Styrketräning
Citat från Zyzz:
Varför använder man clips är min tanke
Jag kommer verka som en livsfarlig och total idiot som dela med mig av detta, men who cares...
Har två stories från gånger jag önskade att jag hade använt clips(1), och när jag önskar att jag inte hade gjort det(2):
1: Hade en stressig dag med en massa åtaganden efter jobbet, så jag ville bara springa till gymmet på lunchen och pressa 5x5 på squats. Set 5, rep 5; jag känner att jag har en rep kvar i mig. Går ned, pressar upp och kan ställa mig nästintill raklång.
Jag har däremot inte känt att jag behövt fixa till höjden på hakarna, och det har de tidigare 4 set:en gått bra att gå upp på tå för att hänga av stången...
Får för mitt liv inte upp stången, och jag är för utmattad för att ens kunna skjuta upp på tårna.
Försöker mig på att kasta upp ena sidan (b/c utmattningsretardation).
Det gick jättebra, förutom att alla plattor på andra sidan åkte av och stången flög iväg som en djävla katapult.
-Jag var glad att jag gymmade ensam.
2: Late night gym session. Kör pyramidset (12/10/8/6 reps) på squatsen för att knäcka en platå.
Set 4, rep 6; jag känner att jag har en rep kvar i mig. Går ned, kan för mitt liv inte komma upp igen. Jag har en stång, som väger 5kg mer än mitt tidigare max, på ryggen. Vikterna är fast med clips, jag är ensam på gymmet och mina lår har helt gett upp och kastat in handduken.
Jag gungar från sida till sida tills ena änden av stången touchar mark; jag går sedan långsam krabbgång åt motsatt håll tills jag kan med hjälp av axelstyrka lyfta loss stången.
-Jag var glad att jag gymmade ensam.
Efter exempel 2 har jag aldrig glömt att hänga upp safetypinnarna så att jag bara kan sätta mig ned om jag inte kommer upp igen.
Killthesleeper, jävlar så obehagligt, tur att det gick bra i alla fall!
Haha! Är huvudet dumt får kroppen lida.
Hur får man tillbaka motiavtion till att träna när man är arbetslös och ryggen är åt helvete? Har gått ner över 10 kg för jag inte har hafft råd att åta ordentligt samt inte hafft pallas nog för att ta mig till gymmet på ca 2 veckor. Vad ska jag göra!? :'(
Dra dit trots att du inte pallar. Motivationen kommer när du är där.
I slutändan handlar det inte om motivation utan om självdisciplin.
On another note: Någon smart jävel som kan förklara för mig varför jag känner mig lika rörlig som ett kylskåp när jag gör squats utan vikter trots att jag går ass to grass utan problem med vikter.
Du är nog bara ovan med var du har din tyngdpunkt om du är van att squatta med vikt :">
Om du är van vid ett rörelsemönster med extra tyngd lär det kännas lite off om du gör samma rörelse med annan belastning eller behöver ändra något för att bibehålla balansen!
Tack Tim! Du har nog rätt! Tänkte börja med det där att sitta i squat-position i 30 min om dagen för att se om det hjälper.
Mja tyckte alltid att träningen var kul innan men nu när jag inte kan köra på alvar och bara tappar i kropsvikt så känns allt förgäves då finner knappt motivationen när jag är där ens men tack för svaret.
Btw bor också i malmö. Vart brukar du gymma?
Har ett asbra och well equipped gym på jobb så jag kör där innan/efter jobb!
Körde dock på 24/7 katrinelund ett tag innan jag började på jobbets gym
Ahh jag kör på möllans 24/7 nu när jag bara kan bänka men körde på malmö lyftarklubbs gym innan
Citat från Zyzz:
Tack Tim! Du har nog rätt! Tänkte börja med det där att sitta i squat-position i 30 min om dagen för att se om det hjälper.
Bild: https://i.gyazo.com/74c26f038d5a09b2868a419cdb0e1fcb.png
>Denies homosexuality
Top fucking kek
Jag har börjat kolla in biffiga snubbar som fan sedan jag började träna. Inte för att jag vill plöja dom utan för att jag 'mirar.
Citat från fresh_pappa:
Ahh jag kör på möllans 24/7 nu när jag bara kan bänka men körde på malmö lyftarklubbs gym innan
har du gått till läkare för din rygg? annars så gör det så du får veta vad du ska träna för att fixa den igen.
e ju alltid omotiverande att träna om du har skada. har du tur kan du fixa ryggen med lite enkel rehabträning hemma som kanske tar 20 minuter 3 ggr i veckan eller något.
sen e d iaf för mig motiverande att träna om jag har massa olika övningar att köra och bemästra. fokuserar på att lära mig spänna en muskel så optimalt jag kan, och det går typ alltid att utveckla. så försök hitta bra övningar som kan hjälpa dig att fixa ryggen. tänk också på att ryggen ofta fixas genom att träna ben och mage, inte bara ryggen i sig. så leta övningar som supportrar å fixar din hållning också. för att veta vilka övningar det är, gå till vården och be dom säga vilken typ av problem du lider av.
i sig är det, iaf för mig, motiverande att få så bra muskelkontroll som möjligt. så skit i att försöka lyfta tunga vikter å få ut egoboostmotivation av det. nu kan du ju inte göra det pga din skada. då e d lätt hänt att du ogillar att träna för du känner dig svag å dålig. fokusera då istället på att lära dig styra din kropp mer kontrollerat och hitta muskler du inte vet hur du spänner, och utveckla kontakten med de muskler du redan vet att du kan spänna. om du tänker att det låter tråkigt och omotiverande att träna på det här sättet för det e för låg vikt kan jag nästan garantera dig att du bara har en fördom om vad det här innebär. bra kontrollerade muskelkontraktioner där du spänner så hårt du kan med rätt vikt utsöndrar mest endorfiner, tyngdlyftning kan inte tävla mot den hormonella tillfredsställelsen bra muskelkontraktionsvolymträning ger.
du vet att du har kontroll över ryggen när du kan spänna ryggmusklerna från botten till toppen så det går en våg av muskelspänning över ryggen när du medvetet placerar spänningen där du vill ha den. eller om du kan spänna varje separat muskel var för sig. tex spänna vänster QL utan att spänna den högra samtidigt.
Citat från Jord:
Citat från fresh_pappa:
Ahh jag kör på möllans 24/7 nu när jag bara kan bänka men körde på malmö lyftarklubbs gym innan
har du gått till läkare för din rygg? annars så gör det så du får veta vad du ska träna för att fixa den igen.
e ju alltid omotiverande att träna om du har skada. har du tur kan du fixa ryggen med lite enkel rehabträning hemma som kanske tar 20 minuter 3 ggr i veckan eller något.
sen e d iaf för mig motiverande att träna om jag har massa olika övningar att köra och bemästra. fokuserar på att lära mig spänna en muskel så optimalt jag kan, och det går typ alltid att utveckla. så försök hitta bra övningar som kan hjälpa dig att fixa ryggen. tänk också på att ryggen ofta fixas genom att träna ben och mage, inte bara ryggen i sig. så leta övningar som supportrar å fixar din hållning också. för att veta vilka övningar det är, gå till vården och be dom säga vilken typ av problem du lider av.
i sig är det, iaf för mig, motiverande att få så bra muskelkontroll som möjligt. så skit i att försöka lyfta tunga vikter å få ut egoboostmotivation av det. nu kan du ju inte göra det pga din skada. då e d lätt hänt att du ogillar att träna för du känner dig svag å dålig. fokusera då istället på att lära dig styra din kropp mer kontrollerat och hitta muskler du inte vet hur du spänner, och utveckla kontakten med de muskler du redan vet att du kan spänna. om du tänker att det låter tråkigt och omotiverande att träna på det här sättet för det e för låg vikt kan jag nästan garantera dig att du bara har en fördom om vad det här innebär. bra kontrollerade muskelkontraktioner där du spänner så hårt du kan med rätt vikt utsöndrar mest endorfiner, tyngdlyftning kan inte tävla mot den hormonella tillfredsställelsen bra muskelkontraktionsvolymträning ger.
du vet att du har kontroll över ryggen när du kan spänna ryggmusklerna från botten till toppen så det går en våg av muskelspänning över ryggen när du medvetet placerar spänningen där du vill ha den. eller om du kan spänna varje separat muskel var för sig. tex spänna vänster QL utan att spänna den högra samtidigt.
Har rådfrågat min mamma som är utbildad sjukgymnast och hon säger att jag rör mig för friligt utan vikt för att det ska kunna vara något allvarlig. Trots detta gör det ont bara jag böjer 60 kg.
Jag vet att jag antagligen är en enorm egolyftare (det är trots allt det styrkeluft går ut på) men det var det som var nöjet för mig, att se mina 3 luft öka med tiden och nu när jag inte har det längre känner jag mig helt lost.
Antar att jag råfråger er för ni verkar vara mer insatta i bb än jag är och finner glädje i de lika mycket som jag fann i sl. Vill verkligen inte slita träna men känner mig bara totalt mosad av allt.
PS. Sorry 4 the böls
real life, killed me on the school bus
ni andra får carry the flame å hjälpa varandra, im too tired
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet