Styrketräning
Jag brukar ha relativt tom mage innan träning, bara BCAA och någon form av snabba kolhydrater, typ frukt. Efter dricker jag upp BCAAt och tar en proteinshake och lite blandade carbs och kött när jag kommer hem.
Har tur att jag inte blir illamående efter träning, mitt problem är huvudsakligen att jag för resten av dagen tappar matlusten efter målet jag äter post-workout. Orkar aldrig laga något, orkar inte köpa mat, känner hur magen kurrar men är inte hungrig osv, jag livnär mig typ på kasein och proteinbars..........
Metabolic damage?^
Är inte skadad ämnesomsättning när kroppen vägrar låta en gå ned i vikt fast man ligger under sin dagliga kaloribalans? :"o
Jag tror bara det är depressionen som spökar, har inte lust till särskilt mycket över huvud taget.
Bara jag som upplever att RoM blir jättekort när man gör shrugs i cablecrossen eller gör jag helt fel? Står något bakåtlutad så trapsen arbetar lite bakåt as well
Citat från Mr4Scoop:
Bara jag som upplever att RoM blir jättekort när man gör shrugs i cablecrossen eller gör jag helt fel? Står något bakåtlutad så trapsen arbetar lite bakåt as well
Nej, jag upplever också att jag har kortare RoM än med hantlar.
Citat från KillTheSleeper:
Nej, jag upplever också att jag har kortare RoM än med hantlar.
Okej då är jag inte helt ute och cyklar med andra ord!
On another note, körde årets första helhjärtade calisthenicspass ikväll. Det var fruktansvärt kämpigt att jobba med min nya, uppbulkade kroppsvikt, även fast jag är starkare. Kände iaf att det tog väldigt fint på ryggen med alla pull/chin ups och inverted rows/australian pullups. Rekommenderar att variera era program lite så ni inte blir för inrutade på endast ett fåtal rörelser!
Fyfan vad paus squats var fittigt.
Vad exakt är fördelen med paus-set?
Btw, känslan när man av misstag breakar sin periodiska fasta två timmar för tidigt...
Citat från gotfreds:
Ända sedan jag började med högintensiva övningar istället för explosiva (tänk 20x8 på medelhög vikt istället för 5x5 på hög vikt) så känner jag mig otroligt sötsugen när jag är klar. Att sedan behöva cykla förbi en godisaffär på vägen hem från gymmet underlättar inte saken. Och det är inte för att jag inte äter, utan jag stoppar i mig rikligt med kalorier både före och efter träningspass.
Tips för att sänka sockersuget?
Zink sa någon till mig kan sänka sötsuget..men de vettefan..zink överlag är bra! Köp en söt bcaa och drick på väg till gymmet, där och/eller hem !
Tack gotfreds!
Zink om inte annat boostar testosteronnivån något för oss män! Vet inte om det uppfyller samma funktion för kvinnor.
Jag vill träna holistiskt! jag brukar dansa, även fått tipset att kråla runt på alla fyra!
Vad kan man mer hitta på tro? hoppa runt utomhus funkar också! Springa?
Squats för att sedan hoppa upp i luften!
yoga såklart
Varför är det att föredra att träna holistiskt?
beror på vad du försöker uppnå broder =)
Citat från Experience:
Jag vill träna holistiskt! jag brukar dansa, även fått tipset att kråla runt på alla fyra!
Vad kan man mer hitta på tro? hoppa runt utomhus funkar också! Springa?
Squats för att sedan hoppa upp i luften!
yoga såklart
Varför är det att föredra att träna holistiskt?
googla "ido portal" å lev i frid
det här är vad jag kallar styrka och balans!
Jag skulle kalla det vig- och smidighet, och påstå att han har bra kroppskontroll, men särskilt stark tycker jag inte att han är
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet