Styrketräning
Det låter som en riktigt bra bulk faktiskt! Tror jag själv låg på 3800isch kalorier vissa dagar. Andra dagar mer eller mindre. Ungefär 180-200gram protein dagligen. Nu under "Def" Kör jag väldigt långsamt för att inte hata livet och allt runt om mig så ligger på 1000 kalorier mindre och slänger in mera magträning och lite cardio..samt simning!
Citat från Synthol:
Det låter som en riktigt bra bulk faktiskt! Tror jag själv låg på 3800isch kalorier vissa dagar. Andra dagar mer eller mindre. Ungefär 180-200gram protein dagligen. Nu under "Def" Kör jag väldigt långsamt för att inte hata livet och allt runt om mig så ligger på 1000 kalorier mindre och slänger in mera magträning och lite cardio..samt simning!
Låter riktigt grymt!
Ja, man ska ju inte stressa deffen precis. Håller tummarna att det blir en succesful deff!
Lägger inte på mig så mycket fett trots bulken så är fortfarande ganska lean så tror det går ganska bra igen detta året!
Citat från FilmNoir:
Citat från Synthol:
Det låter som en riktigt bra bulk faktiskt! Tror jag själv låg på 3800isch kalorier vissa dagar. Andra dagar mer eller mindre. Ungefär 180-200gram protein dagligen. Nu under "Def" Kör jag väldigt långsamt för att inte hata livet och allt runt om mig så ligger på 1000 kalorier mindre och slänger in mera magträning och lite cardio..samt simning!
Låter riktigt grymt!
Ja, man ska ju inte stressa deffen precis. Håller tummarna att det blir en succesful deff!
Lägger inte på mig så mycket fett trots bulken så är fortfarande ganska lean så tror det går ganska bra igen detta året!
Fan vad nice! Lycka till, hoppas man får se progress bilder inom framtiden !
Citat från Synthol:
Citat från FilmNoir:
Citat från Synthol:
Det låter som en riktigt bra bulk faktiskt! Tror jag själv låg på 3800isch kalorier vissa dagar. Andra dagar mer eller mindre. Ungefär 180-200gram protein dagligen. Nu under "Def" Kör jag väldigt långsamt för att inte hata livet och allt runt om mig så ligger på 1000 kalorier mindre och slänger in mera magträning och lite cardio..samt simning!
Låter riktigt grymt!
Ja, man ska ju inte stressa deffen precis. Håller tummarna att det blir en succesful deff!
Lägger inte på mig så mycket fett trots bulken så är fortfarande ganska lean så tror det går ganska bra igen detta året!
Fan vad nice! Lycka till, hoppas man får se progress bilder inom framtiden !
Tackar! Jadå, det kommer postas här när resultaten från deffen kommer! <3
Sjysst deffplan!!! Jag brukar hålla mig på under 100g carbs per dag och minst 160g protein för att försöka behålla muskelmassa (och för att det mättar bra) och har ett dagligt kaloriintag på omkring 1800-2000 kCal. Lite mindre om jag inte så hungrig den dagen och lite mer om jag är extra hungrig. Dricker BCAA lite pä random om dagarna också och snacksar på plommon/körsbärstomater. Har visserligen bara druckit alkohol två gånger i år också men har beslutat mig för att sluta med det på obestämd framtid för jag får bara kaosfyllor, spyr och mår illa. Klämmer alltid något dumt fyllekäk också och får ångest över kalorierna från det och alkoholen.
Edit: Jag får inga meddelanden när ni skriver, fast tråden är bevakad, är det bara för mig det fuckat ur?
Citat från Viruset:
Sjysst deffplan!!! Jag brukar hålla mig på under 100g carbs per dag och minst 160g protein för att försöka behålla muskelmassa (och för att det mättar bra) och har ett dagligt kaloriintag på omkring 1800-2000 kCal. Lite mindre om jag inte så hungrig den dagen och lite mer om jag är extra hungrig. Dricker BCAA lite pä random om dagarna också och snacksar på plommon/körsbärstomater. Har visserligen bara druckit alkohol två gånger i år också men har beslutat mig för att sluta med det på obestämd framtid för jag får bara kaosfyllor, spyr och mår illa. Klämmer alltid något dumt fyllekäk också och får ångest över kalorierna från det och alkoholen.
Edit: Jag får inga meddelanden när ni skriver, fast tråden är bevakad, är det bara för mig det fuckat ur?
Yeah tänkte dra upp proteinet med runt 30-50g! Drar ner mest på fettet och en del carbs (CAAAAARBS).
Låter bra! Jag dricker ungefär bara med vänner och är inte i förtjust i alkohol generellt. Blir väl packad 1 gång i månaden eller så något. Föredrar annat istället om man ska vara påverkad av något (se: narkotika) men annars är det bara att träna haha.
Ska köpa nya BCAAs också nu till deffen.
Tråden fungerar för mig. :o
Fan va glad man blir av din progress Viruset!
Själv har allt förfallit, börjat jobba i kök (aka 70h i veckan), inte haft tid med träning osv...
FilmNoir, Ja jag är inte så förtjust i alkoholruset heller. Bra idé att köpa hem BCAA, jag har 1,6 kg hemma.... Köpte två nya 400-gramsburkar och märkte att jag redan hade två oöppnade hemma hahah. Vill tipsa om citrus lemonade och Juicy orange från Svenskt Kosttillskott, de är skitgoda och riktigt billiga, 169 spänn för 400 g om de fortfarande har extrapriset, annars är det typ 239 kr vilket ändå är billigt. Godaste BCAA jag testat, 10 g aminosyror per dos, inga kalorier, inget knussel.
Kramerskattmat, tack som fan! Oj jäklar, vet hur det är med kök, har familj och vänner som jobbar inom det. Men då får du en hel del cardio alltså hahah
Citat från Viruset:
FilmNoir, Ja jag är inte så förtjust i alkoholruset heller. Bra idé att köpa hem BCAA, jag har 1,6 kg hemma.... Köpte två nya 400-gramsburkar och märkte att jag redan hade två oöppnade hemma hahah. Vill tipsa om citrus lemonade och Juicy orange från Svenskt Kosttillskott, de är skitgoda och riktigt billiga, 169 spänn för 400 g om de fortfarande har extrapriset, annars är det typ 239 kr vilket ändå är billigt. Godaste BCAA jag testat, 10 g aminosyror per dos, inga kalorier, inget knussel.
Kramerskattmat, tack som fan! Oj jäklar, vet hur det är med kök, har familj och vänner som jobbar inom det. Men då får du en hel del cardio alltså hahah
Grymt! Ska definitivt kolla in, får lön nu den 9e.
Tack för tipset! <3
Citat från FilmNoir:
Grymt! Ska definitivt kolla in, får lön nu den 9e.
Tack för tipset! <3
Inga problem, glad att kunna stå till tjänst!
Citat från Tren:
På tal om BCAA, jag och Synthol fick precis hem en från Key Nutrition med smak av glassen Twister, och jäääävlar vad smaken var on point! Smakade exakt som glassen. Definitivt godaste BCAAn hittills
Å fyttifan, låter ju fantastiskt, måste testas. Synd att jag verkligen inte behöver det bara...
Citat från Viruset:
Citat från FilmNoir:
Grymt! Ska definitivt kolla in, får lön nu den 9e.
Tack för tipset! <3
Inga problem, glad att kunna stå till tjänst!
Citat från Tren:
På tal om BCAA, jag och Synthol fick precis hem en från Key Nutrition med smak av glassen Twister, och jäääävlar vad smaken var on point! Smakade exakt som glassen. Definitivt godaste BCAAn hittills
Å fyttifan, låter ju fantastiskt, måste testas. Synd att jag verkligen inte behöver det bara...
Den var inte jättebillig heller... Men får tänka på att det är något mer än 60 servings!
https://www.instagram.com/p/BPvJOC8Dmeo/
Sånt här är så inspirerande att se! 13 år gammal.
Citat från Liffenator:
https://www.instagram.com/p/BPvJOC8Dmeo/Sånt här är så inspirerande att se! 13 år gammal.
Ja jävlar! Så himla kul att se stoltheten i blicken precis innan hon lastar av också
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet