Styrketräning
Börja använda bälte för ryggens skull om det är den som håller tillbaka dig!! Jag själv har varit uppe i 5or på 140 och är nu nere på 85 för reps efter ett års uppehåll. Annars börja lågt på ett linear progress-program för formen och ryggens skull för att sedan jobba dig uppåt.
Jo borde de. Bara så jävla frustrerande när ens tävlingsmax är 200 och man inte kan böja "ordentliga" vikter för det gör för ont :'(
Citat från fresh_pappa:
Jo borde de. Bara så jävla frustrerande när ens tävlingsmax är 200 och man inte kan böja "ordentliga" vikter för det gör för ont :'(
var har du ont? vanligt e å få quadratus lumborum- error vid för mkt böjande på för hög nivå än din kropp egentligen klarar av. bara för att du kan böja 200 betyder inte det att din kropp e fine med det. slitage slitage :O
gå till en härlig fyster/sick house å be dom undersöka dig så du vet vad du ska brja rehabba. finns väldigt mkt bra för att fixa sina söta ql's igen. en muskelgrupp som ofta e neglectad av typ alla, och som även får stryk och dör av överbelastningen inaktivitet skapar i den. du tränar ja. men vi e inte gjorda för att röra oss så lite som vi gör i relation till hur mkt vi sitter stilla mm. det leder ofta till att folk får överbelastning i ql (nedre ryggen, mellan höftbenets topp och nedre revbenen) och ryggradsresarmusklerna, eftersom vi konstant använder dom för att hålla våra kroppar upprätta när vi sitter ner om vi inte utnyttjar sätet i stolen. en magmuskulatur som inte matchar ryggen är också ofta orsak till ryggproblemen då d leder till att ryggen får anstränga sig mer när samarbetet musklerna emellan inte funkar som d bör. därför får vi utmattning och överansträngningsskador i ryggen av inaktivitet (sitta stilla för mkt i framåtlutad position, som när du hackar pentagon vid din dator).
också vanligt att folk har för dålig kontakt med sin rumpa å hams. check ur self before u rek ur self.
på tal om squats. hade roliga squats genom att lägga en valfri tjej på axlarna. om någon sitter på dina axlar rakt uppifrån e det rätt enkelt att göra väldigt raka squats om du vill fokusera på den varianten av sqvetts.
OBS: det behöver inte vara en tjej på axlarna. men jag hade det.
Citat från Jord:
på tal om squats. hade roliga squats genom att lägga en valfri tjej på axlarna. om någon sitter på dina axlar rakt uppifrån e det rätt enkelt att göra väldigt raka squats om du vill fokusera på den varianten av sqvetts.
OBS: det behöver inte vara en tjej på axlarna. men jag hade det.
Kan du squatta Camp Boka Basshunter?
hahaha
är definitivt övertygad om att jag INTE kan squtta alla dom
Är säker på att jag kan squatta dess tre överhuvuden
Vad blir det? Typ 40x3?
:O
jag kan squtta 53 kg max :) är stolt
det är vad jag kan :)
vad kan du :D?
Den dära stången typ :/ men bara 23 st
Min pollare säger man ska göra.minst 50!!!
Hehe squat booty on fleek
Ja gör 30 day squat challenge oxå :D
Jo har varit hoss en sjukgymnast och fått lite övningar jag skulle göra. Har inte gjort några underverk än tyvärr. Tränar också på en plats där de finns utbildade mänskor som påpekar om nått ser knas ut. Vet helt änkelt inte vad de var som utlöste allt antar de kan ha varit ett kasst repp på hög vikt
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet