Styrketräning
Jag älskar att se folk träna.
Min relativt innehållslösa och poänglösa vardag känns plötsligt som ett värdefullt action extravaganza.
Går framåt!! https://www.facebook.com/magnus.balander/videos/10153859465394024/
Citat från Restalker:
Citat från AtomicMindset:
Äntligen kommit upp i 160 kg bänkpress som max (utan passning) & äntligen kan jag göra många repetitioner(20x+) med 100kg efter 1-månads resistans träning.
Min totala kroppsvikt är 108. ( ingen kreatin förutom det som finns i kött)
Sick! x1.5 ens kroppsvikt i bänkpress är bra.
Jag är nöjd när jag kan köra 240kgx6+ :P
& när kroppens fettprocent är nere på 12-13% på 110-120kg kroppsvikt. Just nu ligger jag på 18% fettprocent vid 110kg.
Citat från Restalker:
Yuno (mitt träningsprogram) går framåt. Drog 140kg x 1 idag i marklyft på sista dagen av vecka 4. Vilket inte är så mycket som total vikt, men ändå x2 kroppsvikt vilket bådar gott, då ett av mina livslånga mål har varit x2.5 och längre fram x3 min kroppsvikt i marklyft. Vilket blir respektive 175kg och 210kg, men jag kommer säkerligen vara tyngre i kroppen då. Skönt att ha x2 kryssat i alla fall så jag kan tåga vidare. Ska bli intressant att se om jag kan dra 150 eller 155 på vecka 6 av Yuno (den stora PR-dagen).
Det är nog grymt bra ska du se, jag tar ungefär det och väger 110... Och inte med särskilt bra form. Men jag hatar benpass.. Och ben ska det bli idag (på gymmet) xD
Som en vis man en gång sa: Fungerar benen bra fungerar staken bättre!
Bra jobbat!
Citat från AtomicMindset:
Det är nog grymt bra ska du se, jag tar ungefär det och väger 110... Och inte med särskilt bra form. Men jag hatar benpass.. Och ben ska det bli idag (på gymmet) xD
Som en vis man en gång sa: Fungerar benen bra fungerar staken bättre!
Bra jobbat!
Tack så mycket! Du hade tveklöst slängt omkring 200kg+ i marklyft efter en liten tids träning om du ville med tanke på din kroppsvikt och vad du redan bänkar. Alla har vi ju specialiteter vi vill fokusera på och stärka. 240kg för 6 rep i bänk blir insane om du kommer dit!
Citat från NecroNicki:
[i]Går framåt!!
Vad är det jobbiga momentet i flaggan? att hålla upp kroppen eller att räta på på den
Beror på vart du är starkast, du använder ju större delen av kroppen. men rent biomekaniskt är det som tyngst att räta ut kroppen den sista biten pga vinkeln blir som mest påfrestande när du är vågrät utåt ifrån vad du nu håller i. Dock är det statisk styrka i att hålla sig kvar där ute, och den kan en ju vara starkare i beroende på vad du tränat dig bäst i. Medan uppsvinget kan ju fuskas med, kasta upp kroppen och sen bara parera fallet och hålla kvar spänningen statiskt. Men sen går det ju också att greppa stången först och sakta lyfta upp kroppen om du är så stark att du klara att ta dig ut i slutläget kontrollerat och långsamt, då är det troligen det tyngsta momentet att lyfta upp hela kroppen sakta.
Så den beror på många grejer.
Citat från Jord:
Beror på vart du är starkast, du använder ju större delen av kroppen. men rent biomekaniskt är det som tyngst att räta ut kroppen den sista biten pga vinkeln blir som mest påfrestande när du är vågrät utåt ifrån vad du nu håller i. Dock är det statisk styrka i att hålla sig kvar där ute, och den kan en ju vara starkare i beroende på vad du tränat dig bäst i. Medan uppsvinget kan ju fuskas med, kasta upp kroppen och sen bara parera fallet och hålla kvar spänningen statiskt. Men sen går det ju också att greppa stången först och sakta lyfta upp kroppen om du är så stark att du klara att ta dig ut i slutläget kontrollerat och långsamt, då är det troligen det tyngsta momentet att lyfta upp hela kroppen sakta.
Så den beror på många grejer.
bra förklarat!
Är det något här som har bemästrat muscle ups?
tACK, tycker ofta det är rätt svårt att få fram saker i text när det kommer till träning, bilder och video är ju mkt enklare, men skönt att det fungerade då :p Sen vet vi förvisso inte om du tolkade allt så som jag menade, men hoppas det.
Vad undrar du om muscle ups?
Citat från Jord:
tACK, tycker ofta det är rätt svårt att få fram saker i text när det kommer till träning, bilder och video är ju mkt enklare, men skönt att det fungerade då :p Sen vet vi förvisso inte om du tolkade allt så som jag menade, men hoppas det.
Vad undrar du om muscle ups?
Faktiskt inte något specifikt! Är intresserad av att lära mig, men vet inte riktigt vart jag ska börja!
En bekant sa "kan du göra 15 chins i rad så kommer du klara det" Men kan göra 10-12 st men känner mig inte lätt nog för att göra det.
"adobe gains" haha bra uttryck
Svarar senare ang. whatever, e lite busy nu, mitt hjärta gråter ångesttårar
Citat från olv:
En bekant sa "kan du göra 15 chins i rad så kommer du klara det"
En chin up är inte ens samma rörelse som en muscle up. :/
Jag klarar en "fake" muscle up (dvs att jag ger kroppen mer momentum genom att hoppa) med rätt så bra form. En riktig muscle up lär inte vara allt för långt borta.
Citat från americanfootball:
Citat från olv:
En bekant sa "kan du göra 15 chins i rad så kommer du klara det"
En chin up är inte ens samma rörelse som en muscle up. :/
Jag klarar en "fake" muscle up (dvs att jag ger kroppen mer momentum genom att hoppa) med rätt så bra form. En riktig muscle up lär inte vara allt för långt borta.
antog då att han menade att man skulle ha styrkan för den explosiva biten
asså ja för att träna inför att klara muscle ups e det ju bara å också träna olika variationer av chips/pull ups och dips. become the (chips) dip king first, och sen lek lite, och fixa härlig muskelkontroll å bli en jävla idrottsman. sen kör du dina muscle ups x 100 i slow motion utan kukmomentum
ofc e inte en muscle up samma sak som en pull up, ingen påstod det någonsin din jävla amerikanska fotbollskuk.
men det e bra träning att köra för att bli stark i rätt muskelområden och "grenspecifik" xDDDD träning för att bli bättre på muscle ups.
Jag menar inget illa, jag e bara en sockerplanta i huvudet nu å tänker på gäddkuk å yxkyken så det blir mycket kuk här. :) fred broder fred
ska visa bild på hälsoansiktet sen ska lova er det
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet