Styrketräning

Föregående
Till botten     Sista sidan
Nästa
Daddy_Kaczynski 30 år

7 944 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 07:12

Fan vad jag hatar barbellrodd

Clen Kille, 32 år

577 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 07:39
Clen Kille, 32 år

Citat från Mr4Scoop:


Fan vad jag hatar barbellrodd

Varför?! Tycker det är sjukligt nice haha.

Prancer Kille, 39 år

694 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 08:28
Prancer Kille, 39 år

Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.

Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?

Clen Kille, 32 år

577 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 08:40
Clen Kille, 32 år

Citat från Crook:


Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?


Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)

För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)

Prancer Kille, 39 år

694 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 08:46
Prancer Kille, 39 år

Citat från Joocy:


Citat från Crook:

Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?

Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)
För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)


Mark och knäböj är ju utmärkta ben-övningar :)

Tack för tipsen, ska försöka ta lite cirklar och andra övningar med belastning till.
Har faktiskt en bodybuilder jag följer på instagram som ger bra inspiration, kolla upp Ulisses Jr.

Clen Kille, 32 år

577 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 08:56
Clen Kille, 32 år

Citat från Crook:


Citat från Joocy:

Citat från Crook:

Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?

Legday här idag också, Eller..blir typ marklyft och squats sen lite axlar :)
För magen gillar jag att köra leg raises, eller ligga på golvet och "sparka" eller köra cirklar. Eller hängande leg raises. Även olika saker för obliquesen (asså sidan av magen)

Mark och knäböj är ju utmärkta ben-övningar :)
Tack för tipsen, ska försöka ta lite cirklar och andra övningar med belastning till.
Har faktiskt en bodybuilder jag följer på instagram som ger bra inspiration, kolla upp Ulisses Jr.


Haha jo han vet jag vem det är, sjuka övningar men väldigt massa annat i den killen x)



Gillar dom här killarna, speciellt deras "glömda övning" videos!

Prancer Kille, 39 år

694 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 09:37
Prancer Kille, 39 år

@ Joocy
Måste kila nu men ska kolla videon sen, may the gains be with you!

Viruset Kille, 32 år

14 891 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 12:27
Viruset Kille, 32 år

Citat från Crook:


Leg-day! Gillar jag, och har inga problem att bygga ett program runt.
Men mage däremot, har ju mitt sexpack redan men det måste ju underhållas även utanför bingen.
Så vad gör ni för mag-övningar? Det finns ju en uppsjö av sånt men vad funkar bäst för er?


Jag gör i tät följd utan vila 30 st cable crunches, 25 st leg raises på rygg, 20 st landmine 180:s (baseballswingar med kabel) för obliques, och slutligen plankan så länge jag orkar. Efter det vilar jag någon minut och så gör jag om det. :")

Har åtminstone stärkt magmusklerna till den grad att jag kunde satte PB i plankan för någon månad sedan, stod i 10 min under en tävling på Member. Har dock på tok för högt BF% för att de ska synas.

Snoil Kille, 30 år

207 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 17:23
Snoil Kille, 30 år

Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...

Några som har/haft liknande problem?

KillTheSleeper Kille, 34 år

243 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 17:29
KillTheSleeper Kille, 34 år

Citat från Snoil:


Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...
Några som har/haft liknande problem?



Same. Känner mig illamående om jag äter efter träning; därför tränar jag sent på kvällen (efter jag ätit middag) så att jag kan åka hem och sova direkt efter.

Snoil Kille, 30 år

207 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 17:31
Snoil Kille, 30 år

Citat från KillTheSleeper:


Citat från Snoil:

Bara jag som får sjukt dålig aptit efter jag tränat? Får ju liksom tvinga i sig maten...
Några som har/haft liknande problem?

Same. Känner mig illamående om jag äter efter träning; därför tränar jag sent på kvällen (efter jag ätit middag) så att jag kan åka hem och sova direkt efter.


Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/

KillTheSleeper Kille, 34 år

243 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 17:38
KillTheSleeper Kille, 34 år

Citat från Snoil:


Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/

Ät mellis någon timme innan träningen då och låt kroppen vila någon timme mellan träning och middag?

Snoil Kille, 30 år

207 forumsinlägg

Skrivet:
2 januari 2017 kl. 17:40
Snoil Kille, 30 år

Citat från KillTheSleeper:


Citat från Snoil:

Problemet är ju att jag hatar att träna sent, kör ju alltid dirr efter jobbet liksom :/

Ät mellis någon timme innan träningen då och låt kroppen vila någon timme mellan träning och middag?


Låter inte helt dumt, får prova!

Prada Kille, 29 år

478 forumsinlägg

Skrivet:
3 januari 2017 kl. 20:54
Prada Kille, 29 år

Citat från Snoil:


Jag brukar numera käka 1-2 timmar innan jag tränar och dricker en shake direkt efteråt, innan min kropp hunnit inse att jag slutat träna. Då går allt bra och jag är inte hungrig fören illamåendet lagt sig.

Snoil Kille, 30 år

207 forumsinlägg

Skrivet:
3 januari 2017 kl. 20:59
Snoil Kille, 30 år

Citat från AveMaria:


Citat från Snoil:

Jag brukar numera käka 1-2 timmar innan jag tränar och dricker en shake direkt efteråt, innan min kropp hunnit inse att jag slutat träna. Då går allt bra och jag är inte hungrig fören illamåendet lagt sig.


Hm, brukar köra shake + middag när jag kommer hem, får nog ändra på matvanorna lite!


Föregående
Till toppen     Sista sidan
Nästa

Du måste vara inloggad för att skriva i forumet