Styrketräning
Citat från americanfootball:
Okej, så jag tänkte påbörja min bulk inför vintern så smått nu. Lyckades gå ner 19kg och bygga upp en bra bas-styrka på 8 månader vilket är ett jävla achievement om ni frågar mig.
Börjar även nytt jobb den 29e och vi har ett asstort gym där som är fräschare och bättre än många fitness 24/7 så tänkte spendera någon timme där efter arbetsdagarna. Har ni några nice tips på bulkmat som inte innehåller allt för mycket kolhydrater och som klarar av att vara i rumstemperatur en hel dag?
Har ni inget kylskåp på jobbet? :"(
Bestbars och kokta ägg :T
Havregrynsgröt
Haha joo men jag kommer inte befinna mig PÅ jobb, vet inte huruvida man vägar lämna maten i kylen... Det är ett stort företag liks
Citat från americanfootball:
Haha joo men jag kommer inte befinna mig PÅ jobb, vet inte huruvida man vägar lämna maten i kylen... Det är ett stort företag liks
Finns matlådor som håller kylan i några timmar. Kanske kan vara något?
Tack för tipsen!
Tänkte börja med stronglifts nu under vintern, efter hela sommaren endast calisthenics! Tänkte sikta mot 1-2-3-4 som mål i slutet av vintern, låter det rimligt tror ni?
Citat från americanfootball:
Tack för tipsen!
Tänkte börja med stronglifts nu under vintern, efter hela sommaren endast calisthenics! Tänkte sikta mot 1-2-3-4 som mål i slutet av vintern, låter det rimligt tror ni?
Ändrade till Stronglifts 5x5 på Bänk, Axelpress och Squats i början på augusti. Har t.ex ökat mitt bänkande med 12,5kg sedan dess och äntligen börjat få hypertrofi i mina lite mer motvilliga muskler, så kör på det!
Citat från americanfootball:
Tack för tipsen!
Tänkte börja med stronglifts nu under vintern, efter hela sommaren endast calisthenics! Tänkte sikta mot 1-2-3-4 som mål i slutet av vintern, låter det rimligt tror ni?
Ser fram emot att se vad du kommer kunna lyfta, har nämligen en stark föraning om att du är en styrkebest :D
https://i.gyazo.com/41f834441d56dfd2c90b1bd5be05e5a2.png
Detta är vad jag ska göra dom kommande 3 månaderna. Urklippet visar första veckan av första mikrocyklen (1 månad totalt) av fyra mikrocyclar totalt, som sedan hör samman i 3 faser/mecocyklar (1 per månad). Lite förvirrande men så är det upplagt. Hypertrophy (muskelbyggning) för hela slanten alltså. Har ju fokuserat på styrka hela våren och sommaren fram tills nu i höst, men efter att ha snackat med min coach så har vi kommit fram till att viktuppgång och muskeltillväxt kan vara en game changer för min styrka (eller avsaknad av det). Jag har aningen för lätt kroppsvikt för min längd, och det kan vara något som hämmar min styrka. Så ska försöka bulka upp långsamt till nära 80kg till längre fram nån gång nästa år. Sen i December kommer jag köra ännu ett strength block så vi får jag se var jag ligger i dom 3 stora kroppslyften. Tills dess en liten förändring i inriktning.
Behöver ni riktiga tips om hur man tränar, checka in BroScienceLife @ utube
Styrketräning är Nice och skönt
Citat från Lifestalker:
Citat från Guts:
Behöver ni riktiga tips om hur man tränar, checka in BroScienceLife @ utube
Haha, inget toppar Dom Mazetti :D
<3
hmm finns det någon sorts regel för när man ska börja definiera efter en bulk?
jag är 1.84m och väger ca 76 kg. runt 14 % kroppsfett.
Citat från Jord:
text om vader
tack för den. har du tips för underarmar också?
Låt oss säga att jag skulle börja på testo och tren. Hur allvarliga bieffekter kan man stöta på?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet