Styrketräning
Citat från Wikileaks:
Man måste leva lite med. Glöm inte det.
Jag lever för träningen
HAHAH alltså jag har trott att en halvdecilitersskopa av mitt proteinpulver är en normal dos men vägde med köksvåg idag och såg att det bara var halv dos så har fått i mig mycket mindre kalorier och protein än jag trott den senaste månaden. Tyckte väl att mina gains var obetydliga och nu fattar jag varför. Från och med idag dubblerar jag intaget och förväntar mig lite jävla gains nu då...........
Edit, det var tydligen bara pulvret från Star Nutrition som väger hälften så mycket som det från Svenskt Kosttillskott så har bara missat ett par dagars gains hahah. Får helt enkelt käka ännu mer, ligger på 1,5g protein per kg kroppsvikt nu men ska gå upp till 2.
Citat från americanfootball:
Citat från natsukashi:
hur mycket ska man ta i marklyft för att vara cool
Så mycket du orkar
det här var fint. tycker jag
Jag är ganska ny med styrketräning, har varit på gymmet ett par gånger under några år men har inte varit så värst seriös.
I ettan fick vi ett gymkort och bestämde mig för att använda det nu, men jag suger på sånt här.
Mina ben är starka och klarar lika mycket (hästtjej, hela livet) men ska försöka mig på mina armar. Min vänstra arm är mycket starkare än min högra, vad ska jag göra? Är inte van vid hantlar om det nu är lösningen, så hur gör jag?
har inte tränat i 3dagar mår så illa idag måste jag!
Citat från nejsluta:
Jag är ganska ny med styrketräning, har varit på gymmet ett par gånger under några år men har inte varit så värst seriös.
I ettan fick vi ett gymkort och bestämde mig för att använda det nu, men jag suger på sånt här.
Mina ben är starka och klarar lika mycket (hästtjej, hela livet) men ska försöka mig på mina armar. Min vänstra arm är mycket starkare än min högra, vad ska jag göra? Är inte van vid hantlar om det nu är lösningen, så hur gör jag?
Du tränar tills du blir van såklart. Försök att göra lika många reps på bägge sidor så borde det jämna ut sig mer och mer. Är du ovan med hur man tränar kanske du ska ha någon som visar hur man gör i början. Annars finns alltid youtube-videos
Citat från antonoez:
Citat från nejsluta:
Jag är ganska ny med styrketräning, har varit på gymmet ett par gånger under några år men har inte varit så värst seriös.
I ettan fick vi ett gymkort och bestämde mig för att använda det nu, men jag suger på sånt här.
Mina ben är starka och klarar lika mycket (hästtjej, hela livet) men ska försöka mig på mina armar. Min vänstra arm är mycket starkare än min högra, vad ska jag göra? Är inte van vid hantlar om det nu är lösningen, så hur gör jag?
Du tränar tills du blir van såklart. Försök att göra lika många reps på bägge sidor så borde det jämna ut sig mer och mer. Är du ovan med hur man tränar kanske du ska ha någon som visar hur man gör i början. Annars finns alltid youtube-videos
Alltså jag har basic kunskaper, men har försökt använda maskiner mest för jag kan noll om hantlar. Och då kan jag inte hålla uppe vikten med ena armen men kan det med andra. Lite segt.
Tror stång är bättre än hantlar tbh^^^^
Citat från americanfootball:
Syftade på stång när jag sa hantlar.. Är verkligen korkad när det gäller sånt här.
Citat från nejsluta:
Citat från americanfootball:
Syftade på stång när jag sa hantlar.. Är verkligen korkad när det gäller sånt här.
Nedvärdera dig inte, man är inte dum för att man inte är insatt och alla är barn i början - om du ursäktar klichén :>
Mitt tips är att du kollar upp några övningar du kan göra med en skivstång och sedan anpassar vikten du lastar på efter din kapacitet. Om du är starkare med höger arm, prova dig fram tills du hittar en vikt du orkar göra till exempel 10 repetitioner och 3-4 set med vänster arm även om det kanske blir lite väl lätt för högern. Till sist borde det jämna ut sig!
Edit: Glöm inte kosten bara, det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein så kroppen har något att bygga med och tillräckligt med kolhydrater så att du orkar vardagen och träningen.
Afton,
Har nu gjort mitt andra gympass så precis börjat. Kör i nuläget på:http://stronglifts.com/5x5/
Är de något att ha, ni som vet?
Yes yes yes yes
Kör på samma!!
Citat från americanfootball:
Yes yes yes yes
Kör på samma!!
Gött.
Om jag vill träna mer än 3dar/v kan man lägga till något?
Cardio eller mer isolerade övningar typ!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet