Styrketräning
Diggar att Maxx Chewning lever aesthetic och athletic men fortfarande unnar sig vilt festande! 1:23. Inte helt styrketräningsrelaterat direkt, men tycker editen var sjukt cool och man blev sugen på Miami :D
På tal om Miami, Ultra Festival är ju där nu om 9 dagar ;_____; galen lineup
Själv ska man på Sweden Rock om några månader, kommer kännas bra att vara den enda rippade bland tusen småfeta sleezeare
Var i Miami i december; hur folk orkar gå på gym där är fan beyond me.
Såg till att hålla mig så när AC:n som möjligt, men det är så förbannat fuktigt där att alla set blev 5-8 reps max. Spelar ingen roll om det var uppvärmning eller working sets.
Måste åka dit och gå på Ultra, men det får bli när jag är lika aesthetic som Zyzz. :( Annars kommer ju ingen 'mire:a
Hade ett av de bättre ryggpasset på länge idag, reppar numera på 70kg (kroppsviktish) och upp till 85 x 5 i latsdraget. Lyckades med 8x3 breda pull-ups (handflator ifrån) direkt efter. Hoppas att weighted pull ups kommer in i bilden snart!!
Citat från olv:
Hade ett av de bättre ryggpasset på länge idag, reppar numera på 70kg (kroppsviktish) och upp till 85 x 5 i latsdraget. Lyckades med 8x3 breda pull-ups (handflator ifrån) direkt efter. Hoppas att weighted pull ups kommer in i bilden snart!!
Fasen vad roligt! Bra jobbat =D
Ska träna rygg sen och övar upp mina chins. Klarade 10 på raken förra passet...Innan jag bulkade klarade jag 5 med en 15 kgs vikt... >.<
Är i alla fall galet pepp på rygg för jag börjar se mer och mer resultat både i styrka och muskler!
Keep going ! :D
Citat från Synthol:
Citat från olv:
Hade ett av de bättre ryggpasset på länge idag, reppar numera på 70kg (kroppsviktish) och upp till 85 x 5 i latsdraget. Lyckades med 8x3 breda pull-ups (handflator ifrån) direkt efter. Hoppas att weighted pull ups kommer in i bilden snart!!
Fasen vad roligt! Bra jobbat =D
Ska träna rygg sen och övar upp mina chins. Klarade 10 på raken förra passet...Innan jag bulkade klarade jag 5 med en 15 kgs vikt... >.<
Är i alla fall galet pepp på rygg för jag börjar se mer och mer resultat både i styrka och muskler!
Keep going ! :D
Känner igen mig lite när man började lägga på sig lite mer och hade visserligen lite paus men gick från 8 reps med 12,5kg extra till 5 utan vikt haha...
Tänker slänga in ett tips här för folk som inte riktigt går fram i lats/pull ups. Tänk att era armbågar ska ner och använda händerna/underarmarna som krokar bara, inte försöka dra ner baren/vikten utan att de följer med när armbågen åker ner. Folk har en tendens att ta i med biceps och nästan curla ner den.
Önskar att någon hade sagt detta till mig när jag började och hoppas att det hjälper någon här!
Finns mycket man hade behövt höra när man började :c
Mycket bra tips faktiskt.. aldrig något jag själv behövt tänka på dock.
Ett annat bra tips är på sittrodd med ett V-handtag är att du får mer lats aktivering om du kör med rakare armar..dvs böjer du ut armbågarna och sänker vikten lite får du bättre kontakt med mitten av ryggen beroende vart du drar..drar du mot bröst känns det otroligt mysigt !
Det finaste som finns är när man får perfekt mind-muscle connection ett par set i rad och man ba känner hur exakt rätt muskler aktiveras och hur man orkar genom varje set med korrekt form, mmmhmmmm
Fick det på bänk igår, orkade 80kg 5x6 så körde bara på, kändes helt rätt. Sånt som får en att glömma kissdagarna när man knappt orkar 75, 5x5 haha.
Citat från Viruset:
Det finaste som finns är när man får perfekt mind-muscle connection ett par set i rad och man ba känner hur exakt rätt muskler aktiveras och hur man orkar genom varje set med korrekt form, mmmhmmmm
Fick det på bänk igår, orkade 80kg 5x6 så körde bara på, kändes helt rätt. Sånt som får en att glömma kissdagarna när man knappt orkar 75, 5x5 haha.
Kan inte hålla med mer! Klarade 80kg x10 igår sedan körde jag en 90x2.. Förra veckan var första gången jag körde bänkpress med stång och inte hantlar på kanske 3 månader :o WOOH
Satan så bra jobbat, tror inte jag skulle palla det! Ska ta och variera mig och köra 10x4 ett tag på bänk nu, har kört 5x5 så länge att jag vill kasta om det ett tag haha.
Är det någon här som ägnar en period/mer tid på en viss övning/muskelgrupp?
edit: tips på bcaa? Har druckit optimum nutrition pro bcaa innan men den är lite dyr och vill veta vad ni kör på ;)
Variation är alltid mysigt :3 Enda gången jag kört en 5x5 är nog i böj men är inte ett så stort fan utav det.. kör hellre treor eller tvåor på 90%RM-Isch
Har gått över på en 8x4 där jag alltid kört en 10x3 förut och känner att man kan köra något tyngre vikter..vilket är roligt!
Sen är väl superset / dropsets alltid roligt att slänga in då och då.. blivit ett stort fan utav negativa reps också. Kör Preacher curls med Tren ibland och då lastar vi upp en stång för tugnt för att köra den Koncentriska delen men man håller emot på den excentriska (negativa) i så många sekunder man kan i X antal reps. Funkar med andra övningar också självklart men bra att ha en spotter så man kan få hjälp upp på just curls!
Citat från olv:
Är det någon här som ägnar en period/mer tid på en viss övning/muskelgrupp?
edit: tips på bcaa? Har druckit optimum nutrition pro bcaa innan men den är lite dyr och vill veta vad ni kör på ;)
Lägger mest tid på mina pecs för dom suger i förhållande till mina armar och rygg.
Key-nutritions bcaa rekommenderas starkt. Ser dyr ut men 65 portioner för 400 spänn är inte så dyrt ändå.. Och har galet bra innehåll. http://key-nutrition.eu/se/sv-SE/Product/index/6
Annars proteinbolagets gaam bcaa (Finns även candy series men endast sour pops är värd..dom andra tröttnar man på)
https://www.proteinbolaget.se/sv/artiklar/gaam-nutrition-bcaa-611-400g.html Endast 150 kr just nu pga marskampanj.
Citat från olv:
Är det någon här som ägnar en period/mer tid på en viss övning/muskelgrupp?
edit: tips på bcaa? Har druckit optimum nutrition pro bcaa innan men den är lite dyr och vill veta vad ni kör på ;)
Key Nutritions BCAA är lit af, smakar exakt som twister. Bra skit är det i den också
EDIT: Horungen över mig hann före
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet