Styrketräning
Citat från Viruset:
Citat från TheOmniscient:
Vad har du hittat för nya övningar? Låter spännande!
Bara reverse cable flyes liggande på rygg på bänk, inget upphetsande men alltid kul att variera sig :">
Shruggade med skivstång istället för hantlar också bara för omväxlings skull
Skivstångshrug är otroligt nice.. Körde du framför kroppen eller bakom? Gillar att köra framför Och supersetta..sen har jag ett eget sett jag kommit på (finns säkert nån annan som gjort den men wuh)
Vet du vad spidercurls är? Du ligger i alla fall med bröstet ner mot en snebänk..och curlar, funkar även otroligt bra med två hantlar och köra reverse flyes med.. eller till och med en uppåt rodd :D
Citat från olv:
Citat från Joocy:
Jag och omniscient igår. Hans Bf är så goals.
@snowing, fan vad kul att höra mannen!
fitness24? känner igen snubben på väggen, han tittar på mig varje gång jag byter om
Haha yes sir. Kör även på medley efter som det är gratis för mig och finns lite olika saker på båda :3
Synthol, har gjort det några gånger, kör framför kroppen då jag tycker det känns bättre :>
Spidercurls känner jag till men har aldrig provat dem, kanske kan göra det på tisdag för variation! Däremot har jag gjort reverse flyes med bröstet mot tiltad bänk men det är hjul på bakdelen av våra bänkar och jag inbillar mig att bänken ska rulla iväg om jag lägger tyngd mot ryggstödet med fötterna i backen. Föredrar att bara stå upp, böja knäna och böja mig framåt hahah
Ta lite keks förresten
Och så klassikern, folk som värmer upp på bänken
Första träningspasset på två veckor imorgon! LETS FUCKING GOOOOOO
överkropp tillsvidare :(
Någon mer än jag som lider/lidit av impingement? Det är asskönt, rekomenderar det till alla 10/10.
Nä men ifall någon har något tips på att förbättra det så skulle det vara uppskattat. "Gå till doktorn" är oacceptabelt då dom förmodligen endast kommer säga att jag ska sluta träna, och det är något jag försöker undvika till 100%
Citat från Tren:
Någon mer än jag som lider/lidit av impingement? Det är asskönt, rekomenderar det till alla 10/10.
Nä men ifall någon har något tips på att förbättra det så skulle det vara uppskattat. "Gå till doktorn" är oacceptabelt då dom förmodligen endast kommer säga att jag ska sluta träna, och det är något jag försöker undvika till 100%
Är det i pressande rörelser som bänkpress, rear delt flies, cable crosses det känns av? Isf kan jag rekommendera att helt enkelt pressa/dra med armarna i en lite lägre/sluttande vinkel, så axelklaffarna inte får så mycket tryck över sig. Jag bänkar t.ex. med en liten (notera liten) brygga mellan rumpan och övre ryggen (när jag pressar mina lats in i bänken) för att få en lite mer säker och naturlig bana med skivstången när jag bänkar. Att bänka för rakt (säger inte att det är så du gör det, men jag själv gjorde så ett tag) så skivstången är för högt (närmare halsen snarare än bröstet) satte jävligt mycket stress på mina skuldror. Så att helt enkelt vinkla lite neråt kan göra susen tror jag.
Det är precis bänkpress osv som det känns! Blir sjukt mycket bättre ifall jag värmer upp ordentligt tho. Men nice tips, det tackar jag för!
Citat från Tren:
[i]Någon mer än jag som lider/lidit av impingement? Det är asskönt, rekomenderar det till alla 10/10.
Brukade få sinnessjuk smärta i axlarna när jag körde tungt på axel- och bänkpress. Visade sig vara min bicepssena som kom i kläm, så när jag började stretcha mina biceps har det lättat ganska mycket, även om det fortfarande kommer och går lite småilningar.
Tänkte köra marklyft idag men IKEA knäckte min själ, det blev inget. Lite ångest
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet