kör på ;)
Vader och biceps främst för mig.
BCAAs har Svenskt kosttillskott rea på just nu.
https://www.svensktkosttillskott.se/produkter/core_bcaa_powder
Är på telefonen så gör ingen länk men jag deffar och köpte 2st 400g för 338 (gratis frakt).
Köpte juicy Apple och watermelon. Bara provat Juicy Apple men den var god, smakar som äpple juice ungefär. Watermelon blir det imorgon (idag).
Citat från FilmNoir:
Citat från olv:
Är det någon här som ägnar en period/mer tid på en viss övning/muskelgrupp?
edit: tips på bcaa? Har druckit optimum nutrition pro bcaa innan men den är lite dyr och vill veta vad ni kör på ;)
Vader och biceps främst för mig.
BCAAs har Svenskt kosttillskott rea på just nu.
https://www.svensktkosttillskott.se/produkter/core_bcaa_powder
Är på telefonen så gör ingen länk men jag deffar och köpte 2st 400g för 338 (gratis frakt).
Köpte juicy Apple och watermelon. Bara provat Juicy Apple men den var god, smakar som äpple juice ungefär. Watermelon blir det imorgon (idag).
Vattenmelonen är tumme upp!
Igår fick jag för mig att jag och Tren skulle köra 100kg x 100 reps i marklyft (med pauser ofc)
Tror vi körde tre stycken tior Inna. Vi började på femmor. Totalt blev det 60 reps på 100kg med pauser. Sedan gick vi till 90 och körde tio till.. ungefär 80 reps totalt i marklyft (60kg 10reps uppvärmning)
Sedan avslutades passet med lutande benpress. Mina hams vill dö.
Hahahaha ni är ju cp<3
Citat från Synthol:
Igår fick jag för mig att jag och Tren skulle köra 100kg x 100 reps i marklyft (med pauser ofc)
Tror vi körde tre stycken tior Inna. Vi började på femmor. Totalt blev det 60 reps på 100kg med pauser. Sedan gick vi till 90 och körde tio till.. ungefär 80 reps totalt i marklyft (60kg 10reps uppvärmning)
Sedan avslutades passet med lutande benpress. Mina hams vill dö.
Mina hams gör så ont :((((((
Träningspass på ny pwo nu! Gaam Maximizer, jävlaaar vilken kick jag fick av dem fuaaark
ok
Citat från Tren:
Citat från Synthol:
Igår fick jag för mig att jag och Tren skulle köra 100kg x 100 reps i marklyft (med pauser ofc)
Tror vi körde tre stycken tior Inna. Vi började på femmor. Totalt blev det 60 reps på 100kg med pauser. Sedan gick vi till 90 och körde tio till.. ungefär 80 reps totalt i marklyft (60kg 10reps uppvärmning)
Sedan avslutades passet med lutande benpress. Mina hams vill dö.
Mina hams gör så ont :((((((
det låter jätteroligt! synd att ni inte klara 100 x 100
kaske nästa gång :O
Cool dryg kille wow imponerad
Haha, skitbra Tren och Joocy. Synd att ni inte klarade det. Men mäktigt bra ändå. Deadlift AMRAPs är brutalt oavsett vikt, särskilt med 100kg för 100 reps. Damn. Det kan man kalla för volym. Här är en video på när min portugisiske vän gjorde ett amrap med 100kg i mark och klämde ut 37 rep.
Jord har ju tränat i typ 11 år, hans dryghet är berättigad :PPP
ja var seriöst, det lät roligt
tycker d skojigt att göra massa reps
tes 1000 squats challenge o sånt
:(
haha tack viktor :p
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet