Styrketräning
160kg mark???!!!! På din vikt???
Du är en jävla best
Haha tack grabbar, ni är så söta att jag rodnar <3. Jag är ju i en extremt målmedveten fas där jag bara mjölkar min deadlift för kung och fosterland. Verkligen pressar mig själv att klara av det här delmålet jag har med 200kg. Mina andra lyft är inte så bra direkt, men just nu verkar marken verkligen gå uppåt och det gör mig glad!
Riktigt jävla bra liffe! Själv körde jag 160 på en vikt vid 85kg tror jag, det där är riktigt jävla bra!
Tack Anton! Hade förövrigt gärna haft Daniel Richters styrka nån dag lol. Jag kommer vara nöjd med 200kg x 1, han gör det på 11 rep med hook grip/double overhand.
Åååh, Daniel och Philip<3 deras podd är livet
När man hittade den..Jag och Omniscent ba vände i affären jizzgasma. Idag blir det förmodligen rygg så hit me Up med era favorit övningar!
Mark, latsdrag, rodd, facepulls, bent over reverse flyes, I den ordningen. Sen den där med justerbar kabel där man sätter den i armbågshöjd, kör armbågen i sidan, riktar underarmen rakt framåt, parallell med marken och roterar den ut från kroppen. Kör alltid den på ryggdagar, många glömmer de musklerna!!1
Edit: Vet att facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar, tar bara de främre och mittersta deltsen, traps och mage på axeldagarna :"))
Citat från Viruset:
Mark, latsdrag, rodd, facepulls, bent over reverse flyes, I den ordningen. Sen den där med justerbar kabel där man sätter den i armbågshöjd, kör armbågen i sidan, riktar underarmen rakt framåt, parallell med marken och roterar den ut från kroppen. Kör alltid den på ryggdagar, många glömmer de musklerna!!1
Edit: Vet att facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar, tar bara de främre och mittersta deltsen, traps och mage på axeldagarna :"))
Tusen tack, jobbade alldeles för länge igår o gick upp för tidigt idag, nu slipper jag tänka !
Back delts på drag dagar är bäst;
Citat från Viruset:
Edit: Vet att facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar, tar bara de främre och mittersta deltsen, traps och mage på axeldagarna :"))
>facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar
Gör exakt samma sak! Det är noice
Citat från Viruset:
Mark, latsdrag, rodd, facepulls, bent over reverse flyes, I den ordningen. Sen den där med justerbar kabel där man sätter den i armbågshöjd, kör armbågen i sidan, riktar underarmen rakt framåt, parallell med marken och roterar den ut från kroppen. Kör alltid den på ryggdagar, många glömmer de musklerna!!1
Edit: Vet att facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar, tar bara de främre och mittersta deltsen, traps och mage på axeldagarna :"))
Träna rotatorkuffarna är bra om du har dåliga axlar/uppvärmning inför tex bänkpress, men ser ingen anledning till att "träna" de?
Citat från olv:
Citat från Viruset:
Mark, latsdrag, rodd, facepulls, bent over reverse flyes, I den ordningen. Sen den där med justerbar kabel där man sätter den i armbågshöjd, kör armbågen i sidan, riktar underarmen rakt framåt, parallell med marken och roterar den ut från kroppen. Kör alltid den på ryggdagar, många glömmer de musklerna!!1
Edit: Vet att facepulls och reverse flyes är posterior delts men kör alltid dem på ryggdagar, tar bara de främre och mittersta deltsen, traps och mage på axeldagarna :"))
Träna rotatorkuffarna är bra om du har dåliga axlar/uppvärmning inför tex bänkpress, men ser ingen anledning till att "träna" de?
en kedja är inte starkare än den svagaste länken kanske
Ge mig en anledning till att man INTE bör träna rotator cuffs please. Finns ingen nackdel och tar typ fem minuter per ryggpass.
Citat från Viruset:
Ge mig en anledning till att man INTE bör träna rotator cuffs please. Finns ingen nackdel och tar typ fem minuter per ryggpass.
Nämnde ej några nackdelar. Vad är fördelarna enligt dig?
Du säger att folk "glömmer ofta de musklerna" som att det vore ben P:
"Har man inte problem med axlarna behöver man inte specialträna rotatorcuffen specifikt under ett särskilt pass då den får sin träning ändå, sekundärt"
Förebyggande syfte?
Citat från TheOmniscient:
Förebyggande syfte?
Jo har man problem med axlarna så visst.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet