Styrketräning
Haha synd det är så himla tråkigt ba :(
Men tack för tipset!!
Du kan ju också testa att sätta på basshunter och digga. Aldrig testat den övningen själv men jag kan tänka mig att de måste göra något
whiplash-skador?
Tänkte skaffa gymkort i slutet att månaden. Finns det något ställe som är bättre? Har Always fitness (tror jag det heter), Nordic wellness och en kedja som heter crossfit. Hur vet man hur man ska börja? Hur mycket man kan köra osv? Förlåt för dumma frågor!
Ochjag tycker det är jättesvårt det här med typ vad man ska undvika/äta mycket av i sin diet. Är helt lost haha
Citat från ArabeIIa:
Någon som vet vilka övningar man kan göra för att stärka nacke/axlar utan att bygga synliga muskler? Har haft dödens huvudvärk i nästan ett år, röntgade hjärnan för typ en vecka sedan och det var inget problem där så läkaren sa typ att det enda jag kan göra om jag inte vill gå på smärtstillande resten av livet är att stärka just dom muskelpartierna och stretcha regelbundet typ. Vill inte ha synliga muskler pga världens köttnacke redan :^) help plz
Utöver rodd som Victor sade finns lite andra fina övningar. Kvinnor brukar rent generellt ha lite inåtroterade axlar och det har att göra med en kulturell grej att de "inte ska ta mycket plats", så därför skjuter många omedvetet fram axlarna för att dölja sina bröst eller göra sig mindre, ungefär motsatsen till att "brösta upp sig", vilket leder till för tighta främre delts och bröstmuskler. Det går att motverka genom att stärka de bakre deltsen och stretcha bröstmusklerna. Samtidigt får man en bättre hållning som kan hjälpa mot ryggbesvär.
Bli inte missledd av att Jeff är en biff, övningarna är riktigt användbara. :">
Citat från mandis:
Tänkte skaffa gymkort i slutet att månaden. Finns det något ställe som är bättre? Har Always fitness (tror jag det heter), Nordic wellness och en kedja som heter crossfit. Hur vet man hur man ska börja? Hur mycket man kan köra osv? Förlåt för dumma frågor!
Personligen så skulle jag leta upp den lokala styrkelyftsföreningen och ansluta mig. Där brukar de finnas folk till hands som är villiga att hjälpa och kan visa övningar om man är helt ny. Dock är ju jag ganska färjad av att jag själv är styrkelyftare, så de andra pågarna i tråden kanske kan rekommendera något som passar just dig bättre :)
Citat från Viruset:
Utöver rodd som Victor sade finns lite andra fina övningar. Kvinnor brukar rent generellt ha lite inåtroterade axlar och det har att göra med en kulturell grej att de "inte ska ta mycket plats", så därför skjuter många omedvetet fram axlarna för att dölja sina bröst eller göra sig mindre, ungefär motsatsen till att "brösta upp sig", vilket leder till för tighta främre delts och bröstmuskler. Det går att motverka genom att stärka de bakre deltsen och stretcha bröstmusklerna. Samtidigt får man en bättre hållning som kan hjälpa mot ryggbesvär.
Bli inte missledd av att Jeff är en biff, övningarna är riktigt användbara. :">
Ah precis!! Mina axlar lutar inåt som fan pga sover som ett cp och har dålig hållning.
Ska testa det där! Tänkte knata bort på gymmet nu i veckan och skriva in mig <:
Tack!!
@mandis
jag vet inte vad de andra är, kanske bara lokala grejer? Nordic wellness har iaf jävligt fräscha lokaler, iaf här i Malmö, och based som fan personal (kanske lite biased då jag har bekanta som jobbar där) som mer än gärna hjälper dig om du frågar. Är det sedan något annat du undrar så brukar väldigt mycket svar finnas på Youtube eller bodybuilding.com. Skulle vilja påstå att jag har lärt mig korrekt form med hjälp av de två sidorna. Angående kosten så försök att undvika äta halvfabrikat, processerat och för mycket fett. Tänk "ren" mat. Utöver detta så hade jag hållt mig bort från ALLT för mycket kolhydrater då det är väldigt lätt att sticka iväg i kalorier med det.
Tack så jättemycket för all hjälp!
Vad har du för mål mandis?
Stor rumpa och sexiga magrutor? Idealet.
Bara tona lite
Men vill inte få för stora armar
Citat från tysth:
Vad har du för mål mandis?
Viktnedgång, men kanske främst bli starkare i kroppen och typ må bättre! Försöker att typ inte fokusera så mycket på typ hur jag vill att min kropp ska se ut nu främst, utan mest att typ jag ska må bättre, känna mig bättre, piggare, starkare osv!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet