Styrketräning
Liten ego boost-post med bilder:) diggar min överkropp trots jag har käkat upp mig 11kg sedan påbörjad bulk
https://www.emocore.se/americanfootball/blogg/2355520
Någon som orkat haka på utmaningar senaste tiden, som ni tyckte var rolig?
Känns som att det finns så många att jag inte kan bestämma mig längre
Citat från americanfootball:
Liten ego boost-post med bilder:) diggar min överkropp trots jag har käkat upp mig 11kg sedan påbörjad bulk
https://www.emocore.se/americanfootball/blogg/2355520
Ser fan bra ut! Bra form för att ha gått up 11kg. (Antar att du påbörjade bulken för inte så länge sedan)
Börjar bulka idag. 3000 kalorier om dagen. Hoppas att plåboken är redo.
3000 kalorier är ingenting.
Antar att han menar kcal och 3000 kcal räcker för att ligga på kaloribalans och bygga muskler för många, om än inte lika effektivt som på kaloriöverskott :/
Edit: Jag äter sällan över 3000 kcal per dag förresten.
3400 waddup
4k ayy lmao
4500 still got abs though. Jelly?
Abs behöver man inte i styrkelyft, man ska bara bli tjock och lyfta mycket
Jag vetefan om jag gör fel eller om det är genetiskt men jag tycker jag följer alla instruktioner om att dra in magen och spänna absen på rätt sätt vid coreträning men får ändå utbuktande magmuskler. Gör stomach vacuums nästan dagligen också. Skiter fan i om de sticker ut nu tho, det är i alla fall inte så särskilt mycket fett över.
Citat från Viruset:
Jag vetefan om jag gör fel eller om det är genetiskt men jag tycker jag följer alla instruktioner om att dra in magen och spänna absen på rätt sätt vid coreträning men får ändå utbuktande magmuskler. Gör stomach vacuums nästan dagligen också. Skiter fan i om de sticker ut nu tho, det är i alla fall inte så särskilt mycket fett över.
Tror själv det är genetiskt hurvida man får synliga magmislker men har själv arldrig försökt få så har inte så mycket insyn.
Citat från Viruset:
Jag vetefan om jag gör fel eller om det är genetiskt men jag tycker jag följer alla instruktioner om att dra in magen och spänna absen på rätt sätt vid coreträning men får ändå utbuktande magmuskler. Gör stomach vacuums nästan dagligen också. Skiter fan i om de sticker ut nu tho, det är i alla fall inte så särskilt mycket fett över.
Kanske är helt fel, men jag tyckte att jag hade lite utbuktande magmuskler tills jag börja med detta, vill påstå att det är plattare än innan men så behöver fallet inte vara. Jag spände coren och petade runt över mage, sidan och rygg för att verkligen kunna känna efter ifall det var lika spänt på alla ställen. Därefter så kunde jag lära mig att kontrollera det mycket bättre in i övningarna.
Självklart ska spända läget vara så platt det kan bli.
Citat från fresh_pappa:
Citat från Viruset:
Jag vetefan om jag gör fel eller om det är genetiskt men jag tycker jag följer alla instruktioner om att dra in magen och spänna absen på rätt sätt vid coreträning men får ändå utbuktande magmuskler. Gör stomach vacuums nästan dagligen också. Skiter fan i om de sticker ut nu tho, det är i alla fall inte så särskilt mycket fett över.
Tror själv det är genetiskt hurvida man får synliga magmislker men har själv arldrig försökt få så har inte så mycket insyn.
Jag kunde göra hundratals sit-ups i ett set (utan överdrift), och jag kunde köra plankan i över sju minuter i sträck, men ändå hade jag inga synliga abs.
Mina synliga abs kom till slut när jag lade till Cable Crunches (3-4 set om 10 reps, och fokusera verkligen på att dra ansiktet mot knäna) i min träning.
Bild från när jag körde plankan 3 set om 7 minuter per dag + två set à 100 sit-ups:
Bild från hur min mage ser ut nu där min enda egentliga ab-träning är att alternera mellan cable crunches och landmine 180's varannan dag:
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet