Styrketräning
var i ryggen?
Hela i princip. Men mest runtom skulderbladen.
Citat från milf:
Hela i princip. Men mest runtom skulderbladen.
Just hemma övningar är jag dålig på så det får du nog checka lite på youtube om inte annat! På gym har du mycket former utav rodd. Även en övning kallad "face pull" Bra för baksida axlar och även hållningen!
Tvekar på att du behöver svälta dig själv för att gå ner lite, en utmärkt maskin (när du väl köper gymkort) så kör roddmaskin..Kondition och bra för rygg..bra va?!
Citat från Fakkingjoocy:
Just hemma övningar är jag dålig på så det får du nog checka lite på youtube om inte annat! På gym har du mycket former utav rodd. Även en övning kallad "face pull" Bra för baksida axlar och även hållningen!
Tvekar på att du behöver svälta dig själv för att gå ner lite, en utmärkt maskin (när du väl köper gymkort) så kör roddmaskin..Kondition och bra för rygg..bra va?!
Haha ja, jag kan verkligen noll angående gym och övningar. :// Har minskat sockret något oerhört och gått ner ca 4kg på en vecka iallafall!
Men jag ska kolla mer på den övningen!! Tack!
Jag menar inte att vara negativ men ett kilo kroppsfett är grovt räknat cirka 7000 kCal, så länge du inte cuttat 28000 kalorier är det mest vattenvikt. Med det sagt är det skitbra jobbat att du vill ta tag i träning och jag kan rekommendera att googla ryggövning+kroppsvikt och se om du hittar något bra. :>
Är rätt kass på kroppsviktsövningar men har för mig att man kan träna övre rygg genom att ligga raklång på rygg, rikta överarmarna rakt upp och försöka lyfta ryggen från golvet genom att dra armbågarna ned mot golvet, i princip samma rörelse som rodd men inte hela range of motion. Sen finns ju alltid rygglyft också för ländryggen. Ligg på mage, försök sedan lyfta ryggen så långt du kan, sänk dig ned igen och repetera
När det gäller kost vill jag rekommendera att äta mättande mat med relativt mycket protein. Eftersom du är vegan är linser, kikärtor och bönor jättebra, speciellt sojabönor. Världens godaste bönsallad gör du skitsnabbt med tomater, kidneybönor, fryst persilja, italiensk salladskrydda (köp storpack, det går åt, hahah), vitvinsvinäger, citronpeppar och en skvätt olivolja. Levde i princip på det plus kyckling/skinka/tonfisk i somras.
Citat från Viruset:
Jag menar inte att vara negativ men ett kilo kroppsfett är grovt räknat cirka 7000 kCal, så länge du inte cuttat 28000 kalorier är det mest vattenvikt. Med det sagt är det skitbra jobbat att du vill ta tag i träning och jag kan rekommendera att googla ryggövning+kroppsvikt och se om du hittar något bra. :>
Är rätt kass på kroppsviktsövningar men har för mig att man kan träna övre rygg genom att ligga raklång på rygg, rikta överarmarna rakt upp och försöka lyfta ryggen från golvet genom att dra armbågarna ned mot golvet, i princip samma rörelse som rodd men inte hela range of motion. Sen finns ju alltid rygglyft också för ländryggen. Ligg på mage, försök sedan lyfta ryggen så långt du kan, sänk dig ned igen och repetera
Ska träffa en sjukgymnast antagligen också pga både rygg- och knäproblem, så vi får se om jag kan få lite extra hjälp där med.
Sen så har jag ju inte riktigt kunnat ta hand om min kropp pga reasons, men är redo att liksom satsa 100% nu.
Men tack! Ska testa dem övningarna!
Jo, jag såg detta! Äter inte så mycket av det, men ska definitivt börja med det!
Feelsbadman
Platå i bobbr och militärpress på 80 resp. 55kg.
Citat från Zyzz:
Feelsbadman
Platå i bobbr och militärpress på 80 resp. 55kg.
Dags att bli en tjockis när det händer
:^) det är jag redan
nästa sida är 1337!
Citat från fresh_pappa:
Biceps tear är ju inget man direkt behöver oroa sig om om man inte lyfter på elit nivå. Så upp till typ 250-270 mark skulle jag nog inte oroa mig.
du kan riva upp den med 70, 40, 30 kg med : - D tjenna kille
kan få frakturer av typ whatever vikt som helst över ~10 kg beroende på hur din fysik ser ut.
elitnivå, d flesta skador sker för nobar som leker med för tunga hantlar när dom gör bicep curls lr deads som du sa, men absolut tidigare än 250 kg plus. e du en galning som tror du e på gymmet för att lyfta en siffra och därför drar med armen som bara ska vara en död vajer så kan du ju spränga biceps på vikter över 30 kg om du e i kasst skick.
oroa dig
ouppvärmda explosiva eller för tunga rörelser e main cause
box jumps med egen inbyggd ham explosion tex 55 kilo C4 deg i benet
sjukt stark krille p!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet