Styrketräning
Hmm... tänkte komma i form men har inte särskilt höga mål om att lyfta jättemycket på en gång o sånt.
Har tillgång till hantel på 9 kg + sånnadär man klämmer på som e Ksk 25-30kg(?) + stång för chinups som går att ta ner o ha till diverse markövningar
Nu tänkte jag.. att jag vill göra ett program att följa, för annars blir det nog svårt med självdisciplinen till en början, tips på vilka övningar som e core att ha med? Om jag gör bicep tricep o axlar med hantel + armhävningar + chinups + klämmorna, är det något viktigt jag missar? Tänker ben, men som sagt har jag inga squatambitioner och går rätt mycket i vardagen så känns inte som det är jätteviktigt.
Citat från Alve:
Hmm... tänkte komma i form men har inte särskilt höga mål om att lyfta jättemycket på en gång o sånt.
Har tillgång till hantel på 9 kg + sånnadär man klämmer på som e Ksk 25-30kg(?) + stång för chinups som går att ta ner o ha till diverse markövningar
Nu tänkte jag.. att jag vill göra ett program att följa, för annars blir det nog svårt med självdisciplinen till en början, tips på vilka övningar som e core att ha med? Om jag gör bicep tricep o axlar med hantel + armhävningar + chinups + klämmorna, är det något viktigt jag missar? Tänker ben, men som sagt har jag inga squatambitioner och går rätt mycket i vardagen så känns inte som det är jätteviktigt.
http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-for-nyborjare/
Jag rekommenderar starkt det här för att bygga ett bra fundament om du är ny!
Liffan sade det, det där är bra!
Kanske har lagt upp tidigare, men jag lessnar aldrig på det här lyftet. Det är x4 kroppsvikt. Han drar 362.5kg vid 90kg kroppsvikt. Mind boggling. Om jag når x3 i marklyft innan jag dör så är jag nöjd haha.
Fått klartecken att börja träna igen. Alla rörelser och övingar -utfall är ok, det är ba att låta smärta begränsa.
Fan vad gött att höra! Kör en vecka deload kanske? :>
Hahaha definitivt!
Precis vad jag ville höra mannen! Kill it nu i gymmet!
Jag och omniscient igår. Hans Bf är så goals.
@snowing, fan vad kul att höra mannen!
Babe då<3
Looking thick and shredded at the same time boys! Goals. Lite bänktips om nån är intresserad!
Citat från Joocy:
Jag och omniscient igår. Hans Bf är så goals.
@snowing, fan vad kul att höra mannen!
Squad goals!!! Ni ser ripped ut bägge två, satan!
Sorry om min energi blir för mycket men hade en grym dag på gymmet idag med. Körde axlar med en annan polare, testade lite nya övningar, bra humör och ork, ingen värk, osv. Må gainsen vara med er.
Vad har du hittat för nya övningar? Låter spännande!
Citat från TheOmniscient:
Vad har du hittat för nya övningar? Låter spännande!
Bara reverse cable flyes liggande på rygg på bänk, inget upphetsande men alltid kul att variera sig :">
Shruggade med skivstång istället för hantlar också bara för omväxlings skull
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet