Styrketräning
Nått bra tips när man ska börja å träna igen?
Vill få större muskler + starkare(asså inget anabola muskler men typ normalt)?
Citat från Hyrule
Thias: haha känner igen mig. Innan jag börja träna för första gången låg jag på hela 63kg, tränade gym i 3 år, gick upp till 75kg muskler. Träffade min tjej och sluta träna helt. Gick ner 10kg muskler! Börja för ett tag sedan igen, ligger på 70 nu. Det som underlättar nu är ju att man vet hur man ska träna för det bästa resultatet. Men fyfan va svårt det var att börja igen och få det som rutin att dra på gym.. iallafall för mig. Tog ett år av massvis med försök innan jag kom tillbaka back on track
Haha Pojk/flickvän syndromen xD
Samma här låg väll på typ 55 kg gick upp till 65 kg muskler.
sen kom sambon så försvann allt ^^
haha jo det är väll nått sånt jag ska hita mellan allt det här som man måste ta hand om^^
Nått tip? xD
Citat från Thias
Nått bra tips när man ska börja å träna igen?
Vill få större muskler + starkare(asså inget anabola muskler men typ normalt)?
Allt handlar om rutin. Det är det viktigaste.
Sen kost, träning och vila i en mysig harmoni så löser det sig mesta.
Vill du bli större och starkare så skulle jag satsa på en bulkperiod, låga reps och tungt.
Värt att nämna är att låga reps och tungt inte behöver vara optimalt för muskeltillväxt. Det är olika från person till person beroende hur genetiskt lagd man är.
Citat från fairbanks
Citat från Thias
Nått bra tips när man ska börja å träna igen?
Vill få större muskler + starkare(asså inget anabola muskler men typ normalt)?
Allt handlar om rutin. Det är det viktigaste.
Sen kost, träning och vila i en mysig harmoni så löser det sig mesta.
Vill du bli större och starkare så skulle jag satsa på en bulkperiod, låga reps och tungt.
Jo min sambo går iväg med sonen till ett ställe i 2-3 timmar så funderar på att hoppa in och träna där.
och sen på torsdan så är hon borta från 09:00-16:00, ska trycka in något där.
jag har två veckor kvar tills mina styrketester i Amerikanska fotboll vilket går ut på att man ska ta så mycket man kan i de 4 basövningarna(Bänk,mark,frivändning och knäböj) kan ju säga att jag ser fram emot det mer än sist vi gjorde dom men inte fan lär jag vara nöjd efteråt.... Gått otroligt segt i bänken för mig de senaste månaderna så
Citat från blow
jag har två veckor kvar tills mina styrketester i Amerikanska fotboll vilket går ut på att man ska ta så mycket man kan i de 4 basövningarna(Bänk,mark,frivändning och knäböj) kan ju säga att jag ser fram emot det mer än sist vi gjorde dom men inte fan lär jag vara nöjd efteråt.... Gått otroligt segt i bänken för mig de senaste månaderna så
Max vikt eller reps?
Jag kör aldrig bänk längre eftersom det alltid har gått så galet segt. Gillar hellre ökningarna i hantelpress man åstadkommit, och gillar personligen hantelpressen mer än bänk.
Citat från ertwerwerwerw
Max vikt eller reps?[/i]
Vikt :) man kör ofta bara maxstyrka förutom i Combine till NFL då man kör maxreps i bänken på 102kg
Gillar bänk för det ah känns bättre på något vis! fast kör alltid hantelpress med så!
förresten tänkte på det hur ofta äter ni och hur ofta tar ni kosttillskott som protein och sånt?
Själv äter jag måltider = frukost och middag oftast bara
Lunch= 1-2bananer och 1 protein shake.
Sen tar jag protein före och efter jag tränat (all slags träning) samt typ vid middagen och innan jag ska sova eller på kvällen bara för att ha kvar protein i blodet då jag sover.
Äter som ett jävla djur.
3400 kalorier
250 g protein
350 g carbs
Hur jag får i mig maten varierar. Värt att säga att jag äter inget onyttigt. No big deal
Zabbo , tar du några kosttillskott?
själv äter jag inte så onyttigt heller dock orkar jag inte stå och äta mat konstant då jag föredrar att dricka saker
Kosttillskott är att föredra! Men har inte pengarna till det nu, så det är bara att tvinga i sig maten, men det funkar!
Testade serious mass innan jag började räkna kalorier, men jag blev bara fet.
Serious mass är helt galet. 1 portion 1250 kcal.
Börjar också bli fet.
Testat Serious Mass med fan, kunde inte dricka skiten och som ni säger blev bara fet
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet