Styrketräning
Citat från Zyzz:
LUL är lite skrämd av DNP since en trip på /fit/ dog när han körde det stackat med nåt annat. Clen har jag testat och det är rent skit, gick med svettningar och frossa och bara mådde allmänt sämst.
Har hört att clen ska vara värre än dnp? Vet du vilken trip det var som kolade?
FilmNoir: I do both bruh!
TheOmniscient: Har inte testat DNP så i dont knoe! Har helt tappat namnet atm, kan se om jag kommer på det senare kanske...
Diggar Megsquats som fan!
Citat från TheOmniscient:
Skulle fan aldrig våga fucka med DNP, shits scary bro
DNP är lugnt om man tar väldigt låga doser. Min polare kör DNP inför weight cutting. Det kräver dock att man sover och äter ordentligt, annars kan man må riktigt jävla dåligt på det. Han var för irreguljär i början och doserade lite snett så han sa till mig "I feel like 0/10". Det var en hätsk tid, men nuförtiden funkar DNP bra för honom, han får bara se till att vara väldigt konservativ med doseringen.
Det är det som är lite läskigt, ifall man gör ett litet snesteg med kosten och kosttillskotten så verkar det gå åt helvete
Dagens skwaaatz. 115kg x 5. Madcowprogrammet går framåt och jag börjar känna mig starkare. Det tar ett tag innan man acklimatiserar sig till ett program, och jag ska göra det här 12 veckor totalt (nu inne på vecka 4). Marklyft på onsdag med 155kg x 5. Jag är fast besluten att dominera den vikten and make it look easy. Efter mina böj, bänk och rodd idag så körde jag även lite chins, pull ups, axelpress med hantel och shrugs.
cant believe att du kör raw din jävla sickkunt
Stannar kvar på 125kg skwaaaat bcus startade deffen idag och har slutat med kreatin. Ska försöka hålla mina lyft i åtminstone 5 veckor (under deffen) och stanna upp med progress during that period.
Fuck va snyggt, så jävla jelly eftersom squatz är by far mitt sämsta lyft
Tack så mycket grabbar! Det värmer och gör mig go och gla' :D
Squats är kluriga som fan, tippar på att dom flesta i tråden också ligger vid 180 i kroppslängd eller över? Jag är själv 178 med rätt höga höfter och långa ben, och det gör att min low bar form blir rätt mycket av en Ben Dover så att säga. Idén med att träna beltless är väl mest för att jag inte har något bra bälte just för tillfället, och för att stärka min lower back, som jag behöver stark inför mina deadlift-mål i år.
Så grym du är Liffenator! Ni som är typ rutti här i tråden, alltså blir så imponerad och inspirerad av er dagligen! Tänkte typ uteslutande på träning som cardio, sen så kollade man in här och bara fick hela tankesättet förändrat.
Citat från mandis:
Så grym du är Liffenator! Ni som är typ rutti här i tråden, alltså blir så imponerad och inspirerad av er dagligen! Tänkte typ uteslutande på träning som cardio, sen så kollade man in här och bara fick hela tankesättet förändrat.
Kör gärna Starting Strength eller Stronglifts eller något om du är nybörjare och vill lära dig dom tre stora lyften. www.stronglifts.com.
Det är en bra blandning av hypertrofi och styrkefokuserad träning som ger en ett bra fundament. Du kan köra bodysplits också om du vill, men om du är helt fräsch så rekommenderar jag något sorts program som lär ut antingen back squats, front squats, pressande rörelser och något sorts drag från marken. Kör det i 3 månader och du bygger ett fint fundament du kan specificera dig utifrån efteråt. Har du några frågor så är det bara att hojta här eller i min gästbok eller så.
Tack vad snällt av dig!
Knäna värker vid squats och leg press... Något man borde vara orolig över?
När det gäller knä/benpress eller vad man vill kalla det ska man väl så vitt jag vet tänka på att inte låta knäna vikas inåt utan de ska gå i samma riktning som tårna pekar, man ska ha fötterna relativt högt upp så inte knäna går över tårna för att minska belastning på knälederna och värm gärna upp med några minuter cykling, trappmaskin, crosstrainer eller whatever?
Gör du redan det skulle jag väl säga vila och fysioterapeut för korrekt diagnostisering :<<
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet