Styrketräning
Tror tjockt med tigerbalsam och knävärmare + 60% 5x2 av arbetsvikten som uppvärmning gjorde susen för knät, klickandet verkar vara borta och korsbandet spänner inte alls lika mycket.
blir stark
Citat från tjoppaloppa:
vill kunna göra chins :@ men kan ej! hur bygger man upp styrkan till chins fortare?
överlägset bästa övningen för att bygga upp rätt styrka för en chin är imo s.k inverted rows
de muskelgrupper som används är framförallt lats och biceps. så försök öka i vikt så mkt du kan i dina lat pulldowns och vanliga bicep curls
15000 rep x 3 set 4 ggr i veckan döda en ko ät upp den
siffrorna e permanenta å d går ej att tänka utanför siffror för dom e permanenta
hahah tränign x_D
Citat från Jord:
15000 rep x 3 set 4 ggr i veckan döda en ko ät upp den
siffrorna e permanenta å d går ej att tänka utanför siffror för dom e permanenta
hahah tränign x_D
vem fan e du
du åt en tacos förrigår du sa INGEN ko
var är kon ?
[url] inception.davepedu.com[/url]
ja döda en ko malde ner den med gaffelmosad bra kvalite å färs rakt in i käften nu fick ja 1 muskel till
sen gjorde ja inga träning för ja spydde på gymmet utan att spy å fick gå hem haha
tack för knappen ja tryckte på den i fantasin roligt ljud ; - D
fixa inte url:n, roligare om det ser ut så där bara hahahahhaa
Citat från tjoppaloppa:
Skitbra, tack!! Hur många rep/set ska man göra helst och hur ofta?
10-12 reps gånger 4 av varje kanske. försök få till två ryggpass i veckan så kommer det nog gå rätt snabbt
Approve på allt Fancypantsu~ skrivit.
Inverted rows aka australian pull ups är onekligen det bästa inför en riktig pull up. Började själv där när jag körde calisthenics!
onekligen? kaxigt.
Mmmmm det är ju praktiskt taget samma övning fast mindre arbetsvikt:P
onekligen
det bästa
alternativet
:0
praktiskt
taget
samma
övning
förlåt :D
Och om jag inte missminner mig tar den lite bättre på latsen än vad en vanlig pull up gör, därför den var med på ryggpasset ihop med vanliga pulls
Men ööööööö du fattar vad jag menar...
Hoppas ja:P
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet