Styrketräning
Daddy_Kaczynski
30 år
Fan vad jag hatar barbellrodd
Prancer
Kille, 39 år
Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?
Clen
Kille, 32 år
Citat från Crook:
Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?
Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)
För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)
Prancer
Kille, 39 år
Citat från Joocy:
Citat från Crook:
Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?
Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)
För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)
Mark och knäböj är ju utmärkta ben-övningar :)
Tack för tipsen, ska försöka ta lite cirklar och andra övningar med belastning till.
Har faktiskt en bodybuilder jag följer på instagram som ger bra inspiration, kolla upp Ulisses Jr.
Clen
Kille, 32 år
Citat från Crook:
Citat från Joocy:
Citat från Crook:
Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?
Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)
För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)
Mark och knäböj är ju utmärkta ben-övningar :)
Tack för tipsen, ska försöka ta lite cirklar och andra övningar med belastning till.
Har faktiskt en bodybuilder jag följer på instagram som ger bra inspiration, kolla upp Ulisses Jr.
Haha jo han vet jag vem det är, sjuka övningar men väldigt massa annat i den killen x)
Gillar dom här killarna, speciellt deras "glömda övning" videos!
Viruset
Kille, 32 år
Citat från Crook:
Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?
Jag gör i tät följd utan vila 30 st cable crunches, 25 st leg raises på rygg, 20 st landmine 180:s (baseballswingar med kabel) för obliques, och slutligen plankan så länge jag orkar. Efter det vilar jag någon minut och så gör jag om det. :")
Har åtminstone stärkt magmusklerna till den grad att jag kunde satte PB i plankan för någon månad sedan, stod i 10 min under en tävling på Member. Har dock på tok för högt BF% för att de ska synas.
Snoil
Kille, 30 år
Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...
Några som har/haft liknande problem?
KillTheSleeper
Kille, 34 år
Citat från Snoil:
Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...
Några som har/haft liknande problem?
Same. Känner mig illamående om jag äter efter träning; därför tränar jag sent på kvällen (efter jag ätit middag) så att jag kan åka hem och sova direkt efter.
Snoil
Kille, 30 år
Citat från KillTheSleeper:
Citat från Snoil:
Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...
Några som har/haft liknande problem?
Same. Känner mig illamående om jag äter efter träning; därför tränar jag sent på kvällen (efter jag ätit middag) så att jag kan åka hem och sova direkt efter.
Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/
KillTheSleeper
Kille, 34 år
Citat från Snoil:
Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/
Ät mellis någon timme innan träningen då och låt kroppen vila någon timme mellan träning och middag?
Snoil
Kille, 30 år
Citat från KillTheSleeper:
Citat från Snoil:
Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/
Ät mellis någon timme innan träningen då och låt kroppen vila någon timme mellan träning och middag?
Låter inte helt dumt, får prova!
Snoil
Kille, 30 år
Citat från AveMaria:
Citat från Snoil:
Jag brukar numera käka 1-2 timmar innan jag tränar och dricker en shake direkt efteråt, innan min kropp hunnit inse att jag slutat träna. Då går allt bra och jag är inte hungrig fören illamåendet lagt sig.
Hm, brukar köra shake + middag när jag kommer hem, får nog ändra på matvanorna lite!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet