Styrketräning
Det gör jag inte.
Edit: Men ah, ett mer seriöst svar: Du gör typ rätt... Googla bara exakt hur du ska stretcha specifika muskler/delar av kroppen och dra tills det spänner. Håll i typ 30-40 sekunder.
On another note:
Kommer aldrig mer köra mixed grip efter denna videon.
Citat från mandis:
Idag gymmade jag för första gången någonsin! Varit så feg inför det men det var faktiskt så himla kul. Shoutout till er i tråden här för ni har fått mig så pepp på att testa mvh en som skriver ibland men mest lurkar hehe
FAN VAD BRAaaaAAAA
heja dig
Styrketräning! Jag gör den!
Citat från Zyzz:
Kommer aldrig mer köra mixed grip efter denna videon.
hemskt!!!!! kunde inte kolla efter de tre första
Fancypants: tack!!
Citat från Zyzz:
Det gör jag inte.
Edit: Men ah, ett mer seriöst svar: Du gör typ rätt... Googla bara exakt hur du ska stretcha specifika muskler/delar av kroppen och dra tills det spänner. Håll i typ 30-40 sekunder.
On another note:
Kommer aldrig mer köra mixed grip efter denna videon.
kär mix nvm orkar inte skiva tooo lost in mecidaitosn zsuuuu suuuu alle s.D soonÄ
Mh ah, är medveten om att enda anledningen till att de fuckar sina biceps är för att de lyfter fel och för tungt och därför måste ta hjälp av sina armar, vilket man inte ska vid markylft. But fucking still.
klarar inte av det
Citat från ArabeIIa:
Hur stretchar ni efter ni tränat? Det är en grej jag verkligen är helt clueless gällande, sträckte bara tills det spände när jag kom hem idag hahah. Hjälpmä. Kan ni länka någon bra video eller något som täcker the basics?
Brukar göra det innan träning för att bjuka upp lite precis innan. Har själv upplevt att jag inte behöver stresha överkroppen kila mycket som ben och höfter för att knäna och höfterna inte ska kännas fuckt. Kolla upp några basic videos på tuben så kan du ju testa de som kånns bäst.
Biceps tear är ju inget man direkt behöver oroa sig om om man inte lyfter på elit nivå. Så upp till typ 250-270 mark skulle jag nog inte oroa mig.
Jag stretchade inte på flera år och det resulterade i att jag fick stelare och stelare hamstrings, och det kom till den grad att mitt bäcken blev felroterat (PPT) = ingen svank, ingen booty, ont i ländryggen och emohållning.
Så min stretching är 10-15 minuter efter träningen tar jag en minut per påverkad muskelgrupp (bröst på bröstdagar etc), men alltid hamstrings och gluteus
När det kommer till stretching kan jag tillägga att tighta pectoralis minor (bröst) ger nackont, och att tight biceps känns främst i/under deltoideus anterior (främre axelmuskeln)
Citat från ArabeIIa:
Hur stretchar ni efter ni tränat? Det är en grej jag verkligen är helt clueless gällande, sträckte bara tills det spände när jag kom hem idag hahah. Hjälpmä. Kan ni länka någon bra video eller något som täcker the basics?
Jag vet att jag tjatar om Athlean X (Jeff) på Youtube ganska mycket men han är fysioterapeut och har många videor där han visar hur muskelfibrerna går och var fästena sitter, han RITAR på sig själv för att demonstrera hur det ser ut när de spänns eller sträcks så jag har lärt mig många strechövningar från honom. :">
Kan leta rätt på ett par exempel imorn, sitter på mobilen nu
Edit: Visstja kajs, eftersom du har lite inåtroterade/framskjutna axlar är det viktigt att du stretchar övre och nedre bröstmusklerna ganska regelbundet och som tidigare nämnt stärker rygg och bakre axelmusklerna (posterior deltoids)
Rekommenderar också Athlean-X (Jeff Cavaliere) på youtube! Grymma, pedagogiska videos för både stretching och träning
Okidoki, ska binge-kolla litt efter jobbet idag då hehe.
Tack så mkt grappar!!
Klistrar in text från min blogg pga fick ingen hjälp där, men hoppas någon här kan hjälpa mig!?!?
"Har inte råd att fixa gymkort förrän december-januari någon gång och har skitont i ryggen typ konstant.
Så ni som tränar; Finns det några bra övningar jag kan göra hemma? :( Och även sedan på gym?
Vill träna hela kroppen i princip och bli smal och fit, men måste göra något åt min rygg NU.
Orkar verkligen inte mer längre, då jag haft problem sedan jag var ca 16 år pga stora tuttar. SÅ. HIMLA. JOBBIGT.
Måste gå ner i vikt med pga att mitt bmi är lite för mycket över normalvikt för att få göra förminskning, enligt en läkare. :)))"
Var lite osäker på när jag skulle ha råd med gymkort, men fixar nu i slutet av månaden.
Really, all hjälp uppskattas. Keep in mind att jag är vegan, om ni tipsar någon typ av kost.
Vill inte gå ner i vikt av att svälta mig själv liksom. ://
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet