Styrketräning
Citat från Jord:
oh d kmr såhär en tjej 2 foruminlägg 25 besökare säga hon squatta 120 kg jag = har penis = har testosteron mera än honna = jag triggad ni tänka er? ja kränkt tjej starkare än mig ni tro det sååå? ja tänka mm det e liffans fakekonto
Det är inte mitt fakekonto. Jag har inte haft några sedan Gurkan12.
Citat från WhiteknightPK_Kung:
Citat från Viruset:
Saknar tiden när inte massor av FITTNYLLEN shitpostade här
Kan du, istället för att kränka mig, besvara min rätt simpla fråga?
Stark är helt och hållet subjektivt, det svagaste spädbarn är starkare än en myra.
Det finns ingen gräns för när man blir stark, du blir det när du känner dig det. Men om du för en gångs skull är allvarlig så kolla upp träningsprogram eller googla vilka övningar som tränar vad. Kolla youtube. Bege dig till gymmet, kör tre eller fyra set per övning, 6-12 repetitioner. Ät drygt 1,5 g protein per kilo kroppsvikt. Sov tillräckligt. Ät vitaminer.
Citat från WhiteknightPK_Kung:
Frågan kanske ställts tidigare i tråden, men hur mycket ska jag lyfta för att bli stark?
Så mycket du orkar
Citat från Viruset:
Citat från WhiteknightPK_Kung:
Citat från Viruset:
Saknar tiden när inte massor av FITTNYLLEN shitpostade här
Kan du, istället för att kränka mig, besvara min rätt simpla fråga?
Stark är helt och hållet subjektivt, det svagaste spädbarn är starkare än en myra.
Det finns ingen gräns för när man blir stark, du blir det när du känner dig det. Men om du för en gångs skull är allvarlig så kolla upp träningsprogram eller googla vilka övningar som tränar vad. Kolla youtube. Bege dig till gymmet, kör tre eller fyra set per övning, 6-12 repetitioner. Ät drygt 1,5 g protein per kilo kroppsvikt. Sov tillräckligt. Ät vitaminer.
Ok, tack för svar.
Citat från WhiteknightPK_Kung:
Citat från Viruset:
Citat från WhiteknightPK_Kung:
Citat från Viruset:
Saknar tiden när inte massor av FITTNYLLEN shitpostade här
Kan du, istället för att kränka mig, besvara min rätt simpla fråga?
Stark är helt och hållet subjektivt, det svagaste spädbarn är starkare än en myra.
Det finns ingen gräns för när man blir stark, du blir det när du känner dig det. Men om du för en gångs skull är allvarlig så kolla upp träningsprogram eller googla vilka övningar som tränar vad. Kolla youtube. Bege dig till gymmet, kör tre eller fyra set per övning, 6-12 repetitioner. Ät drygt 1,5 g protein per kilo kroppsvikt. Sov tillräckligt. Ät vitaminer.
Ok, tack för svar.
detta är typ det ultimata svaret. Se även till att du inte kör hela kroppen på samma dag, dela upp muskelgrupperna. Jag har kört lite mer än ett år, youtube är en guldgruva..självklart finns det mycket skit så man måste pröva sig fram lite och se var som känns bra och vad som ger just dig kontakt.
En personlig favorit jag har är att jag alltid skriver ner vad jag ska göra för övningar innan jag går till gymmet för de musklerna jag ska träna och nästa gång jag kör de musklerna så har jag ett annat schema (olika reps, vikter och olika variationer av övningar) !
8 dagars uppehåll och jag är en weak cunt igen
Du kommer in i det!
Mina underarmar verkar inte bli bättre, trots typ tre veckor med antiinflammatoriska tabletter på recept, har fortfarande molande värk i dem. Vill verkligen inte behöva ta typ två veckors vila, tog ju en uppehållsvecka för någon månad sedan och det var inte tillräckligt
Upptäckte idag att jag har fått bristningar på triceps.
nice.
På TRICEPS??? HOW
Haha snyggt jobbat!
Jag har någon bristning på vänstra biceps men den e väldigt liten :"((
efterlyser övningar som verkligen känns i den delen som är under armarna av latsen, känner att latsdraget inte riktigt tar som jag vill.
Under armarna? Menar vid armhålan?
mycket riktigt!
Straight arm pulldown, bror!
Tänk på att ha lättare vikt så att det är Teres Major och Minor som jobbar och inte armarna. Sikta på 4 set om 10-12 reps, och super-set:a ihop med latsdrag
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet