Styrketräning
Citat från Kittenspace:
Citat från Wrargh:
Finns dyrare flytande kalk som inte grisar ned överallt, det brukar generellt vara tillåtet men ingen märker ändå om man inte öppnar handflatorna mot någon.
Hörde det nyss från en polare, magnesium hette det?
http://m.myprotein.se/traning-tillbehor/myprotein-flytande-magnesium/10529941.html?utm_source=googleprod&utm_medium=cpc&utm_campaign=gp_sports&affil=thggpsad&switchcurrency=SEK&shippingcountry=SE&gclid=CNHioMCpys0CFaLacgodZNwNKg&gclsrc=aw.ds&dclid=CLLbycCpys0CFQXQGAodO5kAug&variation=10529942
Lole dat link, sök på flytande kalk/magnesium och beställ hem billigaste. Finns inga kvalitetsskillnader.
Kanske inte helt relevant till tråden men e det bara jag som kör på gudens moves när jag stampar loss på the dancefloor alt. står framför spegeln?
Jag dansar aldrig, vare sig full eller nykter :"(
Står bara och luftjuckar mot mina polare på fyllan haha
<3 Stretching när man har träningsvärk!
Citat från Viruset:
Goals. Har svullet på tok för mycket på sistone, har fått lite större kagge igen. Har ni något tips för platt mage förresten? Det känns som att när jag tränar mage så blir musklerna bara utspända så man ser tjockare ut än man borde...
Jeff Cavaliere (Athlean-X) laddade upp en video på Youtube där han visade att ett vanligt misstag vid magövningar är att man, likt de flesta andra övningar, andas ut när man når peak contraction; vad det leder till är en mind-muscle-connection som säger åt din inre korsett (transversus abdominis) att slappna av när dina rectus abdominis spänns.
Det är väl en smärre mängd "bro science" i detta, men kort och gott kan jag säga att en stark korsett ger platt mage, så gör plankan till en daglig rutin så stärker du hela din core och plattar till magen både framifrån och från sidorna.
Länk till videon: https://www.youtube.com/watch?v=kghVlbG3khs
Jeff är kung, har plöjt genom mängder av hans videor haha. Ska kika mer på ditt tips, tackar!
Har börjat med stomach vacuums för övrigt men har en fråga. Jag tycker jag kan dra in naveln mer när jag gör på ett visst sätt, typ så till och med den där gropen i halsen sugs in rejält men känner knappt några muskler spännas då, tror jag är cp och drar ihop lungorna då istället eller något. Har istället gjort så jag suger in den bra men så jag känner musklerna spännas också, antar att det är mer rätt?
Edit: Inser att det är svårförklarat som fan men testa och känn om ni förstår.
Vill bara påminna er om gudens ord.
Hur går det för er? Min axel är inte helt 100 än men känns bättre i alla fall efter att ha tagit det lugnt. Ryggen går framåt åtminstone! (Är visserligen pumpad på bilden but still). Måste verkligen sluta fuskäta godis nu också för jag börjar nästan få synliga magrutor för första gången i mitt liv och det vore ju kul
Awesome rygg!
Jag skadade min rygg 2 veckor sen.
Fast har blivit bättre nu.
Körde bröst igår.
Ska nu till gymmet nu och kör cardio sen magen ikväll.
Viruset: Lookin' good, my man!
Jag har problem med att få definition av mina pecs. Jag har börjat se en liten skillnad sedan jag bytte ut vanliga flyes (på bänk med hantlar) mot cable crossover som pre-exhaustion av bröstet, men jag känner ändå inte att jag hittat något som verkligen ger den där brännande och pumpande känslan i bröstet.
Tips?
Sjysst rygg Tim, tydlig progress sedan sist!
Båda mina axlar klickar som bara den, dock ingenting som gör ont och de har alltid låtit så. Är dock fortfarande lite orolig över det, Idk time will tell.
Försöker själv hålla kosten stenhårt nu i en månad inför när jag ska åka ner till Sunny Beach och veva på strand-rave, börjar också få hints av magrutor, tänkte att de ska vara synliga fram tills dess. Ligger just nu på 180cm/78kg och jag siktar på gärna 72 innan månadens slut, nöjer mig dock med 74.
Utöver detta så är jag sängliggandes med feber och grejer sedan jag var på Bråvalla festivalen, dock ingenting annat än kyckling, kalkon, lax, tonfisk, och gröna grönsaker som stoppas in i min foderlucka trots att jag gärna hade ätit halva huset pga. sjukdoms-cravings!!
Tack alla!!!
Thecreamymen, fyttifan, vad hände??
Killthesleeper, jag brukar köra med kabel och känner av det rejält mycket! Testa att köra lite tyngre än du är van vid eller ett extra set och se om du får något brännande.
Annars kan du göra dips för att kötta nedre pecs också, finns flera videor på Youtube om hur formen ska vara för att aktivera mer bröst än triceps!
Victor, fy fan så fett, lycka till!
Jag har börjat få sjuka cravings på sistone, hetsåt massa glass i förrgår till exempel, ångesten efter is real alltså men lik förbannat är det svårt att hejda sig
Skadade ryggen för en vecka sedan nu genom arbetet, men har tränat ändå. Börjar bli värre så jag vet ärligt talat inte om jag vågar träna allt för mycket. En kota är öm, det känns ungefär som om någon slagit till mig i ryggen.
Vad ska jag göra? Vila och äta något anti-inflammatoriskt? Eller bör jag kika med en naprapat kanske? Fler som fått problem med ryggen? Hur tog ni er tillbaka? 1000 frågor.
Jag är inte rätt person att säga det, då jag sket i det när jag fick ont i axeln, men du borde verkligen boka tid hos en sjukgymnast, eller fysioterapeut som det väl heter nu för tiden. Helst igår. Ryggen ska man fan i mig vara riktigt försiktig med :"(
Ryggen ska man vara riktigt försiktig**
stämmer!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet