Styrketräning
Obs tror inte Tim frågar efter synliga eller icke synligsa abs utan huruvida de är bloated eller inte
Citat från americanfootball:
Obs tror inte Tim frågar efter synliga eller icke synligsa abs utan huruvida de är bloated eller inte
Tackar för era tips men som americanfootball säger så är det inte själva magmusklerna som är problemet. De är på väg, och mina magövningar inkluderar plankan, landmine 180:s (var tvungen att googla, gör övningen men visste inte ens att den hette så, haha) och cable crunches också. Det jag är brydd över är varför de buktar ut istället för att bli platta. Jag kanske inte spänner rätt då, men det känns dock som det.
Citat från Viruset:
Citat från americanfootball:
Obs tror inte Tim frågar efter synliga eller icke synligsa abs utan huruvida de är bloated eller inte
Tackar för era tips men som americanfootball säger så är det inte själva magmusklerna som är problemet. De är på väg, och mina magövningar inkluderar plankan, landmine 180:s (var tvungen att googla, gör övningen men visste inte ens att den hette så, haha) och cable crunches också. Det jag är brydd över är varför de buktar ut istället för att bli platta. Jag kanske inte spänner rätt då, men det känns dock som det.
Trodde jag svarade på det haha
edit: Vet inte riktigt hur det ser ut för dig men kan ha att göra med framlutande bäcken, magen putar och svanken blir lite grövre.
Spänn mot revbenen.
Citat från Viruset:
Citat från americanfootball:
Obs tror inte Tim frågar efter synliga eller icke synligsa abs utan huruvida de är bloated eller inte
Tackar för era tips men som americanfootball säger så är det inte själva magmusklerna som är problemet. De är på väg, och mina magövningar inkluderar plankan, landmine 180:s (var tvungen att googla, gör övningen men visste inte ens att den hette så, haha) och cable crunches också. Det jag är brydd över är varför de buktar ut istället för att bli platta. Jag kanske inte spänner rätt då, men det känns dock som det.
Menar ni ghmage? för det brukar ju bero på doping men antar att det också kan förekomma av genetik.
Så jävla besviken på mig själv!!!!!! Kände hur ryggen började svacka idag på rep 4 och 5, set 5 på 70kg knäböj. Jag har fan varit uppe på det dubbla förut? Sen så orkade jag heller inte med rep 5 på femte settet 100kg marklyft utan att släppa ner vikten i 10sec :(
Citat från americanfootball:
Så jävla besviken på mig själv!!!!!! Kände hur ryggen började svacka idag på rep 4 och 5, set 5 på 70kg knäböj. Jag har fan varit uppe på det dubbla förut? Sen så orkade jag heller inte med rep 5 på femte settet 100kg marklyft utan att släppa ner vikten i 10sec :(
Vet hur de känns m8 :/ har fixat 5x5 på 175 och nu har kag fått sänka ner till 120 och byta till highbar för att inte skada ryggen värre än den redan är. Samma med marken. Men kör på så kommer du upp igen.
Behöver fråga en dum fråga. Har nu i veckan beslutat mig för att försök börja träna på rutin. Svårt att veta riktigt vart man ska börja och så. Nu idag till exempel så tänkte jag bara för att typ ta tillvara lite på min träningspepp idag göra lite squats, men är osäker på om jag faktiskt gör det på rätt sätt. Jag har liksom koll på hur man ska göra och när jag kollar i spegeln så ser jag att jag liksom verkar göra rätt, men tvekar ändå. Känns mest typ på framsidan av låren och den del av låret som är närmst knät. Låter detta rätt eller knas? Förlåt för livets dummaste fråga!
Tycker det låter rätt så rätt... tror jag?
Yepp vissa är quad dominanta böjare och då kommer de kännas mest på framsidan av benen
Citat från mandis:
Behöver fråga en dum fråga. Har nu i veckan beslutat mig för att försök börja träna på rutin. Svårt att veta riktigt vart man ska börja och så. Nu idag till exempel så tänkte jag bara för att typ ta tillvara lite på min träningspepp idag göra lite squats, men är osäker på om jag faktiskt gör det på rätt sätt. Jag har liksom koll på hur man ska göra och när jag kollar i spegeln så ser jag att jag liksom verkar göra rätt, men tvekar ändå. Känns mest typ på framsidan av låren och den del av låret som är närmst knät. Låter detta rätt eller knas? Förlåt för livets dummaste fråga!
Det du beskriver känner jag med, kör bara och ligg i så händer det grejer! :)
Wah har känt exakt likadant mandis, skönt att veta att man inte är totalt keff lol
Citat från mandis:
Behöver fråga en dum fråga. Har nu i veckan beslutat mig för att försök börja träna på rutin. Svårt att veta riktigt vart man ska börja och så. Nu idag till exempel så tänkte jag bara för att typ ta tillvara lite på min träningspepp idag göra lite squats, men är osäker på om jag faktiskt gör det på rätt sätt. Jag har liksom koll på hur man ska göra och när jag kollar i spegeln så ser jag att jag liksom verkar göra rätt, men tvekar ändå. Känns mest typ på framsidan av låren och den del av låret som är närmst knät. Låter detta rätt eller knas? Förlåt för livets dummaste fråga!
Antar att du står typ axelbrett med fötterna pekandes ganska rakt fram? Jag känner mer i framsida lår när jag står så iaf. Själv föredrar jag att stå lite bredare med fötterna vinklade lätt ut, känns som det tar mer utspritt över benen/rumpa.
Tack för alla svar!!
Ping @jord och andra fördjupade i ämnet.
Är 20x2 calve ups med increased RoM (1,5 dm kant) och 25kg vikt i famnen en duglig vadövning som kommer ge resultat? Har ingen vadpress på plats :/
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet