Styrketräning
men kanske också ljuga. beror på hur jag mår :-)
Citat från Jord:
ofc e inte en muscle up samma sak som en pull up, ingen påstod det någonsin
Nej, men en chin-up, vilket är ännu värre. Chin-ups isolerar biceps till stor del medan under en pull-up är det huvudsakligen ens lats som jobbar.
Hade man dragit likheten mellan muscle-up och pull-up så hade det varit mer rimligt.
att öva både chin p pulls gynnar dig om du vill klara en muscle upp. först genom att du kan få starkare rygg över lag om du tränar både chins å pull ups då dom kommer åt lite olika. och du använder biceps i båda två. har du starkare biceps så kan du ju göra både chins å pull ups bättre med. slutligen använder du ju också biceps lite som en fin söt sekundär muskelgrupp även i muscle up'en, så den är relevant hela vägen från början till slut :( all träning av musklerna som används i muscle up är relevant för att bli starkare i en muscle up .d
bah kombinera det på olika sätt för å bli starkare över lag å det du behöver, å där e både chins å pulls och dips relevanta, tillsammans med oändligt utbud av andra övningar.
inte anfalla olv :///
e btw fortfarande lats som huvudsakligen arbetar i chinnen med. :()
Jo, självklart gynnar chin ups en om man vill klara muscle ups, det säger jag inte emot. Det enda jag reagerade på var polaren som jämförde chins med muscles ups. Det hade varit mer accurate om det hade rört sig om pull-ups då det är samma grepp och i princip samma rörelse upp tills man flickar runt armarna.
Och aa, jag är medveten om att det är lats som används vid en pull, det är dock mer isolering på bicepsen.
oki tror bara att han menade att om en kan göra typ 10-15 chins eller pulls whatever, så kan man nog klara EN muscle up iaf, bara för å ha något å jämföra med. och det stämmer ju troligen generellt bra. kan man göra en full movement chin och kontrahera ihop latsen tills du inte kan dra upp dig en mm till och kan göra sådana perfekta reps flera ggr så har du troligen energin ochs tyrkan att i det toppläget också pressa ifrån i diprörelsen å ta sig upp.
jag kan tex göra 14 vadpressar med kroppsvikten, sen nr 15 går ej. det räcker för att jag ska klara 2 armhävningar
Jag rekommenderar er att besöka den här killen Fakkingjoocy. Han är här för att träna på emocore och kan behöva en hälsning från oss som tränar så han känner sig hemma.
Jag kommenterade en uppåtpuff till honom här i hans bildgalleri så han kan känna sig motiverad i sin träning. Gör ni gärna det med. Jag länkar här nedan :)
https://www.emocore.se/Fakkingjoocy/galleri/1153924
chins/pull ups har hört olika namn för båda, men chins för mig och mina nära är med handflatorna från sig. Kan ju vara helt fel...
aa tvärtom, chin e med handflatorna mot ansiktet, den som la mer fokus på biceps än pull ups.
för mig är chin med handflatorna mot mig och pull med dem ifrån mig.
Citat från americanfootball:
för mig är chin med handflatorna mot mig och pull med dem ifrån mig.
Jo men stämmer att det är så, blev dåligt lärd från början ://
spelar dock ingen större roll :d bara risk att göra fel om du nu prompt känt dg tvungen eller skulle känna dig tvungen att göra chins och inte pull ups enlgit något schema du följde fanatiskt. Men men, nu vet vi bättre :d
Han fick det att se enkelt ut
m-m--m-m-m-metroflex gym, home of ronnie coleman ;)))))))))))))))))))))))))))))))))
Någon som har koll på hur man som endormorph ska äta för viktnedgång?
Tränar 4-6 ggr i veckan och kör då oftast supersets. Kort vila och allt det där.
Tycker jag tar ut mig mer än vad jag gjort innan men ändå står jag och tuggar på samma vikt som innan.
Lyfter tyngre är mer uthållig osv.
Äter förövrigt väldigt lite Carbs och fett men min protein konsumtion är oftast väldigt hög.
Har läst någonstans att fett är bra att äta för endormorpher, rätt fetter ofc.
Så om någon här har kunskap och vill dela så vore det guld.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet