Styrketräning
Citat från Viruset:
Gut!
Ja det är riktigt roligt med mark, har inte hunnit tröttna på det eftersom det är så pass nytt för mig haha. Jag börjar dock bli genuint orolig för mina underarmar, jag kan inte isoleringsbicepscurla längre för det känns som att någon sliter sönder senorna i dem efter första repet med 24:ans hantel. Använder till och med handledsstöd men det hjälper ingenting. Sen har jag en låg molande värk i dem under resten av dagarna. Är mest för lat för att boka läkartid och är väl också ganska rädd att få höra att man inte får träna på en månad eller så.
Jeff gjorde en video om handledsvärk häromdagen:
Ett av hans tips hjälpte mig sjukt mycket så jag brukar få smärta precis där armbågsbenet möter handen (främst vid curls och axelpress)
7:00. Den här killen sätter fan PR var och varannan dag just nu lol. Sinnessjuk deadlift. Jag hade själv varit nöjd med typ ett 250kg marklyft vid hans kroppsvikt på 83kg.
Hej titta på mig, jag lyfter och söker uppmärksamhet :c
Skämtosido goddamn vilken triceps pump.
Sluta trycka.
KillTheSleeper: tack för tipset men det är inte handlederna som gör ont, det är i själva underarmarna. Tänk dig att du håller armarna rakt fram med handflatorna nedåt, då är det på utsidan/undersidan där armen är som grövst det gör ont. :(
Ska kika på videon imorn ändå, man kan ju lära sig något nytt
Joocy, satan vilka trissar, god dang!
Citat från Joocy:
Hej titta på mig, jag lyfter och söker uppmärksamhet :c
Skämtosido goddamn vilken triceps pump.
Djävla best! Dina triceps är ju större än mitt huvud!
Viruset I see :0 Även det tas dock upp i videon. Hoppas du lyckas bli av med det
Så jävla gött att jag har slutat känna obehag i knäna vid squats! Inga klick, inget spännande, ingen smärta efteråt!
Dock mindre kul att jag börjar närma mig en platå. Kör 125 5x5 just nu och jag känner att det är nog på gränsen av vad mina muskler klarar av. Den psykiska påfrestningen är så stor att jag glömmer av mina reps ibland, och jag behöver bara räkna till 5 liksom?(lol) Vågar inte progressa mer än 2.5 per vecka vid det här laget.
Edit: Har dessutom helt börja slopa 1,5 min rest mellan setsen utan jag kör när jag känner mig redo helt enkelt, vilket brukar innebära 3-3,5 min vila.
Killthesleeper: Ahh, tänkte att det kunde vara användbart att se den ändå så får kolla efter jobbet! Tack för support!!!
För övrigt måste jag säga att jag _alltid_ kör när jag känner mig redo, har aldrig någonsin räknat sekunder mellan set eller kört efter en speciell tid. :o
Jag kör alltid också när jag känner mig redo för nästa set, dock brukar jag försöka hålla runt ~30sek vila emellan.
Idk. Känns bäst så för mig, alla är vi olika. har fått bäst resultat från att köra ganska intensivt.
Citat från gotfreds:
Bild: http://i.imgur.com/vtPbQon.png
Deff börjar bli tråkigt men har nått en helt OK form iallafall.
YOU GO GIRL!! mer power ladies till tråden :D
Är det bara jag som lider av små calves? Funderar seriöst på att skaffa badbyxor som går ner till fötterna till sommaren
Citat från TheOmniscient:
Är det bara jag som lider av små calves? Funderar seriöst på att skaffa badbyxor som går ner till fötterna till sommaren
jag har också det. #TEAMNOCALVES som Omar Isuf kallar det haha. Man får köra vadpress med maskin eller tung skivstång helt enkelt om man vill se gains där. Men det är en jävligt smärtsam övning och jag får såna vidriga DOMS av det som gör mig typ oförmögen att ens gå på dagtid av det. Jag fick faktiskt bättre calf gains av olika kampsporter och jogging och så, än vad jag fått i gymmet.
Har inte små och inte stora, helt okej definierade också så jag lider inte! Kan garantera att du överanalyserar också och med din kropp kommer ingen ens kolla på dina vader!
Citat från Liffenator:
Citat från TheOmniscient:
Är det bara jag som lider av små calves? Funderar seriöst på att skaffa badbyxor som går ner till fötterna till sommaren
jag har också det. #TEAMNOCALVES som Omar Isuf kallar det haha. Man får köra vadpress med maskin eller tung skivstång helt enkelt om man vill se gains där. Men det är en jävligt smärtsam övning och jag får såna vidriga DOMS av det som gör mig typ oförmögen att ens gå på dagtid av det. Jag fick faktiskt bättre calf gains av olika kampsporter och jogging och så, än vad jag fått i gymmet.
Känns skönt att man inte är ensam! Podcasten Styrkelabbet gav i alla fall en sjukt bra och logisk förklaring till små calves, eftersom det är en muskel som alltid används och tränas så har den i princip nått sin peak. Självklart går det att träna dom större men då jävlar ska det vara calves all day, erry day. Eller roids ofc
Citat från Viruset:
Har inte små och inte stora, helt okej definierade också så jag lider inte! Kan garantera att du överanalyserar också och med din kropp kommer ingen ens kolla på dina vader!
Har så små att jag inte ens vågar posta bilder :((((
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet