Styrketräning
Allt snack om chi:er, magi, och prettoshamangainz ger mig fan AIDS...
Och alla vet att AIDS har negativ effekt på muskelhypertrofin, så just stop!
AveMaria: Grymt med 100kg på Squats!
OnT: Skrev för några veckor sedan om att köra shrugs i cable cross:en istället för med hantlar, och här kommer min recension efter 4 eller 5 pass med detta:
Det annorlunda dragläget (diagonalt istället för vertikalt) känns lite udda till en början, och jag upplever inte att man känner samma typ av squeeze i trapsen som när man kör med hantlar/stång.
MEN känslan efteråt är helt ojämförbar. Man känner verkligen hur trapsen (ända ned mellan skulderbladen) har fått jobba, och det blir sådär varmt att man föreställer sig att musklerna fullkomligt blöder under huden.
Grymt pump, med andra ord.
Samt att det diagonala dragläget gör att man kan klämma ut några reps extra även när fingrarna/underarmarna klenar ur, eftersom man inte har samma rädsla av att släppa vikten på fötterna.
All in all: good pump! Definitivt något att rekommendera för när man uppnått en platå med hantlar (var på 35 kg i vardera hand med hantlar, och med med kablar är jag nu uppe i 40 kg)
Killthesleeper: Gött att det känns bra, ska själv testa att börja köra shrugs i cable crossen! Såg att Jeff Cavaliere tipsade om det i en video också, haha. Det ska (som jag såg att du också nämnde tidigare) tydligen följa muskernas riktning bättre eftersom trapsen drar både uppåt och bakåt och ihop. Jag brukade göra mina shrugs lätt framåtböjd och har haft ganska goda resultat för övre delen av trapsen men det känns inte som att den undre delen fått lika feta gains B)
Ser fram emot New Years Resolutionistsen imorrn och i övermorgon x)
Och typ hela januari
Mitt gym var helt tomt!! Även fast jag också är ny haha, men skaffade innan december iaf så tycker inte jag räknas med hehe
:P
gymvärlden är ganska nybörjarovänlig med alla sina gym fail-videor och hat på new year resolutioners, kanske trots allt finns en anledning till att folk inte vågar börja träna... who wouldve thought :b
fan va arg
tur att man har ett privatgym
Jag har inget emot nyårslöften om att börja träna men jag gillar inte quitters som saknar disciplin och ger upp efter en månad. Dålig karaktär är en egenskap jag ogillar
Alltså anledningen till att jag känner typ "ugh nej vill nt" om alla nyårslöftare är att jag ogillar när det är mycket människor på gymmet, och det är ju något JAG måste jobba på för det är ju inte deras fel
Men fortfarande kukjobbigt :^)
no gain no pain
no gain more pain
mitt liv är en lögn
TEDxJohnsHopkinsUniversity
Citat från KillTheSleeper:
Allt snack om chi:er, magi, och prettoshamangainz ger mig fan AIDS...
Och alla vet att AIDS har negativ effekt på muskelhypertrofin, så just stop!
AveMaria: Grymt med 100kg på Squats!
OnT: Skrev för några veckor sedan om att köra shrugs i cable cross:en istället för med hantlar, och här kommer min recension efter 4 eller 5 pass med detta:
Det annorlunda dragläget (diagonalt istället för vertikalt) känns lite udda till en början, och jag upplever inte att man känner samma typ av squeeze i trapsen som när man kör med hantlar/stång.
MEN känslan efteråt är helt ojämförbar. Man känner verkligen hur trapsen (ända ned mellan skulderbladen) har fått jobba, och det blir sådär varmt att man föreställer sig att musklerna fullkomligt blöder under huden.
Grymt pump, med andra ord.
Samt att det diagonala dragläget gör att man kan klämma ut några reps extra även när fingrarna/underarmarna klenar ur, eftersom man inte har samma rädsla av att släppa vikten på fötterna.
All in all: good pump! Definitivt något att rekommendera för när man uppnått en platå med hantlar (var på 35 kg i vardera hand med hantlar, och med med kablar är jag nu uppe i 40 kg)
Du ska få en trapövning jag kom på själv. (finns säkert någonstans där ute menmen)
Du tar två dumbells, eller två 25 kilos plates i varsin hand (dumbells om det önskas tyngre såklart)
Du kör upp minst tio reps, varje rep ska du hålla och squeza så hårt du bara kan i lika många sekunder som de reppet du är på. Dvs första reppet 1sek, andra 2 sek, upp till 10 sekunders squeze. HF
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet