Styrketräning
Citat från olv:
Citat från TheOmniscient:
Förebyggande syfte?
Jo har man problem med axlarna så visst.
Axlarna är ju bland det enklaste att fucka upp, så det är nog en bra idé
Citat från olv:
Citat från TheOmniscient:
Förebyggande syfte?
Jo har man problem med axlarna så visst.
Typ 80% av alla styrketräningsrelaterade skador är i axlarna, förstår inte varför man inte skulle vilja förebygga det genom att träna cuffsen direkt. Jag fick enorma axelsmärtor i högra axeln i sensomras då jag inte hade tränat rotator cuffs förr. Det gick över och har inte återkommit sedan jag började träna cuffsen : pppp
Citat från Viruset:
Citat från olv:
Citat från TheOmniscient:
Förebyggande syfte?
Jo har man problem med axlarna så visst.
Typ 80% av alla styrketräningsrelaterade skador är i axlarna, förstår inte varför man inte skulle vilja förebygga det genom att träna cuffsen direkt. Jag fick enorma axelsmärtor i högra axeln i sensomras då jag inte hade tränat rotator cuffs förr. Det gick över och har inte återkommit sedan jag började träna cuffsen : pppp
Jo som jag sa om man har axelproblem, säger inte att det är fel. Undrade vad fördelarna var för att jag tolkade det som att du tyckte ALLA BÖR träna rotatorkuffarna.
Rotatorkuffen mår nog bra om du ej gör något konstigt med axlarna (då bör man se över sin teknik först och främst), samt tränar axlarna i helhet och inte bänkpressar 7 dagar i veckan utan att träna antagonisterna.
Du kanske sover på sidan, jättevanlig orsak till problem med axlarna :)
Olv, sover på sidan ibland men försöker låta bli för jag vet att det inte är någon höjdare haha. Menade inget illa, tycker bara det är en bra idé att förebygga skador genom att träna cuffsen men visst, man måste väl inte om man känner att det går bra ändå.
Jävla bra biceps/ryggdag idag för övrigt, fy fan vad roligt det var.
Körde med en polare, pushade varandra to the limit, markade 60, 80, 100, 100, 100, 120. (Vet inte hur man brukar skriva det sry), hade rak rygg och det kändes bra hela tiden! Körde 95, 5x5 i latsdrag, förvånade mig själv med att palla 100 sista settet. Hur går det för er? :">
Citat från Viruset:
Olv, sover på sidan ibland men försöker låta bli för jag vet att det inte är någon höjdare haha. Menade inget illa, tycker bara det är en bra idé att förebygga skador genom att träna cuffsen men visst, man måste väl inte om man känner att det går bra ändå.
Jävla bra biceps/ryggdag idag för övrigt, fy fan vad roligt det var.
Körde med en polare, pushade varandra to the limit, markade 60, 80, 100, 100, 100, 120. (Vet inte hur man brukar skriva det sry), hade rak rygg och det kändes bra hela tiden! Körde 95, 5x5 i latsdrag, förvånade mig själv med att palla 100 sista settet. Hur går det för er? :">
Herrejävlar va stark du är asså.. Hur länge har du kört? =D
Blev bröst igår och fick ut ett superpass..även blivit kär i alternating hantellpress. (Man kör vanlig bänk hantelpress fast med en arm och andra hanteln är extendad och kör varannan)
Idag blev det rygg och bicz med omniscient..Ett pass är klart, Nästa pass blir om cirka fem timmar och då blir det lats-fokus!
Haha två pass, äru galen? :D
Tack man, jag började träna i mitten av december 2015, men har egentligen bara gjort ganska keffa gains pga har ätit dåligt, för lite protein och långsamma kolhydrater och för mycket godis och snacks under bulk, osv. Det kommande året har jag lovat mig själv att äta bättre när jag märkt hur roligt det är att bli starkare och hur att jag knappt förlorar några gains när jag även äter rätt under deffen.
Hur länge har du tränat själv? Din fysik är grym :>
^Vi kör alltid två pass på tisdagar, det är nice!
Vet exakt hur du känner, jag har gått på gym sen jag var 19 men tog det inte seriöst förrän typ ett år sen, hatar mig själv för det :(((
Två pass indeed!
Tack för det första, Blir så glad av att höra det ! <3 Började lite smått Augusti 2015 året..efter två/tre månader blev jag mer och mer seriös och tyckte det var asroligt, så ja ganska nära dig!
Kan inte påstå att jag själv åt asbra eller ens visste vad en bulk osv var när jag startade..Blev bara mer hungrig och åt mer..
Kollar man tillbaka på min instagram så har jag typ matbilder och lite videos från början av 2016 så där blev det väl ännu mer seriöst.
Din deff som du skrivit om är helt cray, själv ligger jag på ungefär ett normalt intag av kalorier men mer protein. Så kör en långsammare "Deff" skriver med "" tecken för att jag vill bara få mer definition, inte droppa i vikt.. bara lite BF :D
Din fysik är fan grym ! <3
quads och hams i all ära, men låren! hur tränar ni dem?
Citat från FancyPants:
quads och hams i all ära, men låren! hur tränar ni dem?
Quads och hams är väl...låren? :)
Quads - Squats, benpress i olika benbredd (Tätare fokuserar mer på yttre delen av quadsen och tvärtom). Gillar att köra extensions på maskin också som finisher..då kör jag kanske ett 60% av mitt max och försöker ha en 2-3 sekunders squeeze i topläget :)
Hams - Marklyft.. Sedan gillar jag att köra
Benpress funkar grymt för hamstrings också.. Sedan finns det väl en uppsjö av olika övningar för allt men just de där övningarna brukar vara med på mina benpass! =D
jag tänker mer insida lår hehe, såg @vintagegenetics på youtube för någon månad sen nämna att han missed out på insida lår när han följt vanligt schema för ben (med stor före och efterskillnad när han rättat till det), sen dess har jag märkt på både mig själv och andra att det är en underutvecklad muskulatur om den inte får sin beskärda del av benövningarna.
men intressant med den där ''resningen'', antar att det känns mkt på glutes med?
Jag kör bred benpress för insida lår (y)
Bred benpress indeed, man kan även köra dumbell eller front squats bredbent ;)
^fortsätt så kommer du se mer skillnad (y)
Om ni vill ha er ett gott skratt åt en snubbe som rantar om dad bod-flugan från något år tillbaka.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet