Styrketräning

Föregående
Till botten     Sista sidan
Nästa
tysth 32 år

4 433 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 13:47
tysth 32 år

var i ryggen?

winchester Tjej, 33 år

7 691 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 13:48
winchester Tjej, 33 år

Hela i princip. Men mest runtom skulderbladen.

Clen Kille, 32 år

577 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 13:58
Clen Kille, 32 år

Citat från milf:


Hela i princip. Men mest runtom skulderbladen.

Just hemma övningar är jag dålig på så det får du nog checka lite på youtube om inte annat! På gym har du mycket former utav rodd. Även en övning kallad "face pull" Bra för baksida axlar och även hållningen!
Tvekar på att du behöver svälta dig själv för att gå ner lite, en utmärkt maskin (när du väl köper gymkort) så kör roddmaskin..Kondition och bra för rygg..bra va?!

winchester Tjej, 33 år

7 691 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 14:02
winchester Tjej, 33 år

Citat från Fakkingjoocy:


Just hemma övningar är jag dålig på så det får du nog checka lite på youtube om inte annat! På gym har du mycket former utav rodd. Även en övning kallad "face pull" Bra för baksida axlar och även hållningen!
Tvekar på att du behöver svälta dig själv för att gå ner lite, en utmärkt maskin (när du väl köper gymkort) så kör roddmaskin..Kondition och bra för rygg..bra va?!


Haha ja, jag kan verkligen noll angående gym och övningar. :// Har minskat sockret något oerhört och gått ner ca 4kg på en vecka iallafall!
Men jag ska kolla mer på den övningen!! Tack!

Viruset Kille, 32 år

14 891 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 14:10
Viruset Kille, 32 år

Jag menar inte att vara negativ men ett kilo kroppsfett är grovt räknat cirka 7000 kCal, så länge du inte cuttat 28000 kalorier är det mest vattenvikt. Med det sagt är det skitbra jobbat att du vill ta tag i träning och jag kan rekommendera att googla ryggövning+kroppsvikt och se om du hittar något bra. :>

Är rätt kass på kroppsviktsövningar men har för mig att man kan träna övre rygg genom att ligga raklång på rygg, rikta överarmarna rakt upp och försöka lyfta ryggen från golvet genom att dra armbågarna ned mot golvet, i princip samma rörelse som rodd men inte hela range of motion. Sen finns ju alltid rygglyft också för ländryggen. Ligg på mage, försök sedan lyfta ryggen så långt du kan, sänk dig ned igen och repetera

När det gäller kost vill jag rekommendera att äta mättande mat med relativt mycket protein. Eftersom du är vegan är linser, kikärtor och bönor jättebra, speciellt sojabönor. Världens godaste bönsallad gör du skitsnabbt med tomater, kidneybönor, fryst persilja, italiensk salladskrydda (köp storpack, det går åt, hahah), vitvinsvinäger, citronpeppar och en skvätt olivolja. Levde i princip på det plus kyckling/skinka/tonfisk i somras.

winchester Tjej, 33 år

7 691 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 14:15
winchester Tjej, 33 år

Citat från Viruset:


Jag menar inte att vara negativ men ett kilo kroppsfett är grovt räknat cirka 7000 kCal, så länge du inte cuttat 28000 kalorier är det mest vattenvikt. Med det sagt är det skitbra jobbat att du vill ta tag i träning och jag kan rekommendera att googla ryggövning+kroppsvikt och se om du hittar något bra. :>
Är rätt kass på kroppsviktsövningar men har för mig att man kan träna övre rygg genom att ligga raklång på rygg, rikta överarmarna rakt upp och försöka lyfta ryggen från golvet genom att dra armbågarna ned mot golvet, i princip samma rörelse som rodd men inte hela range of motion. Sen finns ju alltid rygglyft också för ländryggen. Ligg på mage, försök sedan lyfta ryggen så långt du kan, sänk dig ned igen och repetera


Ska träffa en sjukgymnast antagligen också pga både rygg- och knäproblem, så vi får se om jag kan få lite extra hjälp där med.
Sen så har jag ju inte riktigt kunnat ta hand om min kropp pga reasons, men är redo att liksom satsa 100% nu.
Men tack! Ska testa dem övningarna!

Viruset Kille, 32 år

14 891 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 14:17
Viruset Kille, 32 år

milf

Toppen att du ska uppsöka sjukgymnast, de kommer veta bäst vad din kropp behöver. Uppdaterade förresten min förra post med ett kort kosttips!

winchester Tjej, 33 år

7 691 forumsinlägg

Skrivet:
6 december 2016 kl. 14:36
winchester Tjej, 33 år

Jo, jag såg detta! Äter inte så mycket av det, men ska definitivt börja med det!

Daddy_Kaczynski 30 år

7 944 forumsinlägg

Skrivet:
7 december 2016 kl. 07:19

Feelsbadman

Platå i bobbr och militärpress på 80 resp. 55kg.

fresh_pappa Kille, 30 år

57 forumsinlägg

Skrivet:
7 december 2016 kl. 10:38
fresh_pappa Kille, 30 år

Citat från Zyzz:


Feelsbadman
Platå i bobbr och militärpress på 80 resp. 55kg.


Dags att bli en tjockis när det händer

Daddy_Kaczynski 30 år

7 944 forumsinlägg

Skrivet:
7 december 2016 kl. 16:03

:^) det är jag redan

onlinedigital Tjej, 30 år

4 735 forumsinlägg

Skrivet:
7 december 2016 kl. 23:58
onlinedigital Tjej, 30 år

nästa sida är 1337!

Halfshag Kille, 34 år

4 157 forumsinlägg

Skrivet:
8 december 2016 kl. 01:19
Halfshag Kille, 34 år

Citat från oj:


nästa sida är 1337!

Kanske dags för dig att börja träna nu då? När vi nått 1337 antal sidor och allt. En chans för dig att bli sjukt stark krille p du med!

Jord 32 år

7 397 forumsinlägg

Skrivet:
8 december 2016 kl. 05:35
Jord 32 år

Citat från fresh_pappa:


Biceps tear är ju inget man direkt behöver oroa sig om om man inte lyfter på elit nivå. Så upp till typ 250-270 mark skulle jag nog inte oroa mig.

du kan riva upp den med 70, 40, 30 kg med : - D tjenna kille
kan få frakturer av typ whatever vikt som helst över ~10 kg beroende på hur din fysik ser ut.

elitnivå, d flesta skador sker för nobar som leker med för tunga hantlar när dom gör bicep curls lr deads som du sa, men absolut tidigare än 250 kg plus. e du en galning som tror du e på gymmet för att lyfta en siffra och därför drar med armen som bara ska vara en död vajer så kan du ju spränga biceps på vikter över 30 kg om du e i kasst skick.
oroa dig

ouppvärmda explosiva eller för tunga rörelser e main cause
box jumps med egen inbyggd ham explosion tex 55 kilo C4 deg i benet

Jord 32 år

7 397 forumsinlägg

Skrivet:
8 december 2016 kl. 05:41
Jord 32 år

sjukt stark krille p!


Föregående
Till toppen     Sista sidan
Nästa

Du måste vara inloggad för att skriva i forumet