Styrketräning
Ät snabba kolhydrater eller drick en energidricka.
Jag tränar styrkelyft och på senaste tiden har de gått rätt kasst. Tänkte tävla i mitten av november men är rädd att jag inte kommer kunna fixa några nya pbn då något är fel på ryggen och jag bara fixade en 5kg ökning senaste maxning. Dessutom så verkar de som att jag är den ända i min vilktklass som tävlar i mitt destrikt vilket innebär att jag kommer ta guld oavset hur de går vilket är lite tråkigt. Vad tycker ni jag ska göra? Tävla eller inte tävla?
Kaffe. Glöm inte dricka mycket vatten dock.
Hur många cockpushups klarar ni då?
Efter massa slarvträning/uppehåll i somras var det dags att ta tag i bänken. Har alltid varit i en comfort zone när det kommer till bänkpress och har landat mellan 60-65 sedan i våras. Började igen för 2 veckor sedan och igår fick jag ut en trea på 70kg och en etta på 75 med lite hjälp. Satsar på åtminstone en etta på 80 innan november.
Dessvärre blir man ju lite sad när man har kunnat köra 5 pullups (handflatorna ifrån) med 20kg-hantel mellan fötterna och nu bara femma på 70 (ungefärlig kroppsvikt) i latsdraget...
Körde triceps/bröst/axel igår. Känns lite sorgligt att jag numera enbart klarar 3x5 30kg bänkpress innan jag knappt får upp stången igen (hade iaf hoppats på 5x5). Vet förvisso inte vad jag förväntade mig med tanke på vilken form jag är i, hahah.
Känner mig sådär lagom död i hela överkroppen nu iaf, vilket är sjukt skönt på nåt sätt.
började asgarva av denna
btw, jag kan inte vara den enda som blir typ dubbelt så stark av en bra låt så jag delar med mig av denna grymma jag hittade för ett tag sedan
The Acacia Strain är min bästa lyftarmusik, får adrenalinet att pumpa och man vill bara klå ihjäl någon! :"D
Jag lyssnar oftast på trance när jag lyfter, men när jag kör biceps så är det EBM som gäller:
ja äter bara bananer o lyfter massa
18kg gurka
toppest of keks
Två frågor:
1) Hur Fan blir man motiverad att faktiskt gå upp och träna på morgonen?
2) Vad för musik bör man ens lyssna på? Hade gjort en lista som jag trodde var bra men när jag väl stod där var den inte lika taggade som jag trodde.
Citat från quadrapop:
Två frågor:
1) Hur Fan blir man motiverad att faktiskt gå upp och träna på morgonen?
2) Vad för musik bör man ens lyssna på? Hade gjort en lista som jag trodde var bra men när jag väl stod där var den inte lika taggade som jag trodde.
1) Vet inte, jag tränar efter jobb varje dag. Det är inte alltid jag är sådär supersugen att göra det men när jag väl står där vid spegelväggen i min tighta träningströja så brukar det vända real quick. Förrut när jag tränade om morgnarna så tvingade jag mig själv upp för att träna, även då brukade det vända när man väl var på plats.
2) Jag lyssnar på nästan uteslutande progressiv house och vocal trance. Många låtar är rätt så soothing men de taggar mig ändå, jag tror det är för att jag förknippar de två genrerna med Zyzz och det på så sätt peppar mig. Du får gärna ta en sneak peek i listan och se om det är något för dig:
https://open.spotify.com/user/victorsch%C3%A4fer/playlist/3GSWVC58n8Ml0V19bZX9x2
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet