Styrketräning
Det ända posesiva med detta är att jag kunnat lägga fokus på bänken som har skäpat efter ett bra tag nu
Citat från Lifestalker:
Citat från Zyzz:
Hehe squat booty on fleek
Ja gör 30 day squat challenge oxå :D
Du går väl bara en fjärdedel ner hoppas jag? Annars skadar man knäna.
Här har du perfekt form!
Grymt! Äntligen fler squatvideos som kör mer mot mitt mål och metod att träna!
Hittills har jag fått nöja mig med den här gryma inspo-videon:
Hahahahahaha
Kom igen nu förfan! Få igång lite liv i tråden! Vet att många av er tränar dagligen så dela med er av progress, roliga gym-historier och annat smått och gott!!! Skittråkig att tråden är dödade än Zyzz..
Jag gymmade för första gången på en vecka nu, har vilat underarmen som var övertränad och antagligen lite inflammerad. Orkade ingenting, jag hade knappt ätit och definitivt otillräcklig med carbs. Bänkade 70 kg och på fjärde settet gav musklerna bara upp, orkade typ bara tre reps. Har kört 10, 10, 10, 8 på det förr, nu blev det något i stil med 10, 10, 6, 3. Orkade mycket mindre på skullcrushers också, ska äta mer carbs imorn och hoppas på att det var något tillfälligt tjall bara
Citat från Zyzz:
Kom igen nu förfan! Få igång lite liv i tråden! Vet att många av er tränar dagligen så dela med er av progress, roliga gym-historier och annat smått och gott!!! Skittråkig att tråden är dödade än Zyzz..
O.K! Progress på det halvår som gått sedan jag gav upp NFHC-livet (No food; high cardio) för 6 månader sedan:
Jag har gått från att äta ca 500kcal per dag till att äta mellan 1700-2500 och ändå väga omkring 2-3kg mindre (från 61kg till 58kg kroppsvikt).
Min mainfokus har legat på marklyft där jag gått från 60kg à 6 reps som max till 120kg à 6reps x2.
Sedan jag switchade till 5x5 på övningar som bänk, OHP och squats i början av augusti har de gått från
40-55kg, 20-40kg och 60-70kg respektive. Squatsen går djävligt segt på grund av issues med mina hip flexors där det känns som att de skall poppa ut som gummiband varje gång jag ökar vikt.
Vet att det är rätt mesiga resultat, men det känns ändå rätt fett iom att jag de senaste 4 åren bara eftersträvat att vara så smal som möjligt.
Ligger hemma med feber och halsont. Förlorar en vecka gym och jobb nu. :'(
Jag har blivit mycket större åtminstone.
Sweet progress KillTheSleeper!
Själv överväger jag om jag ska dra ett pass imorgon på morgonen innan jobb (har sovmorgon) med endast accessories då jag egentligen följer ett program som fokuserar på compoundlyft och som bara kräver träning 3 ggr i veckan. Samtidigt som jag vill fortsätta med detta program då det ger bra LP (linear progress) så vill jag också gå över till ett push/pull/legs-program som är i 123123x-format istället för 1x2x1xx som mitt nuvarande är just för att jag VILL träna mer.
Jag kör pull/push/legs (istället för push/pull/legs) i 123123x-format. Fungerar skitbra för mig.
När jag bara tränade fem dagar i veckan körde jag pull/push/legs/pull+push supersets/legs.
Skulle bänka 110 i fredags vilket hade blivit ett nytt pb för mig, så jag ber en kille att spota mig så jag inte dör och han verkar veta hur man gör och sånt. Så rackar jag ut vikten och för ner den mot mitt bröst och hinner hålla pausen där i ungefär en halv sekund innan kille slinker ner med sina händer och drar upp stången. Jag reser mig från bänker och säger saltigt "du skulle inte tagit den..." och då kommer de....
"ALL YOU BRO"
Hahah en meme på två ben. Trodde bara spotters som curlade fanns i fantasin tbh
Blev så bitter att jag gick bort och curlade i en hel halvtimme efter...
Någon som vet vilka övningar man kan göra för att stärka nacke/axlar utan att bygga synliga muskler? Har haft dödens huvudvärk i nästan ett år, röntgade hjärnan för typ en vecka sedan och det var inget problem där så läkaren sa typ att det enda jag kan göra om jag inte vill gå på smärtstillande resten av livet är att stärka just dom muskelpartierna och stretcha regelbundet typ. Vill inte ha synliga muskler pga världens köttnacke redan :^) help plz
Ro på roddmaskin
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet